BeoMimi6080
New member
Mùa hè năm nay nóng kinh khủng vãi chưởng luôn á! Lúc này việc uống đủ nước là must-have chứ không phải nice-to-have nữa đâu nha. Nhưng mà bạn có chắc chắn cơ thể mình đã "nạp đủ năng lượng nước" chưa?
Dạo này cả Hà Nội lẫn Sài Gòn đều đang phải chịu đựng cái nóng gần 40 độ C siêu khủng khiếp. Priority số 1 bây giờ là phải đảm bảo uống đủ nước để cơ thể có sức chống chọi khi phải ra đường nắng nóng. Nhưng mà nhiều bạn vẫn mơ hồ không biết cơ thể mình đang thiếu nước, dẫn đến kiệt sức, thậm chí đột quỵ giữa trời nóng luôn á
Việc giữ cho cơ thể đủ nước trong mùa hè là điều cực kỳ quan trọng cho cả da lẫn sức khỏe nha. Dưới đây là cách tự kiểm tra cơ thể có đủ nước hay không chỉ sau 3 giây từ các chuyên gia, giúp bạn nhận biết ngay lập tức:
- Bạn dùng 2 ngón tay bóp giữ một phần da trên mu bàn tay (hoặc da bên dưới xương đòn hay trên bụng).
- Sau khi bóp khoảng vài giây, bạn thả ngón tay ra.
Theo Medline Plus, nếu phần da bị bóp lập tức quay về bình thường thì chill thôi, nghĩa là cơ thể bạn đang có đủ nước rồi đó
Nhưng nếu phần da này phải mất khoảng vài giây hoặc vài phút mới trở lại bình thường thì đây là warning đấy - cơ thể bạn đang thiếu nước và cần được bổ sung ngay!Các chuyên gia cho biết, tình trạng mất nước đáng báo động là lúc bạn kiểm tra xong thấy phần da tay của mình phải mất một khoảng thời gian dài mới trở lại bình thường. Trong case này thì cần chủ động đi khám để được các bác sĩ đưa ra biện pháp khắc phục nhanh chóng nha.
Manning Sumner (huấn luyện viên và là người sáng lập Legacy Fit - Anh) cho biết: "Trung bình, nam giới cần 3,7 lít nước/ngày và nữ giới cần 2,7 lít nước/ngày. Nhưng con số này cũng có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi và hoạt động của mỗi người. Khi bạn thấy cơ thể mình bị mất nước, hãy tìm cách hạ nhiệt cho cơ thể và bổ sung chất điện giải. Trong trường hợp cảm thấy buồn nôn, hãy ăn một ít trái cây tươi cũng có thể giúp bù đắp lượng nước đang thiếu hụt".
Tiến sĩ Dennis Gross chia sẻ trên trang Daily Mail rằng, thử nghiệm 3 giây nói trên chính là cách tốt nhất để giúp bạn xác định xem cơ thể có bị mất nước hay không. "Việc thiếu nước trong hệ tuần hoàn sẽ làm giảm độ đàn hồi trên da và khiến làn da mất nhiều thời gian hơn để trở về trạng thái tự nhiên sau khi bị bóp chặt" - Tiến sĩ giải thích.
Ngoài ra, song song với việc cung cấp đủ nước, bạn cũng nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý nha. Theo đó, hãy tăng cường ăn những loại thực phẩm giàu collagen, hay các thực phẩm có nhiều chất béo lành mạnh như quả bơ, cá hồi... Đồng thời, bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa để giúp cải thiện chất lượng da nhanh hơn
Source (Nguồn): Daily Mail, Medline Plus
Nguồn: kenh14.vn