Cuộc sống bận rộn, deadline dí sát nút, dễ lắm là bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi muốn "tắt nguồn" luôn Những lúc như thế, hãy áp dụng ngay mấy mẹo nhỏ sau để lấy lại tinh thần và làm việc hiệu quả hơn nha!
**Cười thật nhiều để xua tan stress**
Mỗi khi bạn cười, lượng hormone gây căng thẳng cortisol và epinephrine bị suy giảm xuống liền. Ngược lại, hormone tạo cảm xúc hưng phấn endorphins được bổ sung đáng kể luôn. Ngoài ra, nụ cười sảng khoái còn giúp oxy được tăng cường, lưu lượng máu tăng lên nên căng thẳng sẽ tan biến nhanh chóng.
Bạn có thể đọc truyện vui, xem phim hài, ảnh thú vị... hoặc tán gẫu với bạn bè đều siêu hiệu quả trong việc dùng nụ cười đẩy lùi những cơn căng thẳng nha
**Ngửi mùi cam chanh cho tỉnh não**
Mùi hương tinh dầu của họ cam chanh cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể, khiến bạn cảm thấy thoải mái và phấn chấn ngay tức thì. Đặc biệt, mùi hương này còn có tác dụng chống trầm cảm, thải độc tố, từ đó giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng, làm dịu tâm trạng siêu hiệu quả
Mỗi khi thấy tâm trạng chùng xuống, bạn hãy ngửi ngay mùi vỏ chanh, cam, quýt hoặc bưởi sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần sảng khoái đấy!
**Ăn vặt để giảm stress (nhưng đừng quên giữ dáng nha)**
Sự kết nối giữa dạ dày và não bộ là rất lớn nên đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của đồ ăn vặt! Ăn vặt không chỉ giúp thỏa mãn cơn đói mà còn có tác dụng giảm sự bất an, giảm căng thẳng hữu hiệu.
Tuy nhiên, nếu bạn đang giảm cân hãy chú ý khẩu phần ăn vặt để không bị tăng cân ngoài ý muốn bạn nhé Các loại hạt, trái cây, khoai lang, sữa chua, trứng... đều là những món lý tưởng cho trường hợp này đó!
**Ra ngoài đón ánh sáng tự nhiên**
Mỗi khi căng thẳng, đầu óc không tập trung được, bạn hãy thử đứng dậy, đi đến gần cửa sổ hoặc đi ra ngoài nơi có nhiều ánh sáng, sự mệt mỏi của bạn sẽ giảm đi rất nhiều. Có được điều này là do ánh sáng tự nhiên giúp cơ thể tiết ra nhiều hormone serotonin giúp bạn cảm thấy hưng phấn, vui vẻ và thoải mái đầu óc hơn
**Ngửi mùi cà phê (không cần uống cũng được nha)**
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Nông nghiệp và Hóa học Mỹ thì không nhất thiết phải uống cà phê mà chỉ cần ngửi mùi cà phê thôi cũng đủ có tác dụng kích thích 17 gen trong não sản xuất ra các protein chống lại stress hiệu quả rồi. Do đó, khi đầu óc không tập trung, mệt mỏi, bạn hãy ngửi một chút mùi cà phê sẽ giúp xua tan mệt mỏi và căng thẳng hữu hiệu đấy
Nguồn: kenh14.vn