SunBoy5833
New member
Sắc vóc của chị Lệ Quyên ở tuổi 43 lần nữa làm hội chị em phải "wow" không ngớt!
Chị Quyên vừa mới thả thính trên trang cá nhân với một visual khác hẳn, kèm caption siêu xịn mà hội chị em đọc xong phải suy ngẫm:
"Chúng ta không thể thay đổi được dòng chảy khắc nghiệt của thời gian, nhưng sự lựa chọn thì hoàn toàn có thể"
Trong khung hình đó là một Lệ Quyên với làn da căng bóng, mịn màng gần như không tì vết, body nuột nà khiến nhiều bạn gái đôi mươi cũng phải ghen tị. Không cần makeup quá lố hay filter "ảo tung chảo", vibe trẻ trung của nữ ca sĩ toát ra từ thần thái và năng lượng cực thật.
Và nếu theo dõi chị đủ lâu, nhiều người sẽ nhận ra: bí quyết giữ gìn nhan sắc của chị không nằm ở những thứ đắt đỏ xa xỉ, mà bắt đầu từ những món ăn quen thuộc mỗi ngày đó nha!
**Yến mạch - món bạn thân mỗi sáng của chị Quyên **
Yến mạch là thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong chế độ ăn của Lệ Quyên, đặc biệt vào buổi sáng. Không phải ngẫu nhiên mà rất nhiều chị em sau tuổi 35 chọn yến mạch làm bestie đâu!
Theo Healthline, yến mạch giàu chất xơ hòa tan beta-glucan, giúp ổn định đường huyết và no lâu lắm luôn. Khi đường huyết được kiểm soát tốt, quá trình glycation - thủ phạm khiến da chảy xệ, nhăn nheo cũng diễn ra chậm hơn nè.
Ngoài ra, yến mạch còn chứa kẽm, vitamin nhóm B và chất chống oxy hóa, support da khỏe, ít viêm và phục hồi tốt hơn hẳn.
Nói cách khác, ăn yến mạch đều đặn không chỉ giúp giữ eo thon, mà còn là cách anti-aging âm thầm nhưng cực bền bỉ đó!
**Rau xanh - món không thể thiếu trong mỗi bữa **
Trong các bữa ăn của Lệ Quyên, rau xanh và trái cây gần như không bao giờ vắng mặt. Đây là nhóm thực phẩm cung cấp vitamin A, C, K cùng nhiều hợp chất chống oxy hóa tự nhiên.
Vitamin C giúp cơ thể sản sinh collagen - yếu tố quyết định độ đàn hồi của da. Trong khi đó, các carotenoid và polyphenol trong rau xanh có khả năng chống lại tác hại của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa tế bào.
Chị em ăn nhiều rau xanh thường có làn da sáng hơn, ít xỉn màu và trông "tươi" hơn tuổi thật, điều dễ dàng nhận thấy ở Lệ Quyên nè!
**Trái cây đa dạng - vũ khí bí mật cho làn da căng mọng **
Lệ Quyên không ăn trái cây kiểu cho có vậy, mà ưu tiên đa dạng nhiều loại khác nhau luôn.
Việt quất, dâu tây giàu anthocyanin - chất chống oxy hóa xịn xò, giúp bảo vệ tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa.
Táo, lê giàu chất xơ pectin, tốt cho tiêu hóa và kiểm soát cân nặng ngon lành.
Chuối cung cấp kali và vitamin B6, support chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể khỏe khoắn, ít mệt mỏi.
Khi hệ tiêu hóa hoạt động smooth, da cũng đẹp lên rất rõ luôn. Đây là mối liên hệ mà nhiều chị em chỉ nhận ra sau tuổi 30 đó!
**Sữa chua - món ăn thần thánh cho làn da **
Sữa chua là món ăn quen thuộc nhưng lại đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong hành trình "hack tuổi" của Lệ Quyên. Nhờ chứa lợi khuẩn, sữa chua giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm viêm và hỗ trợ hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Nhiều nghiên cứu cho thấy hệ tiêu hóa khỏe mạnh có liên quan trực tiếp đến làn da mịn màng, ít mụn và ít lão hóa nha.
Với chị em sau 35 tuổi, duy trì thói quen ăn sữa chua đều đặn là cách chăm sóc sắc đẹp vừa đơn giản vừa hiệu quả lắm!
Nhìn Lệ Quyên ở hiện tại, nhiều người nghĩ đến "gen tốt" hay "điều kiện chăm sóc cao cấp". Nhưng thực tế, chính những lựa chọn rất nhỏ trong ăn uống hàng ngày mới là thứ tạo nên sự khác biệt lâu dài đó.
Ăn đủ chất, ưu tiên thực phẩm healthy, nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong. Đó cũng là cách để phụ nữ hiện đại giữ gìn nhan sắc một cách bền vững, không áp lực và không cần lo lắng về tuổi tác.
Nguồn: kenh14.vn
Chị Quyên vừa mới thả thính trên trang cá nhân với một visual khác hẳn, kèm caption siêu xịn mà hội chị em đọc xong phải suy ngẫm:
"Chúng ta không thể thay đổi được dòng chảy khắc nghiệt của thời gian, nhưng sự lựa chọn thì hoàn toàn có thể"
Trong khung hình đó là một Lệ Quyên với làn da căng bóng, mịn màng gần như không tì vết, body nuột nà khiến nhiều bạn gái đôi mươi cũng phải ghen tị. Không cần makeup quá lố hay filter "ảo tung chảo", vibe trẻ trung của nữ ca sĩ toát ra từ thần thái và năng lượng cực thật.
Và nếu theo dõi chị đủ lâu, nhiều người sẽ nhận ra: bí quyết giữ gìn nhan sắc của chị không nằm ở những thứ đắt đỏ xa xỉ, mà bắt đầu từ những món ăn quen thuộc mỗi ngày đó nha!
**Yến mạch - món bạn thân mỗi sáng của chị Quyên **
Yến mạch là thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong chế độ ăn của Lệ Quyên, đặc biệt vào buổi sáng. Không phải ngẫu nhiên mà rất nhiều chị em sau tuổi 35 chọn yến mạch làm bestie đâu!
Theo Healthline, yến mạch giàu chất xơ hòa tan beta-glucan, giúp ổn định đường huyết và no lâu lắm luôn. Khi đường huyết được kiểm soát tốt, quá trình glycation - thủ phạm khiến da chảy xệ, nhăn nheo cũng diễn ra chậm hơn nè.
Ngoài ra, yến mạch còn chứa kẽm, vitamin nhóm B và chất chống oxy hóa, support da khỏe, ít viêm và phục hồi tốt hơn hẳn.
Nói cách khác, ăn yến mạch đều đặn không chỉ giúp giữ eo thon, mà còn là cách anti-aging âm thầm nhưng cực bền bỉ đó!
**Rau xanh - món không thể thiếu trong mỗi bữa **
Trong các bữa ăn của Lệ Quyên, rau xanh và trái cây gần như không bao giờ vắng mặt. Đây là nhóm thực phẩm cung cấp vitamin A, C, K cùng nhiều hợp chất chống oxy hóa tự nhiên.
Vitamin C giúp cơ thể sản sinh collagen - yếu tố quyết định độ đàn hồi của da. Trong khi đó, các carotenoid và polyphenol trong rau xanh có khả năng chống lại tác hại của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa tế bào.
Chị em ăn nhiều rau xanh thường có làn da sáng hơn, ít xỉn màu và trông "tươi" hơn tuổi thật, điều dễ dàng nhận thấy ở Lệ Quyên nè!
**Trái cây đa dạng - vũ khí bí mật cho làn da căng mọng **
Lệ Quyên không ăn trái cây kiểu cho có vậy, mà ưu tiên đa dạng nhiều loại khác nhau luôn.
Việt quất, dâu tây giàu anthocyanin - chất chống oxy hóa xịn xò, giúp bảo vệ tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa.
Táo, lê giàu chất xơ pectin, tốt cho tiêu hóa và kiểm soát cân nặng ngon lành.
Chuối cung cấp kali và vitamin B6, support chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể khỏe khoắn, ít mệt mỏi.
Khi hệ tiêu hóa hoạt động smooth, da cũng đẹp lên rất rõ luôn. Đây là mối liên hệ mà nhiều chị em chỉ nhận ra sau tuổi 30 đó!
**Sữa chua - món ăn thần thánh cho làn da **
Sữa chua là món ăn quen thuộc nhưng lại đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong hành trình "hack tuổi" của Lệ Quyên. Nhờ chứa lợi khuẩn, sữa chua giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm viêm và hỗ trợ hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Nhiều nghiên cứu cho thấy hệ tiêu hóa khỏe mạnh có liên quan trực tiếp đến làn da mịn màng, ít mụn và ít lão hóa nha.
Với chị em sau 35 tuổi, duy trì thói quen ăn sữa chua đều đặn là cách chăm sóc sắc đẹp vừa đơn giản vừa hiệu quả lắm!
Nhìn Lệ Quyên ở hiện tại, nhiều người nghĩ đến "gen tốt" hay "điều kiện chăm sóc cao cấp". Nhưng thực tế, chính những lựa chọn rất nhỏ trong ăn uống hàng ngày mới là thứ tạo nên sự khác biệt lâu dài đó.
Ăn đủ chất, ưu tiên thực phẩm healthy, nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong. Đó cũng là cách để phụ nữ hiện đại giữ gìn nhan sắc một cách bền vững, không áp lực và không cần lo lắng về tuổi tác.
Nguồn: kenh14.vn