Mới đây, một chị huấn luyện viên yoga ở Mỹ đã lên tiếng cảnh báo về cái sai lầm khi tập luyện khiến chị bị rách động mạch cổ và đột quỵ luôn á. Nghe mà thót tim!
Chị Bridgette Salatin (33 tuổi) ở Harrison, Ohio, Mỹ đã chia sẻ câu chuyện "máu và nước mắt" về việc tập luyện quá sức - cái lỗi đã khiến chị bị đột quỵ, theo thông tin trên trang The Sun.
Chị Bridgette kể lại rằng 2 năm trước, vào tháng 4 năm 2023, chị đến phòng tập gym và quyết tâm nâng tạ nặng tới 70kg. Nhưng mà plot twist đến rất nhanh nha! Khi đang tập, chị Bridgette bắt đầu cảm thấy chóng mặt và đau dữ dội ở vùng đầu cổ. Cơn đau chạy dọc từ vai phải lên thái dương phải, ngay sau đó chị ngã quỵ xuống đất luôn.
Cánh tay phải của chị Bridgette tê liệt, hoàn toàn mất cảm giác nhưng lúc này chị vẫn nghĩ mình chỉ bị căng cơ hoặc căng dây thần kinh thôi nên không đi viện ngay lập tức. Đợi đến 1 tuần sau, khi tình trạng tê tay kéo dài mãi không khỏi, chị Bridgette mới chịu đến bệnh viện thăm khám.
Sau khi kiểm tra, các bác sĩ cho biết chị bị đột quỵ do bóc tách động mạch đốt sống (tức là rách động mạch chạy dọc sau cổ, cung cấp máu giàu oxy cho não và cột sống) làm hình thành cục máu đông gây tắc nghẽn động mạch.
Theo thông tin đăng tải trên website của phòng khám Cleveland Clinic, bóc tách động mạch đốt sống thường xảy ra khi vùng cổ bị tác động đột ngột hoặc gặp chấn thương.
Bóc tách động mạch đốt sống có thể khiến máu bị kẹt giữa lớp nội mạc và lớp trung mạc. Máu không di chuyển có thể hình thành cục máu đông, làm gián đoạn lưu lượng máu và dẫn đến đột quỵ ngay.
Một số hoạt động có thể gây bóc tách động mạch cổ là: Nâng tạ nặng, thực hiện các động tác yoga khó khiến vùng cổ bị tác động lực quá mức, massage, nắn chỉnh xương vùng đầu cổ, tai nạn xe cộ,...
Khi biết bản thân bị đột quỵ, chị Bridgette đã rất bàng hoàng.
"Họ tiến hành chụp chiếu và chẩn đoán tôi đã bị đột quỵ, nhưng lúc đó tôi mới 31 tuổi, sao tôi lại bị đột quỵ", chị nói với trang The Sun.
Sau khi nhận chẩn đoán, chị Bridgette được chỉ định dùng thuốc chống đông máu và nghỉ ngơi, không làm việc nặng trong vài tháng. Đến tháng 8 năm 2024, vết rách ở động mạch đã lành lại. May quá đi!
Chia sẻ thêm về cách tập luyện của bản thân, chị Bridgette cho biết: "Thời điểm tập nâng tạ nặng 70kg, tôi rất gầy. Việc nâng mức tạ nặng như vậy hoàn toàn quá sức với tôi. Tôi không thể thở nổi vì chiếc tạ quá nặng. Tuy nhiên, vì muốn chứng minh bản thân có thể làm được, tôi vẫn cố gắng nâng mức tạ nặng 70kg".
"Thành thật mà nói, hôm đó tôi chưa ăn sáng. Lúc bị chóng mặt khi đang nâng tạ, tôi vẫn nghĩ là do mình chưa ăn gì và thiếu ngủ. Tôi không nhận thức được rằng mình có thể đang bị đột quỵ", chị Bridgette cho hay.
Nghe xong mà rút kinh nghiệm cho bản thân luôn á mọi người ơi!
Chị Bridgette tâm sự: "Đột quỵ thật kinh khủng và giờ đây sức khỏe tôi không còn như trước nữa".
Gần hai năm sau khi bị đột quỵ, chị Bridgette cho biết giờ đây chị không thể nâng tạ nặng được nữa rồi.
"Trí nhớ của tôi cũng bị ảnh hưởng và việc thực hiện những công việc hàng ngày trở nên khó khăn với tôi. Giờ đây khi dạy yoga, tôi cũng không thể thực hiện các tư thế khó như trồng cây chuối được nữa", chị Bridgette nói thêm.
Mặc dù vậy, chị Bridgette cho biết chị vẫn đến phòng tập và tập luyện vì đó là niềm đam mê của chị. Tuy nhiên, chị đã tiến hành điều chỉnh cường độ của các bài tập để phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Đúng rồi, sức khỏe là vốn quý nhất mà!
Chị Bridgette cũng tiết lộ rằng đột quỵ đã thay đổi quan điểm của chị về bài tập cường độ mạnh.
"Tôi luôn khuyên mọi người nên tập luyện với mức tạ nhẹ và thực hiện nâng nhiều lần hơn. Điều này giúp tăng sức bền cơ bắp và cũng "dễ thở" hơn so với nâng mức tạ nặng", chị Bridgette nói.
Chị Bridgette đưa ra lời khuyên chân thành: "Đừng ép bản thân tập luyện quá sức. Mọi người nên tập luyện với cường độ phù hợp với tình trạng của bản thân để tránh cơ thể bị tổn thương. Ngoài ra, mọi người cũng nên chăm sóc sức khỏe của bản thân và đảm bảo rằng cơ thể luôn khỏe mạnh".
Lời khuyên xương máu từ người đã trải qua rồi nha mọi người! Tập gym thì tốt nhưng phải biết lắng nghe cơ thể mình, đừng cố chứng tỏ gì mà rồi hối hận như chị ấy nha!
Nguồn: soha.vn