Không chỉ giúp giữ dáng, bộ môn Pilates còn giúp rèn luyện sức khỏe tốt nha!
Pilates là bộ môn thể thao được phát triển bởi Joseph Pilates (sinh năm 1880) tại Đức. Năm 1926, Joseph Pilates cùng vợ dời từ Đức đến New York và lập phòng tập ở đó.
Mấy năm gần đây, Pilates đang trở thành trend hot rần rần mà hội chị em nào cũng muốn thử! Từ idol Hàn Quốc cho đến các cô gái Việt, bộ môn này đang được lựa chọn nhiều vô cùng luôn. Chính vì là bộ môn mới mẻ, phòng tập nhìn xịn sò cùng các thiết bị máy móc trông đỉnh của đỉnh, lại càng khiến hội chị em tò mò và muốn thử sức. Một số người chuyển từ Gym sang Pilates, và nhân vật hôm nay của tụi mình cũng vậy đó! Cùng nghe chị Lê Hương kể chuyện vì sao lại quyết định chọn Pilates và "đắm đuối" với môn thể thao này nhé
Lê Hương - 33 tuổi
Công việc: Kinh doanh
Chị có thể cho biết đã theo bộ môn này được bao lâu rồi không? Lý do nào khiến chị lựa chọn tập Pilates?
Mình bắt đầu Pilates từ 2020, lúc đó bộ môn này còn khá mới ở Việt Nam nha. Mình biết đến cũng rất tình cờ thôi, thấy 1 chị bạn đăng ảnh tập, thế là cũng đăng ký học thử và "nghiện" đến tận bây giờ luôn
Nhiều chị em cho rằng bộ môn này chi phí cao, học lại giống Yoga nên hơi chán. Chị thấy bộ môn này thế nào?
Thời điểm mình tập là rất ít người biết đến Pilates. Trước đó mình có tập gym, nhưng sau 1 thời gian thì thấy hơi nặng so sức, đầu gối yếu nên mình rất sợ nâng tạ, cuối cùng phải tìm bộ môn khác.
Yoga mình cũng đã từng tập, nhưng không hứng thú lắm vì nó hơi nhàm chán so với tính cách của mình. Bên cạnh đó yoga có nhiều động tác cần độ dẻo, trong khi người mình lại không được dẻo Và khi tập Pilates, mình thấy bản thân thật may mắn khi tìm được "chân ái" luôn! Thời điểm mình tập là lớp 1:4, so với phí tập gym PT thì rẻ bằng 1 nửa mà vẫn có HLV sát sao. Tập Pilates không đắt đâu, bộ môn này chỉ đắt khi tập 1:1 thôi nha.
Lần đầu tiên học chị có cảm thấy yêu thích luôn không hay càng về sau càng thấy yêu thích? Hiện tại mỗi tháng chị cần chi trả bao nhiêu tiền cho bộ môn này và chị thấy có xứng đáng không?
Lần đầu tập thì mình thấy bộ môn này có ưu điểm là vừa sức, không bị nặng quá, tập với máy thì đỡ chán hơn là tập không sử dụng máy. Sau càng tập càng nghiện, sau mỗi buổi tập đều thấy rất sảng khoái, mà hiệu quả về sức khỏe và vóc dáng đều được cải thiện rõ rệt khi tập đủ lâu
Mình học đều đặn 2-3 buổi/tuần, thời gian trước thì 3-4 buổi/tuần. Tính ra 1 tháng hết khoảng 2,5 triệu cho một body như bây giờ thì mình thấy rất xứng đáng nha!
Sau một khoảng thời gian học Pilates, chị cảm thấy được những lợi ích nào mà bộ môn này mang lại cho bản thân?
Mình bắt đầu cảm nhận được sự khác biệt của Pilates sau 2 tháng tập liên tục, tất nhiên là phải chăm. Về chế độ ăn uống, dù không tập nhưng mình vẫn luôn theo chế độ ăn khá healthy, hạn chế các đồ ăn nhanh, đồ ngọt. Có 5 điều mình cảm thấy cải thiện rõ nhất từ Pilates:
• Nhóm cơ cốt lõi nâng đỡ toàn bộ cơ thể khỏe hơn hẳn, mình có thể kiểm soát vùng cơ bụng của mình rất tốt, mà trước đó thì hầu như không làm được.
• Ngày trước PT cũ bên gym đã từng nói với mình rằng, hông của mình nhỏ, không thể to ra 2 bên được, chỉ có thể to ra sau do cơ địa như vậy. Nhưng giờ đây Pilates đã giúp vùng hông của mình nở sang 2 bên, dù không quá nhiều, nhưng vòng 3 từ 86 lên 91 là cũng khá ổn đấy chứ Với mình như vậy là rất cải thiện rồi!
• Cách thở trong khi tập của Pilates giúp hơi thở của mình khỏe hơn hẳn, đỡ hụt hơi.
• Bộ môn Pilates tập khá toàn diện các nhóm cơ, những nhóm cơ mà các bộ môn khác ít tập tới thì Pilates tập đều, như cơ đùi trong, khớp háng, rất phù hợp với dân văn phòng ngồi nhiều.
• Khi tập bộ môn này đều và trong một thời gian dài, mình thấy người vào form và giữ form tốt. Dù có đợt cách ly nghỉ cả tháng, hay Tết nghỉ 2 tuần ăn đủ thứ, người mình vẫn giữ được form chứ không "phồng lên xẹp xuống" nhanh như trước. Khi nào mình muốn eo nhỏ, thì chỉ cần tăng cường tập liên tục 3-4 buổi/tuần là ổn. Nhưng điều này chỉ có thể đạt được khi bạn tập đủ lâu và người đã vào form thôi nhé! Còn nếu đang gặp tình trạng thừa cân béo phì thì cần phải điều chỉnh cả chế độ ăn và tập theo hướng dẫn của HLV nha.
Theo chị, với các chị em muốn giảm cân nhanh thì đây có phải là bộ môn thích hợp không?
Giảm cân nói chung thì 70% là chế độ ăn, tập chỉ hỗ trợ 30% thôi. Pilates có thể không gọt dáng nhanh, nhưng lại bền, giữ được kết quả lâu, và tạo cảm giác thoải mái khi tập. Tất nhiên cũng "lè lưỡi" đấy nhưng nó vẫn vừa sức chứ không bị ép quá
Mấy động tác treo người, nhìn tưởng nhẹ nhàng nhưng cũng khá khó đó, phải đủ khỏe mới lên dáng được. Nên dù có giảm cân hay không, thì tập luyện đều đặn mới duy trì được năng lượng và vóc dáng mãi mãi. Chứ không ai đẹp rồi là ngừng chăm sóc bản thân mà vẫn đẹp mãi cả đâu nha!
Nguồn: soha.vn