Để phòng tránh căn bệnh "quen thuộc" khi bước sang tuổi 30, các chị em văn phòng cần áp dụng ngay những thói quen dưới đây nha!
Làm dân văn phòng thì ai cũng hiểu: ăn uống lung tung, ngủ nghỉ không đúng giờ là chuyện bình thường Làm việc overtime liên tục, căng thẳng dồn dập cũng là lý do khiến hormone trong cơ thể "loạn nhịp", dẫn đến chứng rối loạn nội tiết tố đáng sợ.
Đặc biệt, các chị em văn phòng trong độ tuổi 30 có nguy cơ cao nhất để "dính" căn bệnh này. Vì vậy, thực hiện ngay những thói quen dưới đây để ngăn chặn rối loạn nội tiết tố là điều cực kỳ cần thiết nè!
Ăn uống đầy đủ, đúng giờ chứ đừng skip bữa nữa!
Dân văn phòng hay có thói quen ăn uống thiếu điều độ, dễ khiến hormone trong cơ thể "loạn cào cào". Cho nên dù có bận đến mấy, các chị em cũng phải chú ý ăn uống đủ chất dinh dưỡng nhé. Ăn đúng giờ và đủ bữa giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn nhiều đó! Ngoài ra, các nàng cũng nên tránh ăn kiêng quá đà, vì thói quen này có thể là "thủ phạm" làm đảo lộn sự cân bằng hormone trong cơ thể đấy.
Giảm stress đi, đừng để căng thẳng "ăn mòn" sức khỏe!
Làm việc bận rộn thì dễ bị căng thẳng là chuyện dễ hiểu. Nhưng mà để cơ thể căng thẳng thường xuyên lại là nguyên nhân khiến hormone cortisol tăng vọt lên. Lượng hormone này cao quá sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể. Vì thế, giữ tâm trạng tiêu cực liên tục cũng khiến các nàng công sở U30 dễ gặp chứng rối loạn nội tiết tố hơn đấy.
Làm việc vừa thôi, đừng cày cuốc quá sức!
Làm việc quá độ hay không có giờ giấc là thói quen "kinh điển" của nhiều dân văn phòng. Cứ duy trì kiểu này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và căng thẳng triền miên. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến hoạt động cân bằng nội tiết bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Thường xuyên làm việc quá sức có thể làm tăng nguy cơ rối loạn nội tiết ở phụ nữ nha.
Ngủ đủ giấc, đừng có thức kêu đêm nữa!
Thức kêu đêm là thói quen cần bỏ gấp, đặc biệt với các chị em U30. Hay thức khuya sẽ dẫn đến thiếu ngủ, làm đình trệ hoạt động của hệ thần kinh và ảnh hưởng đến quá trình cân bằng nội tiết. Nó còn khiến lượng hormone trong cơ thể tăng giảm thất thường và làm tăng nguy cơ rối loạn nội tiết tố nữa. Lúc này, các chị em sẽ dễ cáu gắt, da thâm nám, nổi mụn chi chít...
Tập luyện đều đặn, giữ body khỏe mind vui!
Tập thể dục, thể thao là thói quen đem lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp thúc đẩy hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, kể cả việc cân bằng hormone. Tập yoga hay chơi môn thể thao nào đó cũng giúp cải thiện tinh thần, ngăn chặn tối đa tình trạng căng thẳng do áp lực công việc. Vì vậy, các chị em công sở nên dành thời gian luyện tập mỗi ngày nhé!
Dùng thuốc tránh thai có đầu có đuôi!
Lạm dụng thuốc tránh thai có thể gây ra những tác hại không mong muốn, đặc biệt là loại thuốc khẩn cấp. Khi dùng sai cách, thuốc có thể ảnh hưởng đến hoạt động của buồng trứng. Từ đó dẫn đến các tình trạng như thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, rối loạn hormone. Lâu dài, việc này có thể gây ra chứng rối loạn nội tiết tố luôn đó.
Nguồn: kenh14.vn