Qua tuổi 30 rồi, các chị em làm văn phòng dễ "dính" rối loạn nội tiết lắm đó!
Rối loạn nội tiết tức là lượng hormone trong người mình cứ mất cân bằng hoài. Ai bước qua ngưỡng 30 thì nguy cơ "úm ba la" cao hơn vì lúc này nội tiết tố nữ bắt đầu đi xuống rồi. Nhưng ngoài chuyện tuổi tác ra, thì một số thói quen mà dân văn phòng hay mắc phải cũng là thủ phạm khiến tình trạng này xuất hiện sớm luôn nha! Vậy nên các chị em cần lưu ý tránh mấy thói quen dưới đây ngay và luôn:
**1. Làm việc quá sức đến mức "kiệt sức"**
Thói quen làm việc quá sức khiến cơ thể mệt mỏi và căng thẳng thường xuyên. Đây cũng chính là lý do làm hormone trong người mình mất cân bằng đó. Cứ duy trì kiểu này lâu dài thì các chị em văn phòng dễ bị rối loạn nội tiết lắm! Nhất là những bạn đã 30 tuổi, càng phải tránh xa thói quen này để khỏi "dính chưởng" nha!
**2. Ăn uống không có tâm, "mê" đồ ngọt**
Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò siêu quan trọng trong việc cân bằng hormone đó các bạn ơi! Ăn uống không điều độ hay cứ "nhồi" đồ ngọt vào người cũng ảnh hưởng xấu lắm. Thường xuyên ăn thiếu chất khiến cơ thể mệt mỏi và gây mất cân bằng hormone luôn á!
**3. Stress đến "nóc" - căng thẳng quá đà**
Làm việc quá sức hay cứ ở trạng thái căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính làm tăng tiết hormone, dẫn đến mất cân bằng. Vì khi cơ thể stress sẽ gây rối loạn chức năng thần kinh và ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết trong người. Thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi còn có thể làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt và khiến nồng độ estrogen sụt giảm nữa chứ!
**4. Thức khuya thành "cú đêm"**
Thói quen thức khuya không chỉ khiến nhan sắc của chị em "tụt dốc không phanh" mà còn ảnh hưởng đến nội tiết tố nữa! Thường xuyên ngủ muộn khiến cơ thể dễ mệt mỏi và gia tăng căng thẳng. Hơn nữa, thức khuya còn là nguyên nhân khiến lượng hormone cortisol tăng lên và phá vỡ sự cân bằng hormone trong cơ thể luôn á!
**5. Ăn kiêng "nhịn đói" quá liều**
Nguồn: kenh14.vn