Muốn giữ collagen trong người ổn định, hội chị em mình toàn tìm đủ mọi cách. Từ ăn uống bổ sung đến uống các loại thực phẩm chức năng, cách nào cũng thử hết
Collagen là loại protein "xịn sò" nhất trong cơ thể đó các bạn ơi! Có đủ collagen thì da mới căng bóng, ít nhăn nheo, xương khớp cũng linh hoạt hơn hẳn. Để giữ lượng collagen ổn định, chị em mình hay dùng nhiều cách lắm, từ ăn uống đến nhậu các loại thực phẩm chức năng. Mà mấy sản phẩm bổ sung collagen thì giá cũng không hề mềm tí nào, thế mà nhiều bạn vẫn than là uống đủ mà da với xương khớp không thấy khá lên là sao
Hôm nay, bác sĩ CKI da liễu Nguyễn Phương Thảo sẽ điểm mặt chỉ tên 5 sai lầm kinh điển khi uống collagen mà chị em hay mắc phải. Nếu đang làm sai thì nhanh chân đổi ngay nhé!
Lỗi 1: Đợi già mới uống collagen
Theo bác sĩ Thảo, việc bổ sung collagen giống như chăm da vậy đó, càng để muộn thì càng khó khăn khi muốn cứu vãn
Nhiều chị em đợi tới tận ngoài 40 tuổi mới nghĩ tới chuyện uống collagen. Thậm chí có người còn đợi đến khi da mặt xuất hiện nếp nhăn rồi mới chịu quan tâm. Nhưng quan niệm này SAI BÉT luôn nha! Thực ra chúng ta nên bổ sung collagen từ sau 25 tuổi, mà với nhịp sống hiện đại như bây giờ thì sau 20 tuổi uống luôn cũng được. Theo nghiên cứu thì lượng collagen uống từ sớm sẽ được "dự trữ" để bù đắp cho sự thiếu hụt về sau nè
Lỗi 2: Uống collagen nhưng vẫn giữ thói quen xấu
Dù lượng collagen trong người sẽ giảm dần theo thời gian, nhưng có mấy thói quen xấu còn khiến nó mất nhanh hơn: ăn nhiều đồ ngọt, thức khuya, hút thuốc lá...
Bác sĩ Thảo khuyên là để bảo vệ collagen thì phải giữ các thói quen tốt: tập thể dục đều đặn, ngủ sớm, uống đủ nước, dưỡng da đầy đủ các bước... Đặc biệt là nên bổ sung vitamin C vào bữa ăn hàng ngày để support quá trình tăng sinh collagen của cơ thể luôn. Làm vậy da, xương, cơ và khớp sẽ khỏe mạnh lâu hơn đó
Lỗi 3: Uống collagen không đúng thời điểm
Collagen là thực phẩm chức năng chứ không phải thuốc nên cũng không có quy định khắt khe lắm đâu. Nhưng để cơ thể hấp thu tốt nhất thì nên uống lúc dạ dày đói nha. Vì vậy chị em có thể uống vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy hoặc trước khi đi ngủ 1 tiếng để cơ thể "ăn" collagen hiệu quả nhất
Lỗi 4: Quá nôn nóng muốn thấy kết quả ngay
Collagen có mặt ở nhiều bộ phận trong cơ thể: khớp, dây chằng, thần kinh, thành mạch máu, van tim... Chính vì vậy khi bổ sung collagen thì các cơ quan nào đang thiếu hụt sẽ hấp thu trước, còn dư mới đến da. Do đó uống collagen phải kiên nhẫn, đừng có vội vàng nhé!
Lỗi 5: Chọn sai loại collagen hoặc uống quá liều
Collagen là 1 dạng protein, nên nếu uống quá nhiều thì cơ thể phải hoạt động nhiều hơn, trong quá trình chuyển hóa sẽ sinh nhiệt, dễ bị nóng và nổi mụn hơn đó Vì vậy điều quan trọng không phải là SỐ LƯỢNG collagen uống trong ngày mà là CHẤT LƯỢNG collagen nạp vào cơ thể nha!
Hầu hết chúng ta uống collagen mà không biết nó được lấy từ nguồn nào cả. Có thể từ tảo biển, da cá, da heo, da bò... Sau khi sử dụng, cơ thể sẽ phân tách ra thành các acid amin rồi dùng các loại acid amin đó để tổng hợp chuỗi collagen của người.
Và theo nhiều nghiên cứu thì collagen từ bò có nhiều acid amin giống acid amin của người nhất, nên khi uống hoặc ăn các sản phẩm có collagen từ bò thì cơ thể sẽ nhận được nhiều acid amin hữu ích và ít tạp chất nhất.
Tuy nhiên bò thì dễ gây dị ứng hơn heo nên việc sử dụng cũng bị hạn chế. Do đó khi chọn collagen thì nên đọc kỹ các nghiên cứu của nhiều hãng để chọn loại collagen tốt nhất cho cơ thể mình nhé
Và cuối cùng, bác sĩ Thảo nhắn nhủ rằng uống collagen là cách làm đẹp từ sâu bên trong nên đôi khi chưa thấy tác dụng ngay lập tức đâu. Nhưng cứ yên tâm rằng nếu uống đúng thời điểm, uống sản phẩm uy tín thì chắc chắn xương khớp và làn da đang được collagen bảo vệ rồi
Trước khi uống collagen hay bôi collagen nên có sự tư vấn của bác sĩ để được tư vấn về sản phẩm và liều lượng phù hợp, xem có dị ứng với chất nào không. Đặc biệt những bạn đang có bệnh lý, mang thai hoặc cho con bú thì càng cần cẩn trọng gấp bội nha!
Nguồn: kenh14.vn