KunXinh6563
New member
Ăn Tết đúng cách không hứa hẹn giúp bạn giảm cân thần tốc, nhưng nó đảm bảo một điều quý giá hơn nhiều đó nha!
Với hội chị em bước qua ngưỡng 40, mỗi dịp Tết đến xuân về là lại lo lắng sợ không phải chuyện "Diện gì cho xinh" nữa, mà là ám ảnh về cơ thể "biến hình" sau kỳ nghỉ lễ dài đó các bạn ơi Chỉ mới vài ngày thả lỏng ăn uống thoải mái thôi là vòng bụng đã dày lên trông thấy, người nặng nề, chân tay mềm nhũn – dù trước đó đã cố gắng giữ nếp sống kỷ luật lắm rồi.
Chị Lan (42 tuổi, Hà Nội) tâm sự đầy tức tưởi: "Tôi ăn đâu có nhiều hơn đám trẻ, thậm chí còn nhịn cả cơm, ấy vậy mà sau Tết người cứ như cái bơm, bụng thì xệ còn tay chân thì yếu xìu." Thực tế thì chị Lan không "cô đơn" đâu nhen Câu trả lời nằm ở sự thay đổi sinh lý đặc thù của giai đoạn này: Sau 40, cơ thể không còn vận hành theo cách chúng ta muốn nữa rồi.
Từ sau tuổi 40, khi nội tiết tố estrogen bắt đầu sụt giảm, cơ thể chị em phải đối mặt với một nghịch lý: Tốc độ trao đổi chất chậm lại nhưng khả năng tích mỡ lại tăng nhanh một cách đáng sợ Đặc biệt, đây là giai đoạn "mất cơ tự nhiên" đó. Nếu mâm cơm Tết chỉ toàn tinh bột (bánh chưng, xôi) và chất béo (thịt đông, giò mỡ) mà thiếu đạm chất lượng, cơ thể sẽ ưu tiên tích mỡ bụng để dự trữ, trong khi khối cơ – vốn là "nhà máy đốt calo" – lại bị bỏ đói và tiêu biến mất luôn. Kết quả là cân nặng có thể không tăng nhiều, nhưng dáng người lại "mềm" đi và mất hẳn độ săn chắc chuẩn không cần chỉnh
Thay vì nhịn ăn khổ sở vô ích, chị em sau 40 cần ăn có chiến lược để "đánh lừa" bộ máy chuyển hóa đang chậm chạp của mình nè.
Ưu tiên đạm: Chiếc "neo" giữ khối cơ
Nhiều chị em mắc sai lầm nghiêm trọng là chỉ ăn rau cho "nhẹ bụng" và bỏ qua thịt cá vì sợ béo. Case thực tế luôn: Chị Mai (46 tuổi) từng có thói quen chỉ gắp rau luộc và dưa hành trong các bữa tiệc Tết. Kết quả là chị luôn thấy nhanh đói, hay ăn vặt và người ngày càng thiếu sức sống.
Lời khuyên chân thành: Hãy học cách ăn ngược lại đi! Vào bữa tiệc, hãy chọn một miếng cá hấp, gà luộc hoặc đậu phụ trước nhé. Khi nạp đủ đạm, bạn sẽ thấy no lâu hơn, lượng đường huyết ổn định và quan trọng nhất là bảo vệ được khối cơ quý giá của mình
Bánh chưng - Thưởng thức thay vì tiêu thụ vô thức
Bánh chưng là linh hồn của ngày Tết mà, bạn không cần phải từ chối nó đâu nha!
Mẹo nhỏ xíu: Hãy dành bánh chưng cho bữa sáng hoặc trưa – thời điểm cơ thể cần năng lượng nhất. Đừng biến nó thành món ăn đêm hay ăn kèm quá nhiều thứ vào bữa tối. Một lát bánh chưng vào buổi sáng cùng một tách trà xanh sẽ giúp bạn vừa thỏa mãn vị giác, vừa có đủ thời gian để chuyển hóa hết năng lượng trong ngày
Rau xanh và Nước: Bộ lọc tự nhiên cho cơ thể
Giữa những bữa tiệc linh đình, hãy luôn đảm bảo đĩa rau xanh chiếm 1/2 khẩu phần ăn của bạn nhé.
Đừng nhầm khát thành đói: Chị em sau 40 rất dễ nhầm lẫn tín hiệu mệt mỏi do thiếu nước với cơn thèm ăn đó. Hãy luôn bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm và duy trì việc uống đủ nước trong ngày để hỗ trợ tiêu hóa, giúp da dẻ căng bóng dù phải thức khuya hay chúc Tết xa tít tắp
Vận động nhẹ - Để Tết là dịp "thải độc" thay vì tích mỡ 
Đừng đợi đến hết Tết mới vội vàng đăng ký thẻ gym nha! Khối cơ của bạn cần được đánh thức mỗi ngày. Case thực tế đây: Chị Hạnh (45 tuổi) chia sẻ bí quyết "không tăng mỡ bụng" rất đơn giản: "Tết tôi vẫn ăn uống đủ vị, nhưng tuyệt đối không ngồi một chỗ quá lâu sau khi ăn. Tôi tự tay dọn dẹp, đi bộ quanh xóm chúc Tết và dành 15 phút giãn cơ trước khi đi ngủ. Kỳ lạ là sau Tết, người tôi còn chắc và dẻo dai hơn cả ngày thường."
Chỉ cần những vận động nhỏ như đi bộ, leo cầu thang hay chủ động làm việc nhà, bạn đã giúp cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa và ngăn chặn mỡ thừa "đóng tổ" ở vùng eo rồi đó
Chúng ta không còn ở cái tuổi có thể ăn uống vô tội vạ như thời đôi mươi, nhưng cũng không cần phải khắt khe đến mức đánh mất niềm vui đoàn viên nha các bạn ơi.
Ăn Tết đúng cách không hứa hẹn giúp bạn giảm cân thần tốc, nhưng nó đảm bảo một điều quý giá hơn nhiều: Bạn sẽ bước qua mùa Tết với một tinh thần rạng rỡ, một vòng eo không đổi và một cơ thể tràn đầy năng lượng Bởi với hội chị em sau 40, giữ được cái "thần thái" săn chắc và khỏe mạnh chính là món quà Tết ý nghĩa nhất dành cho chính mình mà!
Nguồn: kenh14.vn
Với hội chị em bước qua ngưỡng 40, mỗi dịp Tết đến xuân về là lại lo lắng sợ không phải chuyện "Diện gì cho xinh" nữa, mà là ám ảnh về cơ thể "biến hình" sau kỳ nghỉ lễ dài đó các bạn ơi Chỉ mới vài ngày thả lỏng ăn uống thoải mái thôi là vòng bụng đã dày lên trông thấy, người nặng nề, chân tay mềm nhũn – dù trước đó đã cố gắng giữ nếp sống kỷ luật lắm rồi.
Chị Lan (42 tuổi, Hà Nội) tâm sự đầy tức tưởi: "Tôi ăn đâu có nhiều hơn đám trẻ, thậm chí còn nhịn cả cơm, ấy vậy mà sau Tết người cứ như cái bơm, bụng thì xệ còn tay chân thì yếu xìu." Thực tế thì chị Lan không "cô đơn" đâu nhen Câu trả lời nằm ở sự thay đổi sinh lý đặc thù của giai đoạn này: Sau 40, cơ thể không còn vận hành theo cách chúng ta muốn nữa rồi.
Từ sau tuổi 40, khi nội tiết tố estrogen bắt đầu sụt giảm, cơ thể chị em phải đối mặt với một nghịch lý: Tốc độ trao đổi chất chậm lại nhưng khả năng tích mỡ lại tăng nhanh một cách đáng sợ Đặc biệt, đây là giai đoạn "mất cơ tự nhiên" đó. Nếu mâm cơm Tết chỉ toàn tinh bột (bánh chưng, xôi) và chất béo (thịt đông, giò mỡ) mà thiếu đạm chất lượng, cơ thể sẽ ưu tiên tích mỡ bụng để dự trữ, trong khi khối cơ – vốn là "nhà máy đốt calo" – lại bị bỏ đói và tiêu biến mất luôn. Kết quả là cân nặng có thể không tăng nhiều, nhưng dáng người lại "mềm" đi và mất hẳn độ săn chắc chuẩn không cần chỉnh
Thay vì nhịn ăn khổ sở vô ích, chị em sau 40 cần ăn có chiến lược để "đánh lừa" bộ máy chuyển hóa đang chậm chạp của mình nè.
Ưu tiên đạm: Chiếc "neo" giữ khối cơ
Nhiều chị em mắc sai lầm nghiêm trọng là chỉ ăn rau cho "nhẹ bụng" và bỏ qua thịt cá vì sợ béo. Case thực tế luôn: Chị Mai (46 tuổi) từng có thói quen chỉ gắp rau luộc và dưa hành trong các bữa tiệc Tết. Kết quả là chị luôn thấy nhanh đói, hay ăn vặt và người ngày càng thiếu sức sống.
Lời khuyên chân thành: Hãy học cách ăn ngược lại đi! Vào bữa tiệc, hãy chọn một miếng cá hấp, gà luộc hoặc đậu phụ trước nhé. Khi nạp đủ đạm, bạn sẽ thấy no lâu hơn, lượng đường huyết ổn định và quan trọng nhất là bảo vệ được khối cơ quý giá của mình
Bánh chưng - Thưởng thức thay vì tiêu thụ vô thức
Bánh chưng là linh hồn của ngày Tết mà, bạn không cần phải từ chối nó đâu nha!
Mẹo nhỏ xíu: Hãy dành bánh chưng cho bữa sáng hoặc trưa – thời điểm cơ thể cần năng lượng nhất. Đừng biến nó thành món ăn đêm hay ăn kèm quá nhiều thứ vào bữa tối. Một lát bánh chưng vào buổi sáng cùng một tách trà xanh sẽ giúp bạn vừa thỏa mãn vị giác, vừa có đủ thời gian để chuyển hóa hết năng lượng trong ngày
Rau xanh và Nước: Bộ lọc tự nhiên cho cơ thể
Giữa những bữa tiệc linh đình, hãy luôn đảm bảo đĩa rau xanh chiếm 1/2 khẩu phần ăn của bạn nhé.
Đừng nhầm khát thành đói: Chị em sau 40 rất dễ nhầm lẫn tín hiệu mệt mỏi do thiếu nước với cơn thèm ăn đó. Hãy luôn bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm và duy trì việc uống đủ nước trong ngày để hỗ trợ tiêu hóa, giúp da dẻ căng bóng dù phải thức khuya hay chúc Tết xa tít tắp
Vận động nhẹ - Để Tết là dịp "thải độc" thay vì tích mỡ
Đừng đợi đến hết Tết mới vội vàng đăng ký thẻ gym nha! Khối cơ của bạn cần được đánh thức mỗi ngày. Case thực tế đây: Chị Hạnh (45 tuổi) chia sẻ bí quyết "không tăng mỡ bụng" rất đơn giản: "Tết tôi vẫn ăn uống đủ vị, nhưng tuyệt đối không ngồi một chỗ quá lâu sau khi ăn. Tôi tự tay dọn dẹp, đi bộ quanh xóm chúc Tết và dành 15 phút giãn cơ trước khi đi ngủ. Kỳ lạ là sau Tết, người tôi còn chắc và dẻo dai hơn cả ngày thường."
Chỉ cần những vận động nhỏ như đi bộ, leo cầu thang hay chủ động làm việc nhà, bạn đã giúp cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa và ngăn chặn mỡ thừa "đóng tổ" ở vùng eo rồi đó
Chúng ta không còn ở cái tuổi có thể ăn uống vô tội vạ như thời đôi mươi, nhưng cũng không cần phải khắt khe đến mức đánh mất niềm vui đoàn viên nha các bạn ơi.
Ăn Tết đúng cách không hứa hẹn giúp bạn giảm cân thần tốc, nhưng nó đảm bảo một điều quý giá hơn nhiều: Bạn sẽ bước qua mùa Tết với một tinh thần rạng rỡ, một vòng eo không đổi và một cơ thể tràn đầy năng lượng Bởi với hội chị em sau 40, giữ được cái "thần thái" săn chắc và khỏe mạnh chính là món quà Tết ý nghĩa nhất dành cho chính mình mà!
Nguồn: kenh14.vn