Muốn da căng bóng, xương chắc khỏe, hội chị em U40-50 đang hăng hái "hóng nắng" giữa trưa như một liệu pháp thần thánh vừa rẻ vừa dễ... nhưng plot twist đến nhanh hơn cả tưởng tượng đấy!
Giữa cơn sốt phơi nắng của các anh, giờ đến lượt hội chị em cũng nhảy vào cuộc! Ở tuổi 40, 50, chị em bắt đầu quan tâm sức khỏe nghiêm túc hơn. Không chỉ skincare hay giữ dáng nữa, mà còn lo về xương khớp, sợ già yếu không theo kịp nhịp sống.
Phơi nắng trở thành hot trend trong hội chị em vì nghe đồn giúp tổng hợp vitamin D, da căng bóng, chống lão hóa. Từ một người thử, rồi cả hội bạn thân cùng hùa theo luôn. Nhưng kết quả thì... không phải ai cũng "đu" được trend này một cách an toàn đâu nha!
Từ lời rủ rê trong hội bạn thân đến những buổi "nướng da" giữa trưa
Chị Hạnh (43 tuổi) là team anti-aging cực mạnh, sợ già như sợ hổ. Nghe hội chị em kể phơi nắng giúp tổng hợp vitamin D, da săn chắc, chị lập tức lên kế hoạch ra sân mỗi ngày. Theo dõi group phơi nắng trên mạng, thấy mọi người hay phơi 9-13h, chị cũng hăng hái làm theo. Nghỉ thì ngồi ban công, đi làm thì tranh thủ đi bộ 1 tiếng rồi mới lên văn phòng.
Chị Lan (49 tuổi) thì được bạn thân rỉ tai: "Phụ nữ sau mãn kinh dễ loãng xương lắm, phơi nắng hấp thụ vitamin D sẽ mãn kinh chậm và nhẹ nhàng hơn đó". Thay vì tìm hiểu kỹ về dinh dưỡng, vận động, chị lập tức lên lịch phơi nắng luôn. Bán hàng mà trưa vắng khách, chị bỏ giấc ngủ trưa để ngồi phơi nắng trước cửa quán cho "có ích".
Còn chị Mai (45 tuổi) là "trùm cuối" - người khởi xướng phong trào trong hội bạn! Chị hay share mẹo chăm sóc sức khỏe đọc được trên mạng, từ ăn uống, tập luyện đến phơi nắng. Chị còn "lôi kéo" cả hội bạn thân cùng phơi nắng. Mọi người hào hứng đến nỗi cuối tuần tụ tập nhau ăn uống rồi... cùng phơi nắng tại nhà một người trong nhóm. Vibe chill phết nhỉ!
Ba chị, ba nghề khác nhau nhưng đều có chung mục tiêu: khỏe đẹp khi đến với trend phơi nắng. Thế nhưng phơi thế nào cho đúng, bao lâu, giờ nào, cần lưu ý gì... thì không phải ai cũng rõ. Thậm chí, có người đã phải trả giá đắt vì "làm liều" không có kiến thức!
Một hôm sau buổi phơi nắng dài hơn bình thường, da cánh tay và vai chị Hạnh đỏ rực, nóng ran. Đến tối vẫn đau rát, có chỗ còn bỏng nước luôn. Kết quả: phải chạy ra viện Da liễu khám và mua thuốc điều trị.
Chị Mai còn "drama" hơn! Dù người mệt nhưng vẫn cố mang ghế ra nằm phơi nắng trước cửa hàng. Sau đó thấy đau đầu, nghĩ ngủ một giấc là hết. Không ngờ thiếp đi luôn! May có khách hỏi mua hàng, gọi không dậy nên hoán mọi người đưa chị vào viện. Nếu không có người qua lại thì... chị cũng không dám nghĩ tiếp nữa!
Muốn da căng bóng, trẻ lâu nhưng phơi nắng quá liều có thể phản tác dụng
Qua 40, làn da bắt đầu "bật chế độ lão hóa" rõ rệt hơn. Da khô hơn, độ đàn hồi giảm, nếp nhăn và đốm sắc tố nhiều lên. Vì thế tìm phương pháp chăm sóc từ bên trong, vừa đơn giản vừa rẻ là điều dễ hiểu.
Tuy nhiên, theo ThS.BS.CKII Nguyễn Phương Thảo, Giám đốc Chuyên môn Hệ thống Phòng khám Da liễu - Thẩm mỹ Pensilia, đừng lấy cảm giác nóng, da sạm màu hay không bị cháy nắng ngay làm thước đo cho sức khỏe nhé! Rám nắng thực chất là phản ứng tự vệ của da trước tia UV, chứ không phải dấu hiệu cơ thể đang nhận lợi ích gì đâu.
Mà biết không, cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) thuộc WHO xếp bức xạ mặt trời và tia UV vào nhóm 1 - tức tác nhân chắc chắn gây ung thư ở người luôn đó! Ngoài ra, tiếp xúc quá mức với tia UV có thể gây cháy nắng, tổn thương mắt, đẩy nhanh lão hóa da và tăng nguy cơ ung thư da. Đặc biệt, tổn thương không chỉ xuất hiện sau những lần da đỏ rát, mà còn tích lũy qua nhiều năm tiếp xúc.
Nghĩa là nếu mục tiêu là giữ da căng bóng, hạn chế nếp nhăn và trông tươi tắn, việc cố tình phơi da dưới nắng gắt có thể... đi ngược lại mong muốn ban đầu đấy!
Lo loãng xương khi về già, đừng chỉ trông chờ vào ánh nắng
Nếu muốn trẻ lâu là động lực thì nỗi lo loãng xương chính là lý do khiến nhiều chị em trung niên quan tâm đến việc phơi nắng.
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu canxi và phốt pho, giúp xương chắc khỏe. Cơ thể có thể tự tổng hợp vitamin D khi da tiếp xúc với tia UVB từ ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, BS Phương Thảo lưu ý, theo tài liệu từ WHO và Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), khả năng tổng hợp vitamin D từ ánh nắng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như màu da, tuổi tác, mùa, thời tiết, mây, khói bụi và cường độ tia UV tại thời điểm tiếp xúc.
Đặc biệt, khoảng thời gian có tia UVB đủ mạnh để hỗ trợ tổng hợp vitamin D cũng là lúc cường độ tia cực tím cao, làm tăng nguy cơ tổn thương da. Vì vậy, đừng mặc định phơi nắng giữa trưa hoặc nằm dưới nắng 30 phút mỗi ngày là tốt cho sức khỏe nhé!
Bác sĩ Thảo cũng khuyến cáo, đừng đánh đổi sức khỏe làn da để chạy theo trend trên mạng. Nếu nghi ngờ thiếu vitamin D, nên được bác sĩ đánh giá và tư vấn cách bổ sung phù hợp. Vitamin D còn có thể được cung cấp qua thực phẩm và chế phẩm bổ sung khi cần, theo tư vấn của nhân viên y tế. Còn khi có biểu hiện mất ngủ, đau nhức kéo dài, nên thăm khám để xác định nguyên nhân thay vì tự điều trị bằng cách phơi nắng nha!
"Phơi nắng có thể hỗ trợ cơ thể tổng hợp vitamin D, nhưng không phải phương pháp chữa bách bệnh. Điều quan trọng là hiểu đúng lợi ích của ánh nắng, kiểm soát thời gian tiếp xúc và bảo vệ làn da trước tác động của tia cực tím. Ánh sáng ban ngày, đặc biệt là ánh sáng buổi sáng, tác động đến nhịp sinh học thông qua mắt, chứ không phải nhờ tia UV tác động lên da. Vì vậy, mọi người có thể ra ngoài trời vào buổi sáng, kể cả ở khu vực có bóng râm, để tiếp nhận ánh sáng tự nhiên, không cần phơi nắng trực tiếp giữa trưa", bác sĩ nhấn mạnh.
Nguồn: kenh14.vn
Giữa cơn sốt phơi nắng của các anh, giờ đến lượt hội chị em cũng nhảy vào cuộc! Ở tuổi 40, 50, chị em bắt đầu quan tâm sức khỏe nghiêm túc hơn. Không chỉ skincare hay giữ dáng nữa, mà còn lo về xương khớp, sợ già yếu không theo kịp nhịp sống.
Phơi nắng trở thành hot trend trong hội chị em vì nghe đồn giúp tổng hợp vitamin D, da căng bóng, chống lão hóa. Từ một người thử, rồi cả hội bạn thân cùng hùa theo luôn. Nhưng kết quả thì... không phải ai cũng "đu" được trend này một cách an toàn đâu nha!
Từ lời rủ rê trong hội bạn thân đến những buổi "nướng da" giữa trưa
Chị Hạnh (43 tuổi) là team anti-aging cực mạnh, sợ già như sợ hổ. Nghe hội chị em kể phơi nắng giúp tổng hợp vitamin D, da săn chắc, chị lập tức lên kế hoạch ra sân mỗi ngày. Theo dõi group phơi nắng trên mạng, thấy mọi người hay phơi 9-13h, chị cũng hăng hái làm theo. Nghỉ thì ngồi ban công, đi làm thì tranh thủ đi bộ 1 tiếng rồi mới lên văn phòng.
Chị Lan (49 tuổi) thì được bạn thân rỉ tai: "Phụ nữ sau mãn kinh dễ loãng xương lắm, phơi nắng hấp thụ vitamin D sẽ mãn kinh chậm và nhẹ nhàng hơn đó". Thay vì tìm hiểu kỹ về dinh dưỡng, vận động, chị lập tức lên lịch phơi nắng luôn. Bán hàng mà trưa vắng khách, chị bỏ giấc ngủ trưa để ngồi phơi nắng trước cửa quán cho "có ích".
Còn chị Mai (45 tuổi) là "trùm cuối" - người khởi xướng phong trào trong hội bạn! Chị hay share mẹo chăm sóc sức khỏe đọc được trên mạng, từ ăn uống, tập luyện đến phơi nắng. Chị còn "lôi kéo" cả hội bạn thân cùng phơi nắng. Mọi người hào hứng đến nỗi cuối tuần tụ tập nhau ăn uống rồi... cùng phơi nắng tại nhà một người trong nhóm. Vibe chill phết nhỉ!
Ba chị, ba nghề khác nhau nhưng đều có chung mục tiêu: khỏe đẹp khi đến với trend phơi nắng. Thế nhưng phơi thế nào cho đúng, bao lâu, giờ nào, cần lưu ý gì... thì không phải ai cũng rõ. Thậm chí, có người đã phải trả giá đắt vì "làm liều" không có kiến thức!
Một hôm sau buổi phơi nắng dài hơn bình thường, da cánh tay và vai chị Hạnh đỏ rực, nóng ran. Đến tối vẫn đau rát, có chỗ còn bỏng nước luôn. Kết quả: phải chạy ra viện Da liễu khám và mua thuốc điều trị.
Chị Mai còn "drama" hơn! Dù người mệt nhưng vẫn cố mang ghế ra nằm phơi nắng trước cửa hàng. Sau đó thấy đau đầu, nghĩ ngủ một giấc là hết. Không ngờ thiếp đi luôn! May có khách hỏi mua hàng, gọi không dậy nên hoán mọi người đưa chị vào viện. Nếu không có người qua lại thì... chị cũng không dám nghĩ tiếp nữa!
Muốn da căng bóng, trẻ lâu nhưng phơi nắng quá liều có thể phản tác dụng
Qua 40, làn da bắt đầu "bật chế độ lão hóa" rõ rệt hơn. Da khô hơn, độ đàn hồi giảm, nếp nhăn và đốm sắc tố nhiều lên. Vì thế tìm phương pháp chăm sóc từ bên trong, vừa đơn giản vừa rẻ là điều dễ hiểu.
Tuy nhiên, theo ThS.BS.CKII Nguyễn Phương Thảo, Giám đốc Chuyên môn Hệ thống Phòng khám Da liễu - Thẩm mỹ Pensilia, đừng lấy cảm giác nóng, da sạm màu hay không bị cháy nắng ngay làm thước đo cho sức khỏe nhé! Rám nắng thực chất là phản ứng tự vệ của da trước tia UV, chứ không phải dấu hiệu cơ thể đang nhận lợi ích gì đâu.
Mà biết không, cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) thuộc WHO xếp bức xạ mặt trời và tia UV vào nhóm 1 - tức tác nhân chắc chắn gây ung thư ở người luôn đó! Ngoài ra, tiếp xúc quá mức với tia UV có thể gây cháy nắng, tổn thương mắt, đẩy nhanh lão hóa da và tăng nguy cơ ung thư da. Đặc biệt, tổn thương không chỉ xuất hiện sau những lần da đỏ rát, mà còn tích lũy qua nhiều năm tiếp xúc.
Nghĩa là nếu mục tiêu là giữ da căng bóng, hạn chế nếp nhăn và trông tươi tắn, việc cố tình phơi da dưới nắng gắt có thể... đi ngược lại mong muốn ban đầu đấy!
Lo loãng xương khi về già, đừng chỉ trông chờ vào ánh nắng
Nếu muốn trẻ lâu là động lực thì nỗi lo loãng xương chính là lý do khiến nhiều chị em trung niên quan tâm đến việc phơi nắng.
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu canxi và phốt pho, giúp xương chắc khỏe. Cơ thể có thể tự tổng hợp vitamin D khi da tiếp xúc với tia UVB từ ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, BS Phương Thảo lưu ý, theo tài liệu từ WHO và Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), khả năng tổng hợp vitamin D từ ánh nắng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như màu da, tuổi tác, mùa, thời tiết, mây, khói bụi và cường độ tia UV tại thời điểm tiếp xúc.
Đặc biệt, khoảng thời gian có tia UVB đủ mạnh để hỗ trợ tổng hợp vitamin D cũng là lúc cường độ tia cực tím cao, làm tăng nguy cơ tổn thương da. Vì vậy, đừng mặc định phơi nắng giữa trưa hoặc nằm dưới nắng 30 phút mỗi ngày là tốt cho sức khỏe nhé!
Bác sĩ Thảo cũng khuyến cáo, đừng đánh đổi sức khỏe làn da để chạy theo trend trên mạng. Nếu nghi ngờ thiếu vitamin D, nên được bác sĩ đánh giá và tư vấn cách bổ sung phù hợp. Vitamin D còn có thể được cung cấp qua thực phẩm và chế phẩm bổ sung khi cần, theo tư vấn của nhân viên y tế. Còn khi có biểu hiện mất ngủ, đau nhức kéo dài, nên thăm khám để xác định nguyên nhân thay vì tự điều trị bằng cách phơi nắng nha!
"Phơi nắng có thể hỗ trợ cơ thể tổng hợp vitamin D, nhưng không phải phương pháp chữa bách bệnh. Điều quan trọng là hiểu đúng lợi ích của ánh nắng, kiểm soát thời gian tiếp xúc và bảo vệ làn da trước tác động của tia cực tím. Ánh sáng ban ngày, đặc biệt là ánh sáng buổi sáng, tác động đến nhịp sinh học thông qua mắt, chứ không phải nhờ tia UV tác động lên da. Vì vậy, mọi người có thể ra ngoài trời vào buổi sáng, kể cả ở khu vực có bóng râm, để tiếp nhận ánh sáng tự nhiên, không cần phơi nắng trực tiếp giữa trưa", bác sĩ nhấn mạnh.
Nguồn: kenh14.vn