Ê kíp, biết không? Món gì mình ăn vào miệng đều ảnh hưởng trực tiếp đến mái tóc đó nha! Mà nếu cứ nhồi nhét 5 thứ này vào bụng, thì chuẩn bị tóc gãy rụng và khô xơ nhanh không tưởng luôn á!
"Cái răng cái tóc là góc con người" - câu này nghe quen quen chứ hổng? Thật ra nó nói đúng lắm đó! Mái tóc chẳng chỉ giúp chị em xinh đẹp lên trông thấy, mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe hiện tại nữa: Tóc càng dày mượt thì sức khỏe càng ổn áp, còn tóc yếu thì... ơ kìa vấn đề rồi đó!
Muốn biết tóc mình có yếu không? Dễ mà! Nếu thấy tóc rụng khắp nơi từ nhà tắm, chậu rửa mặt đến mọi ngóc ngách trong nhà thì xem như đỏ đèn rồi nha. Để check kỹ hơn, bạn thử giữ nguyên 3 ngày không gội đầu, sau đó kẹp khoảng 10 sợi tóc giữa hai ngón tay rồi kéo mạnh. Nếu có hơn 2 sợi rơi ra là báo động đỏ luôn đó!
Thường mọi người hay đổ lỗi cho stress hay gen di truyền. Nhưng thật ra còn một yếu tố surprise nữa là chế độ ăn uống, đặc biệt là mấy món sau đây nè. Chị em nhớ tránh xa ngay để khỏi rụng tóc nha!
**1. Đồ ngọt - kẻ thù ngầm của mái tóc**
Các món ngọt tuy ngon mê ly nhưng thật ra là "thủ phạm" gây bệnh đó nha! Nghiên cứu cho thấy ăn nhiều đường sẽ làm tăng kháng insulin, dẫn đến tiểu đường, béo phì và rụng tóc sớm ở cả nam lẫn nữ.
Không chỉ vậy, ăn quá nhiều đường còn tăng hormone androgen - thứ làm thu hẹp nang lông. Cứ để lâu dài thì tóc rụng không thương tiếc luôn á! Vậy nên chị em muốn giữ dáng lại còn muốn tóc dày mượt thì hạn chế đồ ngọt ngay từ bây giờ nha!
**2. Tinh bột quá nhiều - vừa đủ thôi chứ đừng lạm dụng**
Tinh bột thì cần để cung cấp năng lượng, nhưng ăn quá liều sẽ làm insulin tăng vọt và mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến rụng tóc. Chưa kể còn khiến đường huyết tăng cao, gây béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch nữa chứ!
Các món như bột mì tinh luyện, bánh mì, đồ ngọt... đều thuộc team này nên phải hạn chế. Khi ăn nhớ kèm thêm rau để tăng chất xơ nha. Nhưng mà nhịn hẳn tinh bột thì cũng không nên đâu, vì sẽ còn xấu hơn đó!
**3. Trứng sống - nghe healthy nhưng không phải lúc nào cũng tốt**
Trứng vốn là "thần dược" cho tóc vì có biotin kích thích mọc tóc. Lòng trắng trứng còn giàu protein, rất phù hợp cho ai tập gym. Nhưng mà ăn trứng sống thì lại là chuyện khác rồi nha!
Trong lòng trắng trứng sống có avidin - một loại protein liên kết với biotin làm cơ thể không hấp thụ được. Thiếu biotin lâu ngày sẽ gây vấn đề về da, đau cơ và rụng tóc sớm luôn á! Nhưng khi trứng chín rồi thì avidin mất tác dụng rồi, nên nhớ ăn trứng chín thôi nghen!
**4. Cá biển chứa thủy ngân - ngon nhưng nguy hiểm**
Thủy ngân cực độc với cơ thể, gây tổn thương gan, não, phổi và hệ thần kinh. Mình thường bị nhiễm độc chất này qua các loại cá biển như cá ngừ vây dài, cá thu, cá kiếm, cá mập... Cá càng to càng ở đỉnh chuỗi thức ăn thì thủy ngân càng nhiều!
Ăn nhiều cá chứa thủy ngân sẽ làm tóc giòn và dễ gãy rụng hơn. Có thống kê cho thấy ai hay ăn sushi khoảng 4-5 lần/tuần dễ rụng tóc do thủy ngân quá cao. Vì thế hãy ăn có chừng mực, đừng ham quá nhé!
**5. Caffeine quá liều - từ cà phê đến bia rượu**
Cà phê hay bia rượu chứa nhiều caffeine có tác dụng lợi tiểu. Uống quá nhiều sẽ làm mất nước, mất muối khoáng trong cơ thể. Lâu dài dẫn đến khô da đầu, ảnh hưởng nghiệm trọng đến việc nuôi dưỡng và phát triển tóc.
Không chỉ thế, uống nhiều các loại nước này còn khiến tóc thiếu ẩm, dễ khô và chẻ ngọn dù có chăm sóc kỹ đến đâu. Vậy nên hạn chế lại và thay bằng nước lọc sẽ an toàn hơn nhiều nha!
Rụng tóc giờ đã trở thành vấn đề phổ biến lắm rồi. Chính vì vậy, chị em cần có chế độ chăm sóc và ăn uống hợp lý thì mới mong có mái tóc dày mượt được. Đây là những tips nên làm để nuôi dưỡng tóc từ bên trong nhé:
Bổ sung thêm nhiều vitamin và biotin từ rau xanh, trái cây, bơ, cá chứa omega-3, khoai lang, yến mạch... Chăm sóc tóc nhẹ nhàng, không gội bằng nước nóng và chọn dầu gội lành tính, ít hóa chất. Hạn chế dùng máy sấy tiếp xúc thẳng với tóc hoặc duỗi, ép, nhuộm quá nhiều. Massage da đầu mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tóc. Có thể dùng tinh dầu bưởi hoặc thuốc mọc tóc, nhưng phải hỏi bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo an toàn nhé!Theo NDTV, Healthline
Nguồn: kenh14.vn