Khỏi cần đập hộp mỹ phẩm đắt xắt ra miếng, 4 món ăn này sẽ giúp chị em trẻ lâu từ bên trong luôn á!
Khi tuổi tác tăng lên, mức độ estrogen trong cơ thể phụ nữ dần suy giảm. Điều này dẫn đến nhiều dấu hiệu lão hóa như: Da khô, giảm độ đàn hồi, trí nhớ suy giảm... Estrogen đóng vai trò quan trọng đối với cả thể chất và tinh thần của phụ nữ. Do đó, việc duy trì mức estrogen ổn định chính là chìa khóa vàng để chống lão hóa tự nhiên đó nha!
May quá, có nhiều món ăn từ nguyên liệu thiên nhiên có thể giúp cân bằng nội tiết tố và làm chậm quá trình lão hóa lắm á. Dưới đây là 4 công thức nấu ăn đơn giản giúp tăng estrogen, hỗ trợ chị em giữ gìn nét thanh xuân mà trang Sohu đã share nè:
1. Đu đủ hầm nấm tuyết nhĩ - Combo dưỡng ẩm cực phẩm
Bạn cần: 1 quả đu đủ chín, 20g tuyết nhĩ khô, một ít kỷ tử, đường phèn, nước sạch.
Cách làm đơn giản lắm: Tuyết nhĩ ngâm nở rồi cắt nhỏ. Đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng vừa ăn. Đun tuyết nhĩ với nước trong 30 phút, sau đó cho đu đủ vào nấu tiếp 20 phút. Thêm đường phèn, kỷ tử, nấu thêm 5 phút là xong liền!
Đu đủ giàu enzyme và vitamin C, giúp sản sinh collagen tự nhiên ngay trong cơ thể. Tuyết nhĩ thì giữ ẩm da, tăng độ đàn hồi cực đỉnh. Đây chính là bộ đôi hoàn hảo cho làn da chống lão hóa tự nhiên đó!
2. Natto trộn đậu bắp - Món Nhật "xịn sò" cho nội tiết
Bạn cần: 1 hộp natto (đậu nành lên men), 6-8 quả đậu bắp, giấm, nước tương, mè rang, tỏi băm, ớt bột (tùy chọn).
Làm thế này nha: Đậu bắp luộc sơ 2–3 phút, sau đó ngâm nước lạnh để giữ màu xanh mướt. Trộn natto với nước tương và giấm. Trộn đều với đậu bắp, rắc mè lên trên là chill!
Natto chứa isoflavone – hợp chất thực vật giúp cơ thể tăng sản xuất estrogen tự nhiên luôn á. Kết hợp cùng chất nhầy từ đậu bắp giúp làm dịu hệ tiêu hóa và dưỡng ẩm cho da, chống lão hóa tự nhiên từ bên trong cho cơ thể nè!
3. Cháo yến mạch hạt lanh - Bữa sáng thần thánh
Bạn cần: 50g yến mạch, 1–2 muỗng hạt lanh xay, 200ml sữa (hoặc sữa thực vật), 100ml nước, mật ong, trái cây tươi, các loại hạt.
Làm nhanh lắm luôn: Đun sữa và nước, cho yến mạch vào nấu 7 phút. Thêm hạt lanh xay, khuấy đều. Sau đó tắt bếp, thêm mật ong, trái cây, hạt để thưởng thức thôi!
Hạt lanh rất giàu lignan – hợp chất giúp cân bằng nội tiết tố nữ cực tốt. Đây là món ăn lý tưởng giúp chống lão hóa tự nhiên từ sâu bên trong đó nha!
4. Nước sắn dây pha mật hoa mộc - Thức uống detox xinh lung linh
Bạn cần: 20g bột sắn dây, 2–3 thìa mật hoa mộc, 300ml nước ấm.
Ez game: Hòa tan bột sắn dây với nước lạnh, đổ từ từ vào nồi nước ấm và khuấy đều. Khi sánh lại, thêm mật hoa mộc, có thể uống nóng hoặc lạnh đều ok!
Bột sắn dây giúp thanh lọc gan, điều hòa nội tiết tố, kết hợp với hương thơm dịu nhẹ từ hoa mộc tạo cảm giác thư giãn, trẻ hóa tinh thần cực xịn!
Chống lão hóa không nhất thiết phải đến spa hay dùng thực phẩm chức năng đắt xắt ra miếng đâu nha! Chỉ cần bạn chăm chỉ áp dụng những cách chống lão hóa tự nhiên như trên, làn da và cơ thể sẽ dần thay đổi rõ rệt lắm á. Đừng để tuổi tác là giới hạn! Hãy bắt đầu hành trình chống lão hóa tự nhiên ngay hôm nay bằng những món ăn đơn giản, lành mạnh mỗi ngày nhé!
Nguồn: kenh14.vn
Khi tuổi tác tăng lên, mức độ estrogen trong cơ thể phụ nữ dần suy giảm. Điều này dẫn đến nhiều dấu hiệu lão hóa như: Da khô, giảm độ đàn hồi, trí nhớ suy giảm... Estrogen đóng vai trò quan trọng đối với cả thể chất và tinh thần của phụ nữ. Do đó, việc duy trì mức estrogen ổn định chính là chìa khóa vàng để chống lão hóa tự nhiên đó nha!
May quá, có nhiều món ăn từ nguyên liệu thiên nhiên có thể giúp cân bằng nội tiết tố và làm chậm quá trình lão hóa lắm á. Dưới đây là 4 công thức nấu ăn đơn giản giúp tăng estrogen, hỗ trợ chị em giữ gìn nét thanh xuân mà trang Sohu đã share nè:
1. Đu đủ hầm nấm tuyết nhĩ - Combo dưỡng ẩm cực phẩm
Bạn cần: 1 quả đu đủ chín, 20g tuyết nhĩ khô, một ít kỷ tử, đường phèn, nước sạch.
Cách làm đơn giản lắm: Tuyết nhĩ ngâm nở rồi cắt nhỏ. Đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng vừa ăn. Đun tuyết nhĩ với nước trong 30 phút, sau đó cho đu đủ vào nấu tiếp 20 phút. Thêm đường phèn, kỷ tử, nấu thêm 5 phút là xong liền!
Đu đủ giàu enzyme và vitamin C, giúp sản sinh collagen tự nhiên ngay trong cơ thể. Tuyết nhĩ thì giữ ẩm da, tăng độ đàn hồi cực đỉnh. Đây chính là bộ đôi hoàn hảo cho làn da chống lão hóa tự nhiên đó!
2. Natto trộn đậu bắp - Món Nhật "xịn sò" cho nội tiết
Bạn cần: 1 hộp natto (đậu nành lên men), 6-8 quả đậu bắp, giấm, nước tương, mè rang, tỏi băm, ớt bột (tùy chọn).
Làm thế này nha: Đậu bắp luộc sơ 2–3 phút, sau đó ngâm nước lạnh để giữ màu xanh mướt. Trộn natto với nước tương và giấm. Trộn đều với đậu bắp, rắc mè lên trên là chill!
Natto chứa isoflavone – hợp chất thực vật giúp cơ thể tăng sản xuất estrogen tự nhiên luôn á. Kết hợp cùng chất nhầy từ đậu bắp giúp làm dịu hệ tiêu hóa và dưỡng ẩm cho da, chống lão hóa tự nhiên từ bên trong cho cơ thể nè!
3. Cháo yến mạch hạt lanh - Bữa sáng thần thánh
Bạn cần: 50g yến mạch, 1–2 muỗng hạt lanh xay, 200ml sữa (hoặc sữa thực vật), 100ml nước, mật ong, trái cây tươi, các loại hạt.
Làm nhanh lắm luôn: Đun sữa và nước, cho yến mạch vào nấu 7 phút. Thêm hạt lanh xay, khuấy đều. Sau đó tắt bếp, thêm mật ong, trái cây, hạt để thưởng thức thôi!
Hạt lanh rất giàu lignan – hợp chất giúp cân bằng nội tiết tố nữ cực tốt. Đây là món ăn lý tưởng giúp chống lão hóa tự nhiên từ sâu bên trong đó nha!
4. Nước sắn dây pha mật hoa mộc - Thức uống detox xinh lung linh
Bạn cần: 20g bột sắn dây, 2–3 thìa mật hoa mộc, 300ml nước ấm.
Ez game: Hòa tan bột sắn dây với nước lạnh, đổ từ từ vào nồi nước ấm và khuấy đều. Khi sánh lại, thêm mật hoa mộc, có thể uống nóng hoặc lạnh đều ok!
Bột sắn dây giúp thanh lọc gan, điều hòa nội tiết tố, kết hợp với hương thơm dịu nhẹ từ hoa mộc tạo cảm giác thư giãn, trẻ hóa tinh thần cực xịn!
Chống lão hóa không nhất thiết phải đến spa hay dùng thực phẩm chức năng đắt xắt ra miếng đâu nha! Chỉ cần bạn chăm chỉ áp dụng những cách chống lão hóa tự nhiên như trên, làn da và cơ thể sẽ dần thay đổi rõ rệt lắm á. Đừng để tuổi tác là giới hạn! Hãy bắt đầu hành trình chống lão hóa tự nhiên ngay hôm nay bằng những món ăn đơn giản, lành mạnh mỗi ngày nhé!
Nguồn: kenh14.vn