PandaSaigon7800
New member
Thật lòng mà nói, nét mặt là do bố mẹ cho rồi Nhưng làn da căng bóng khỏe khoắn thì lại do mình tự chăm sóc mỗi ngày đó nha. Điều khiến mình "lột xác" nhất chính là cắt đường và tăng cường chống oxy hóa nè.
Sau 1 năm kiên trì, mình thấy thay đổi rõ ràng luôn:
• Da không còn xỉn vàng, mặt mộc mà vẫn hồng hào tự nhiên
• Dù có cày cuốc đêm, sáng dậy da vẫn tươi chứ không thâm xỉn như trước
• Makeup lên mặt mướt mịn, nền đều màu hơn hẳn
• Mụn ẩn và vùng da thâm quanh miệng giảm rõ rệt
• Tinh thần tỉnh táo, người khỏe khỏe, da cũng bớt nhờn
Bước đầu tiên: Cắt đường thôi nào!
Mình mới biết đường chính là thủ phạm khiến da xỉn màu và xuống sắc nhanh vậy trời Sau khi giảm đường, da bớt vàng và dầu cũng ít hơn hẳn luôn.
Mấy thứ mình cố hết sức tránh xa:
• Trà sữa (khóc thét nhưng phải chịu )
• Bánh ngọt
• Nước ép đóng chai và đồ uống có đường
Đây toàn là "đường ẩn" siêu nguy hiểm mà mình hay lơ là đó!
Mình áp dụng nguyên tắc ăn theo thứ tự:
• Rau → Đạm → Tinh bột
Với tỷ lệ 2:1:1:
• 2 phần rau củ
• 1 phần protein
• 1 phần tinh bột
Thay thế thông minh nè:
• Cơm trắng → yến mạch hoặc quinoa
• Đồ uống ngọt → trà chanh hoa hồng hoặc nước matcha
Mình bắt đầu để ý đến các món giàu chất chống oxy hóa hơn. Theo research thì astaxanthin (astaxanthin tự nhiên) là chất chống oxy hóa siêu mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do và stress oxy hóa đó.
Sau một thời gian ăn nhiều chất chống oxy hóa, da mình đều màu hơn hẳn, bớt xỉn màu rõ rệt. Những vùng da bị nắng từ trước giờ cũng sáng lên. Da nhìn sạch, khỏe và trong hơn nhiều ý
Điều mình thích nhất là dù có OT đến tối mấy, da cũng không còn cảm giác mệt mỏi, nhợt nhạt hay xuống sắc nhanh như hồi xưa nữa.
Viên Uống Astaxanthin Extra Strength 10 mg
Nơi mua: Chiaki
Nơi mua: FITPRO
Ngâm chân: Mình ngâm chân khoảng 3 lần/tuần. Không cần đồ xịn đâu, chậu ngâm chân đơn giản là ổn rồi
Ngủ sớm: Mình luôn cố ngủ sớm nhất có thể. Đây chắc vẫn là "mỹ phẩm" free nhưng hiệu quả nhất cho da đó!
Chăm sóc da tối giản: Mình không còn "phết" đủ thứ lên mặt như trước nữa. Giờ chỉ tập trung vào:
• Làm sạch nhẹ nhàng
• Dưỡng ẩm đủ
• Chống nắng mỗi ngày
Khi cơ thể khỏe từ bên trong, da tự nhiên sáng và tươi hơn mà
Mình tập luyện khoảng 5 buổi/tuần, mỗi buổi 30-50 phút. Không quan trọng tập gì, miễn là cơ thể được vận động đều đặn là được
Máy chạy bộ đa năng
Nơi mua: M.FITNESS
Nguồn: kenh14.vn
Sau 1 năm kiên trì, mình thấy thay đổi rõ ràng luôn:
• Da không còn xỉn vàng, mặt mộc mà vẫn hồng hào tự nhiên
• Dù có cày cuốc đêm, sáng dậy da vẫn tươi chứ không thâm xỉn như trước
• Makeup lên mặt mướt mịn, nền đều màu hơn hẳn
• Mụn ẩn và vùng da thâm quanh miệng giảm rõ rệt
• Tinh thần tỉnh táo, người khỏe khỏe, da cũng bớt nhờn
Bước đầu tiên: Cắt đường thôi nào!
Mình mới biết đường chính là thủ phạm khiến da xỉn màu và xuống sắc nhanh vậy trời Sau khi giảm đường, da bớt vàng và dầu cũng ít hơn hẳn luôn.
Mấy thứ mình cố hết sức tránh xa:
• Trà sữa (khóc thét nhưng phải chịu )
• Bánh ngọt
• Nước ép đóng chai và đồ uống có đường
Đây toàn là "đường ẩn" siêu nguy hiểm mà mình hay lơ là đó!
Mình áp dụng nguyên tắc ăn theo thứ tự:
• Rau → Đạm → Tinh bột
Với tỷ lệ 2:1:1:
• 2 phần rau củ
• 1 phần protein
• 1 phần tinh bột
Thay thế thông minh nè:
• Cơm trắng → yến mạch hoặc quinoa
• Đồ uống ngọt → trà chanh hoa hồng hoặc nước matcha
Mình bắt đầu để ý đến các món giàu chất chống oxy hóa hơn. Theo research thì astaxanthin (astaxanthin tự nhiên) là chất chống oxy hóa siêu mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do và stress oxy hóa đó.
Sau một thời gian ăn nhiều chất chống oxy hóa, da mình đều màu hơn hẳn, bớt xỉn màu rõ rệt. Những vùng da bị nắng từ trước giờ cũng sáng lên. Da nhìn sạch, khỏe và trong hơn nhiều ý
Điều mình thích nhất là dù có OT đến tối mấy, da cũng không còn cảm giác mệt mỏi, nhợt nhạt hay xuống sắc nhanh như hồi xưa nữa.
Viên Uống Astaxanthin Extra Strength 10 mg
Nơi mua: Chiaki
Nơi mua: FITPRO
Ngâm chân: Mình ngâm chân khoảng 3 lần/tuần. Không cần đồ xịn đâu, chậu ngâm chân đơn giản là ổn rồi
Ngủ sớm: Mình luôn cố ngủ sớm nhất có thể. Đây chắc vẫn là "mỹ phẩm" free nhưng hiệu quả nhất cho da đó!
Chăm sóc da tối giản: Mình không còn "phết" đủ thứ lên mặt như trước nữa. Giờ chỉ tập trung vào:
• Làm sạch nhẹ nhàng
• Dưỡng ẩm đủ
• Chống nắng mỗi ngày
Khi cơ thể khỏe từ bên trong, da tự nhiên sáng và tươi hơn mà
Mình tập luyện khoảng 5 buổi/tuần, mỗi buổi 30-50 phút. Không quan trọng tập gì, miễn là cơ thể được vận động đều đặn là được
Máy chạy bộ đa năng
Nơi mua: M.FITNESS
Nguồn: kenh14.vn