Thay đổi thói quen không phải chuyện một sớm một chiều đâu nha! Vì thế, hãy từ từ bỏ những thói quen không ổn này theo từng ngày thôi.
Chúng ta thường chào ngày mới bằng những thói quen tự phát mà chả biết là nó đang hại sức khỏe luôn đó! Nếu dành chút thời gian để ghi nhớ những điều cấm kỵ này, bạn sẽ biết cách làm cho khởi đầu ngày mới trở nên tươi tỉnh và khỏe mạnh hơn nhiều.
**1. Không tắm vào buổi sáng**
Suốt cả ngày làm việc, học tập mệt nghỉ, não bộ của chúng ta phải hoạt động cật lực lắm á!
Theo các tiến sĩ nghiên cứu của Đại học Harvard, tắm buổi sáng sẽ khiến tinh thần minh mẫn hơn hẳn. Từ đó giúp bạn nảy ra nhiều ý tưởng, sáng kiến mới nè. Vì thế, đây là lý do bạn đừng quên tắm vào buổi sáng nhaaaa!
**2. Tắm bằng nước nóng**
Nước nóng có tác dụng thư giãn cực tốt. Vì thế, tắm nước nóng xong, bạn chỉ muốn ngả lưa lại trên giường mà thôi . Thay vào đó, hãy tắm nước lạnh nha!
Nước lạnh sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tươi mát hơn. Nó cũng kích thích các hoạt động của não bộ và giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn luôn. Hơn thế nữa, nước lạnh không giống như nước nóng, không làm cho da bạn khô đâu!
Theo các nhà nghiên cứu, người tắm nước lạnh thường xuyên có thể giảm tới 4kg/năm đó nha!
**3. Lướt mạng xã hội ngay khi thức dậy**
Mạng xã hội chính là nguyên nhân khiến nhiều người "cắm rễ" trong toilet lâu hơn đó . Buổi sáng chúng ta khởi động ngày mới như thế nào thì cả ngày nó sẽ có xu hướng giống như buổi sáng á!
Vì thế, hãy bớt thời gian "hóng hớt" cuộc sống đời tư của người khác để dành cho chính mình. Thậm chí, việc kiểm tra mail công việc cũng không tốt hơn là mấy đâu nha!
Lúc đó, hãy nghe một bài hát yêu thích, dành thời gian với những người yêu thương hay nấu bữa sáng đi!
**4. Lựa chọn quần áo mặc trong thời gian dài**
Có lẽ ai cũng đã từng rơi vào cảnh đứng thật lâu trước tủ quần áo mà không biết hôm nay phải mặc gì . Thật ra, vào buổi sáng, chúng ta đã có quá nhiều việc phải làm rồi. Vì thế, đừng lãng phí thời gian vào việc lựa chọn quần áo nữa!
Để giúp việc lựa chọn quần áo nhanh gọn hơn, hãy giảm thiểu số lượng quần áo trong tủ. Steve Jobs là tổng giám đốc điều hành của hãng Apple đó.
Ông ấy rất giàu, đáng lẽ ra ông sẽ phải có rất nhiều quần áo. Nhưng ông chỉ luôn mặc quần jeans và áo phông đen. Đó không phải là vì ông tiết kiệm tiền mà bởi thời gian của ông mới là đáng giá!
Trong tủ, hãy dành riêng một chỗ chuyên để quần áo mặc đi làm. Thường xuyên sắp xếp lại tủ và vứt bớt những thứ không mặc nữa đi nha. Đồng thời cũng đừng quên cất quần áo của mùa cũ đi nhé!
**5. Ăn ngũ cốc vào buổi sáng**
Trung bình, khẩu phần 50 gram ngũ cốc sẽ chứa khoảng 4 thìa đường luôn á! Ăn nhiều đường vào buổi sáng sẽ làm máu nhiễm insulin. Tác dụng phụ của nó là khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và lờ đờ đó!
Cái thứ hai là sữa, sữa chua và hoa quả ăn kèm với ngũ cốc cũng không tốt vào buổi sáng. Nhà dinh dưỡng học Chelsey Amer cho biết, thà ăn một miếng pizza vào buổi sáng còn tốt hơn là ăn ngũ cốc .
Bởi trong pizza có chứa protein, chất béo và hydrat-cacbon. Nó được coi là một bữa sáng đủ chất luôn! Tuy nhiên, hãy nhớ chỉ ăn một miếng mà thôi nha!
Ngoài pizza, bạn cũng có thể ăn trứng bác, phô mai tươi hay thịt không nhiều mỡ.
**6. Đánh răng ngay sau khi ăn**
Sau khi ăn xong, men răng của chúng ta sẽ bị tổn thương đó. Đặc biệt là sau khi ăn hoa quả hay uống soda vì trong đó có chứa thành phần của axit citric và axit phosphoric . Vì thế, đừng đánh răng sau khi ăn nha! Chỉ cần súc miệng bằng nước hoặc dùng chỉ nha khoa là được rồi.
Nếu bạn vẫn muốn đánh răng cho sạch sẽ, hãy đánh sau khi ăn 30 phút nhé!
**7. Uống cà phê đen ngay buổi sáng**
Uống cà phê đen vào buổi sáng sẽ làm cho nồng độ cortisol trong máu tăng cao. Điều này sẽ khiến tâm trạng của chúng ta bồn chồn luôn á . Còn nếu uống cà phê khi đang đói, bạn sẽ bị viêm dạ dày nữa!
Các nghiên cứu khoa học cho biết, thời điểm uống cà phê tốt nhất là 3 đến 4 tiếng sau khi thức dậy. Tuy nhiên, bạn vẫn nên thêm một chút sữa vào trong cà phê để tránh làm hại dạ dày nha!
**8. Gấp chăn ngay sau khi thức dậy**
Nguồn: soha.vn