BubuXinh7884
New member
Muốn giữ mãi tuổi xuân và sống thọ hơn? Bỏ ngay 4 thói xấu "sướng tạm thời" này đi chị em ơi!
Thật sự thì tốc độ lão hóa và sức khỏe của chúng mình chịu ảnh hưởng siêu nặng từ những gì mình làm sau khi trời tối đấy. Vài thói quen tưởng chừng chill vào ban đêm có thể đang âm thầm "ăn mòn" tuổi thanh xuân và rút ngắn tuổi thọ của hội chị em đó nha!
Đặc biệt là khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh (thường từ tuổi 40 trở đi), cơ thể chị em trở nên cực kỳ nhạy cảm với mọi sự rối loạn. Estrogen giảm dần làm khả năng tự phục hồi của tế bào cũng yếu đi. Nếu mắc phải 4 lỗi ban đêm dưới đây, chị em sẽ tự mình đẩy nhanh quá trình lão hóa da, xương và tim mạch, khiến cơ thể già đi nhanh chóng và sức khỏe bị ảnh hưởng nặng nề luôn á:
1. Thức khuya thành thói quen - Kẻ thù số 1 của làn da căng mịn
Thức kêu đã trở thành chuyện bình thường của nhiều chị em hiện đại rồi. Nhưng mà không có giờ giấc ngủ cố định, đặc biệt là cày cuốc quá 11 giờ đêm, sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể đấy. Thức khuya kéo dài làm giảm sản xuất hormone tăng trưởng (HGH) và hormone tái tạo tế bào, khiến da nhanh chóng mất độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn và quầng thâm - đó là dấu hiệu rõ rệt nhất của việc già nhanh luôn á!
Với chị em tiền mãn kinh, thức khuya còn làm xáo trộn việc sản xuất các hormone sinh lý, khiến các triệu chứng như mất ngủ, bốc hỏa và rối loạn cảm xúc trầm trọng hơn. Cơ thể không được nghỉ ngơi đúng giờ cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, đẩy nhanh tốc độ lão hóa nội tạng nữa.
2. Ăn khuya - Thói quen "phá nát" vóc dáng và sức khỏe
Chị em mình hay thích ăn vặt lắm, đặc biệt là ăn khuya. Ăn quá nhiều hoặc ăn sát giờ ngủ buộc các cơ quan tiêu hóa phải làm việc quá tải trong khi chúng cần được nghỉ ngơi. Cơ thể không kịp tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn, dẫn đến tích tụ mỡ thừa, béo phì không phanh được luôn á!
Mỡ tích tụ, đặc biệt là mỡ bụng, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa đấy. Trong giai đoạn tiền mãn kinh, quá trình trao đổi chất đã chậm lại do giảm estrogen rồi. Thói quen ăn đêm càng làm tình trạng tích mỡ bụng trở nên nghiêm trọng hơn, gây áp lực lên tim mạch và là một yếu tố thúc đẩy lão hóa hệ cơ quan nhanh chóng luôn!
3. Lướt điện thoại trong tối - "Sát thủ" giấc ngủ và đôi mắt
Thói quen nằm nghịch điện thoại, xem tablet trong bóng tối trước khi ngủ cực kỳ phổ biến (ai cũng vậy mà nhỉ? ). Ánh sáng xanh từ màn hình ức chế việc sản xuất Melatonin - hormone điều chỉnh giấc ngủ. Điều này trực tiếp gây ra chứng mất ngủ và làm giảm chất lượng giấc ngủ sâu, khiến cơ thể không được phục hồi.
Ngoài ra, việc dán mắt vào màn hình trong bóng tối còn gây tổn thương nghiêm trọng cho mắt, đẩy nhanh quá trình lão hóa thị lực nữa đó. Giấc ngủ kém chất lượng do ánh sáng xanh gây ra cũng làm suy giảm chức năng miễn dịch. Với chị em tiền mãn kinh, vốn đã khó ngủ rồi, thói quen này sẽ khiến giấc ngủ chập chờn, mệt mỏi, từ đó thúc đẩy lão hóa nhận thức và làm tăng cảm giác uể oải, suy kiệt tinh thần vào ngày hôm sau á.
4. Ngủ với tâm trạng tiêu cực - "Độc dược" cho tâm hồn và cơ thể
Chị em mình rất giàu cảm xúc và thường dễ mang những mâu thuẫn, lo lắng từ ban ngày lên giường ngủ lắm. Khi tức giận hay lo lắng, cơ thể sẽ tiết ra cortisol (hormone stress). Cortisol không chỉ làm tăng huyết áp, gây hại cho tim mạch mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ sâu luôn!
Ngủ trong tâm trạng tiêu cực sẽ khiến cơ thể không thể phục hồi hoàn toàn, và lâu dài sẽ rút ngắn tuổi thọ đấy. Chị em tiền mãn kinh vốn đã phải vật lộn với sự thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt, lo âu rồi. Việc không giải tỏa căng thẳng trước khi ngủ sẽ khiến tình trạng mất ngủ, bốc hỏa bùng phát dữ dội hơn, tạo ra vòng luẩn quẩn hủy hoại cả tinh thần và thể chất, làm gương mặt luôn căng thẳng và già nua hơn tuổi.
Nguồn và ảnh: Topick, Daily Mail
Nguồn: kenh14.vn