Ngoc2k67195
New member
Động tác này nghe đơn giản mà sao hiệu quả thế, kéo giãn cả thân trên luôn, tác động thẳng vào cột sống, cơ lưng, eo và bụng dưới nữa đó!
Thật sự không cần phải đến gym sang xịn mịn hay sắm đồ tập chuyên nghiệp gì đâu nha! Chị em Nhật Bản và Hàn Quốc giờ chỉ cần uốn lưng nhẹ nhàng mỗi ngày thôi là đã giữ được vóc dáng thon thả, da dẻ mịn màng và tinh thần tươi như hoa rồi
Động tác này tuy không phải trend mới toanh, nhưng đang âm thầm trở thành "bí kíp giữ dáng" được yêu thích nhất ở 2 quốc gia vốn nổi danh về độ cầu kỳ trong chuyện giữ gìn nhan sắc và body đó nha!
Ở xứ sở hoa anh đào, các chị em hay chọn cách uốn lưng sát tường - một bài tập vừa ez vừa hiệu quả max. Bài này giúp kéo giãn toàn bộ phần thân trên, tác động luôn vào cột sống, cơ lưng, eo và bụng dưới.
Hướng dẫn thực hiện:
• Đứng thẳng lưng, dán lưng vào tường
• Hai tay vươn thẳng lên cao quá đầu, chạy dọc theo tường
• Rồi từ từ uốn lưng ra phía sau, cố gắng giữ cho thân mình chạm tường càng nhiều càng tốt nha
• Mỗi lần giữ tầm 2-3 phút, lặp lại 4-5 lần mỗi ngày là chuẩn
Nhiều người Nhật share rằng chỉ sau vài tuần kiên trì tập thôi là thấy vùng bụng gọn hơn hẳn, lưng đỡ mỏi và dáng đi đứng cũng xinh xắn lên trông thấy luôn đó!
Không cần ép cân hay ăn kiêng khổ sở, bài tập mini này lại giúp duy trì được vẻ ngoài thanh mảnh và tinh thần nhẹ nhàng, đúng kiểu triết lý sống "càng đơn giản càng xịn" của người Nhật mà!
Sang bên xứ kim chi, bài tập uốn lưng có biến tấu một tí xíu. Thay vì đứng hai chân rộng bằng vai, chị em Hàn có phiên bản với hai tư thế đứng khác nhau, nhưng vẫn focus vào động tác uốn lưng và đốt mỡ bụng nha!
Động tác phổ biến nhất là đứng thẳng, hai tay vươn cao, sau đó uốn thân ép sát vào tường. Bạn có thể đứng chụm chân hoặc đứng tách chân trên - dưới đều được. Nhìn thì có vẻ nhẹ tênh, nhưng tập đều đặn sẽ giúp giảm mỡ bụng, cải thiện độ dẻo của lưng và làm rõ đường cong eo siêu đỉnh luôn!
Động tác này cực kỳ tốt cho cột sống và body của chị em, tư thế giúp thư giãn, giảm mỡ vùng lưng, vòng bụng và tình trạng gù lưng sõ vai do ngồi làm việc cả ngày. Các HLV tại Hàn Quốc thường recommend chị em thực hiện động tác này 2-3 phút mỗi ngày vào sáng sớm hoặc tối trước khi đi ngủ để giữ lưng khỏe, bụng gọn và tinh thần thư thái hơn nha! 
Điểm chung giữa chị em Nhật và Hàn trong việc đốt mỡ, giữ gìn vóc dáng chính là sự kiên trì với những động tác đơn giản thôi. Một động tác uốn lưng nhẹ nhàng mỗi ngày có thể không khiến bạn giảm cân "thần tốc" đâu, nhưng sẽ giúp giữ vóc dáng thon gọn một cách bền vững, giúp lưng mềm mại, bụng phẳng tự nhiên và tư thế cơ thể đẹp hơn hẳn đó!
Nguồn: kenh14.vn
Thật sự không cần phải đến gym sang xịn mịn hay sắm đồ tập chuyên nghiệp gì đâu nha! Chị em Nhật Bản và Hàn Quốc giờ chỉ cần uốn lưng nhẹ nhàng mỗi ngày thôi là đã giữ được vóc dáng thon thả, da dẻ mịn màng và tinh thần tươi như hoa rồi
Động tác này tuy không phải trend mới toanh, nhưng đang âm thầm trở thành "bí kíp giữ dáng" được yêu thích nhất ở 2 quốc gia vốn nổi danh về độ cầu kỳ trong chuyện giữ gìn nhan sắc và body đó nha!
Ở xứ sở hoa anh đào, các chị em hay chọn cách uốn lưng sát tường - một bài tập vừa ez vừa hiệu quả max. Bài này giúp kéo giãn toàn bộ phần thân trên, tác động luôn vào cột sống, cơ lưng, eo và bụng dưới.
Hướng dẫn thực hiện:
• Đứng thẳng lưng, dán lưng vào tường
• Hai tay vươn thẳng lên cao quá đầu, chạy dọc theo tường
• Rồi từ từ uốn lưng ra phía sau, cố gắng giữ cho thân mình chạm tường càng nhiều càng tốt nha
• Mỗi lần giữ tầm 2-3 phút, lặp lại 4-5 lần mỗi ngày là chuẩn
Nhiều người Nhật share rằng chỉ sau vài tuần kiên trì tập thôi là thấy vùng bụng gọn hơn hẳn, lưng đỡ mỏi và dáng đi đứng cũng xinh xắn lên trông thấy luôn đó!
Không cần ép cân hay ăn kiêng khổ sở, bài tập mini này lại giúp duy trì được vẻ ngoài thanh mảnh và tinh thần nhẹ nhàng, đúng kiểu triết lý sống "càng đơn giản càng xịn" của người Nhật mà!
Sang bên xứ kim chi, bài tập uốn lưng có biến tấu một tí xíu. Thay vì đứng hai chân rộng bằng vai, chị em Hàn có phiên bản với hai tư thế đứng khác nhau, nhưng vẫn focus vào động tác uốn lưng và đốt mỡ bụng nha!
Động tác phổ biến nhất là đứng thẳng, hai tay vươn cao, sau đó uốn thân ép sát vào tường. Bạn có thể đứng chụm chân hoặc đứng tách chân trên - dưới đều được. Nhìn thì có vẻ nhẹ tênh, nhưng tập đều đặn sẽ giúp giảm mỡ bụng, cải thiện độ dẻo của lưng và làm rõ đường cong eo siêu đỉnh luôn!
Động tác này cực kỳ tốt cho cột sống và body của chị em, tư thế giúp thư giãn, giảm mỡ vùng lưng, vòng bụng và tình trạng gù lưng sõ vai do ngồi làm việc cả ngày. Các HLV tại Hàn Quốc thường recommend chị em thực hiện động tác này 2-3 phút mỗi ngày vào sáng sớm hoặc tối trước khi đi ngủ để giữ lưng khỏe, bụng gọn và tinh thần thư thái hơn nha!
Điểm chung giữa chị em Nhật và Hàn trong việc đốt mỡ, giữ gìn vóc dáng chính là sự kiên trì với những động tác đơn giản thôi. Một động tác uốn lưng nhẹ nhàng mỗi ngày có thể không khiến bạn giảm cân "thần tốc" đâu, nhưng sẽ giúp giữ vóc dáng thon gọn một cách bền vững, giúp lưng mềm mại, bụng phẳng tự nhiên và tư thế cơ thể đẹp hơn hẳn đó!
Nguồn: kenh14.vn