KemXanh6738
New member
Vào những ngày "đèn đỏ", các cô nàng nên cẩn thận với chế độ ăn uống để khỏi mệt lử và mất năng lượng nha!
Nhiều chị em than phiền là mỗi lần "cô bé đến chơi" là đủ kiểu: chóng mặt, ê ẩm cả người, mood cáu gắt kinh khủng mà không biết ăn gì cho hợp lý để lấy lại form. Theo các bác khoa học, chế độ ăn uống trong những ngày này ảnh hưởng cực kỳ đến sức khỏe đó nha!
Dưới đây là list những món nên và không nên ăn khi "đèn đỏ" ghé thăm:
Đu đủ vào rau củ quả thôi nào!
Rau củ quả chính là bestie của chị em trong thời gian này luôn á. Những loại quả ngọt tự nhiên sẽ giúp giảm cơn thèm đồ ngọt kinh khủng trong ngày "đèn đỏ" đó. Thêm vào đó, các cô nàng có thể ăn mơ, cam, mận, lê, dưa chuột, atisô, ngô và cà rốt - đều rất okela cho cơ thể nè!
Từ từ với caffeine nhé!
Caffeine sẽ làm bạn thêm căng thẳng và không thoải mái, đặc biệt là trong ngày "đèn đỏ". Nên chuyển sang trà thảo mộc thay vì những đồ uống có caffeine nha!
Nạp canxi vào nàoooo!
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chị em cần ít nhất 1.200 mg canxi mỗi ngày, mà trong những ngày "đèn đỏ" thì càng cần nhiều hơn nữa. Các nguồn thực phẩm giàu canxi gồm có: cải xoăn, rau cải lá xanh, bông cải xanh và sữa chua đó!
Chấm dứt ăn mặn!
Tuy muối rất quan trọng nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây đầy hơi khó chịu lắm á. Theo các chuyên gia, chị em chỉ nên dùng 2.300 mg/ngày hoặc 1 thìa cà phê muối là đủ rồi nha.
Socola đen là chân ái!
Socola đen sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn đáng kể trong những ngày "đèn đỏ" đó. Hơn nữa, socola đen còn giàu chất chống oxy hóa và tăng cường serotonin - rất xịn trong việc cải thiện mood luôn!
Đừng quên uống nước nha!
Trong những ngày "đèn đỏ", chị em thường cảm thấy đầy bụng và sợ uống nước sẽ càng nặng nề hơn nhưng thực tế không phải vậy đâu! Nước không chỉ giúp cơ thể giữ được độ ẩm mà còn làm giảm triệu chứng đầy hơi nữa đấy!
Thực phẩm giàu magie nhớ bổ sung nhé!
Thực phẩm giàu magie như đậu, đậu phụ và đậu phộng được cho là làm giảm sưng phù ở chị em khi có kinh nguyệt đó.
Vitamin cũng quan trọng lắm!
Nguồn: soha.vn