MiStar2685
New member
Sau khi các chị em bước qua mốc 45 tuổi, cơ thể sẽ có nhiều thay đổi lắm đó! Mọi chức năng đều bắt đầu suy giảm và dễ bị bệnh tật "ghé thăm" hơn. Để phòng tránh những điều không mong muốn, các chị phải chú ý đến hành vi và thói quen sống của mình thật kỹ nha
Muốn trẻ khỏe sau 45 tuổi, cần giữ "3 sạch" và tuân thủ "2 thói quen" này. Bắt đầu từ bây giờ cũng chưa muộn đâu!
1. Giữ phổi sạch
Y học Trung Quốc gọi phổi là "tán" - tức là nơi "che gió che mưa" cho các cơ quan nội tạng luôn. Chất lượng oxy đi vào cơ thể hoàn toàn phụ thuộc vào sức khỏe của phổi đấy!
Không khí ô nhiễm, khói thuốc, khói bếp, đồ trang trí, khí gas... tất cả đều gây hại trực tiếp đến phổi, khiến phổi dần bị "bẩn" và có nguy cơ ung thư phổi nữa
Vì vậy, chúng ta phải đặc biệt quan tâm đến độ "sạch" của phổi. Đặc biệt là những chị em mới bước qua 45 tuổi, ngoài việc nhanh chóng bỏ thuốc lá (nếu hút) còn cần chú ý bảo vệ răng miệng mũi họng để giảm bớt sự xâm nhập của các tác nhân gây hại nhé!
Cách làm sạch phổi:
Để bảo vệ sức khỏe phổi, chị em có thể ăn thêm thực phẩm màu trắng để giúp làm ẩm và làm sạch phổi. Bao gồm củ mài, quả lê, củ cải trắng, cải thảo...
2. Giữ ruột sạch
Cuốn sách nổi tiếng Trung Quốc "Lun Heng" có viết: "Muốn sống thọ thì ruột phải trong, muốn trường sinh thì ruột không được có cặn bẩn". Nghe xịn sò ghê chứ!
Muốn khỏe mạnh và sống lâu thì trước hết phải làm sạch đường ruột. Các chuyên gia chỉ ra rằng 90% bệnh tật trên cơ thể con người đều liên quan đến việc đường ruột không sạch sẽ đấy các bạn ơi!
Chức năng tiêu hóa suy giảm dần theo tuổi tác, vi khuẩn có lợi trong đường ruột giảm sút cũng sẽ dẫn đến đường ruột ngày càng "bẩn", thậm chí tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa nữa.
Cách làm "sạch ruột":
• Ăn nhiều chất xơ để kích thích nhu động ruột
• Uống đủ 2 lít nước/ngày (quan trọng lắm nè! )
• Tập thể dục 10-15 phút mỗi ngày có thể giúp thúc đẩy hoạt động của dịch tiêu hóa, tăng tốc độ nhu động đường tiêu hóa, cải thiện vấn đề táo bón
3. Giữ mạch máu sạch
Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng "con người và mạch máu có tuổi thọ như nhau". Nếu mạch máu không sạch sẽ sẽ đẩy nhanh quá trình "lão hóa", dẫn đến việc suy giảm chức năng của các cơ quan trong cơ thể.
Với sự tăng dần của tuổi tác, chất độc và "rác" trong mạch máu dễ tích tụ, hình thành cục máu đông, gây tắc nghẽn mạch máu và gây ra các bệnh tim mạch, mạch máu não, thậm chí đe dọa đến tính mạng luôn đó!
Cách làm "sạch mạch máu":
Cách tốt nhất là uống đủ nước! Nước là chất giải độc tốt nhất cho cơ thể. Uống nhiều nước sẽ giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, đẩy chất độc và chất thải ra khỏi cơ thể, giúp mạch máu luôn sạch sẽ và không bị tắc nghẽn. Đặc biệt là sau khi ngủ dậy nên uống một cốc nước ấm nha. Nước sẽ giúp rửa sạch ruột, đồng thời làm loãng máu đấy!
2 thói quen cần tuân thủ sau 45 tuổi:
Thói quen 1: Chăm chỉ vận động
Tập thể dục có thể cải thiện chức năng của cơ thể và chống lại bệnh tật. Khi bước vào tuổi trung niên, chị em cần tập thể dục vừa sức và hợp lý, không nên tập quá sức, mà cái quan trọng nhất là tập luyện kiên trì. Do đó, các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga... rất phù hợp nè!
Thói quen 2: Ngủ ngon, ngủ sớm
Giấc ngủ ngon và đủ giấc có thể giúp các cơ quan nội tạng có thời gian để tự sửa chữa và nghỉ ngơi. Đồng thời giúp bổ sung năng lượng, xóa tan mệt mỏi, điều hòa các chức năng sinh lý.
Để có một giấc ngủ chất lượng, chị em nên đi ngủ trước 11 giờ tối và đảm bảo thời gian nghỉ ngơi từ 7 đến 8 tiếng nhé!
Nguồn: kenh14.vn