CherryLili
New member
Ai mà chẳng muốn vừa khỏe vừa trẻ lâu phải không nào chị em? Và đoán xem, có mấy loại thực phẩm bổ huyết quen thuộc lắm có thể giúp biến ước mơ đó thành sự thật đấy!
Bổ huyết là chuyện siêu quan trọng với chị em mình, nhất là các bạn nữ chưa mãn kinh nha. Thực phẩm bổ huyết không chỉ giúp bồi bổ khí huyết, điều chỉnh chu kỳ "đèn đỏ", phòng ngừa bệnh tật mà còn giúp hack tuổi, giữ nhan sắc lâu bền nữa cơ
Dưới đây là 4 loại thực phẩm siêu quen thuộc, giá hạt dẻ nhưng công dụng thì đỉnh của chóp trong việc bồi bổ khí huyết cho hội chị em. Bonus thêm là chúng còn tốt cho xương khớp, tim mạch, điều chỉnh nội tiết tố và chống lão hóa cực đỉnh luôn ạ!
Đậu đen - Vua của việc giữ sắt và estrogen
Đậu đen có công dụng siêu xịn là giảm sự "bốc hơi" của chất sắt trong cơ thể. Riêng với chị em phụ nữ thì nó còn giúp bổ sung estrogen và chống lão hóa cực đỉnh nha! Tuy nhiên lưu ý tí là đậu đen chứa nhiều protein nên ai có vấn đề về dạ dày thì đừng ăn quá nhiều nhé
Đậu đỏ - Bestie của sức khỏe và nhan sắc
Cũng giống như đậu đen, chất xơ trong đậu đỏ sẽ giúp điều chỉnh cholesterol trong cơ thể ở mức vừa phải. Thêm nữa, kali trong đậu đỏ còn giúp mạch máu giãn nở, tăng cường lưu thông máu - giúp huyết áp và áp lực lên tim giảm bớt. Từ đó ngăn ngừa nhiều bệnh tim mạch, và còn tốt cho xương nữa đấy!
Ngoài ra, đậu đỏ còn giàu folate - một trong những vitamin must-have cho chị em, nhất là các bạn đang mang thai hoặc mãn kinh. Loại đậu này cũng chứa nhiều sắt, mangan, phốt pho và các vi chất dinh dưỡng khác giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh. Bonus: Đậu đỏ còn có thể dưỡng trắng da luôn nhé!
Bí ngô - "Thuốc" bổ máu từ thiên nhiên
Từ xưa bí ngô đã được biết đến như một loại "thuốc" bổ máu cực hiệu quả rồi. Trong bí ngô chứa nhiều nguyên tố sắt, coban, kẽm rất tốt cho máu. Ngoài ra chúng còn giàu dinh dưỡng và có thể làm sạch ruột, giải độc lẫn làm đẹp da cho chị em nữa
Đặc biệt nè, nhiều người không biết rằng hạt bí ngô siêu tốt cho sức khỏe, nhất là với chị em phụ nữ đấy! Hạt bí đặc biệt giúp cải thiện tình trạng loãng xương và tăng khả năng sinh sản vì chứa nhiều magie và kẽm, giúp cải thiện mật độ xương. Nó giúp giảm nguy cơ loãng xương - một vấn đề phổ biến ở giai đoạn sau mãn kinh.
Bí ngô cũng giàu chất chống oxy hóa mạnh, vitamin A và C giúp chống lại lão hóa, làm đẹp da, tóc và móng. Vitamin A trong bí ngô còn ngăn ngừa nhiễm khuẩn, tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ ung thư... Loại quả này giàu chất xơ, giúp tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân cực tốt nha!
Gừng - Vị thuốc quý cho sức khỏe phụ nữ
Không chỉ là gia vị quan trọng, gừng còn được coi là vị thuốc quý với sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe phụ nữ trong Y học cổ truyền đấy!
Gừng có thể tăng cường nhu động ruột và giảm hiệu quả sự lắng đọng cholesterol huyết thanh trong mạch máu, có thể đẩy nhanh quá trình lưu thông máu một cách tự nhiên. Ăn gừng thường xuyên sẽ giúp loại bỏ các chất cặn và độc tố trong máu, rất có lợi trong việc duy trì sự ổn định của các mạch máu.
Hương thơm và hương vị độc đáo của gừng đến từ các loại dầu tự nhiên của nó, trong đó quan trọng nhất là gingerol. Gingerol là hợp chất hoạt tính sinh học chính trong gừng. Theo nghiên cứu, gingerol có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống lại sự lão hóa của các tế bào và hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Với chị em, gừng còn đặc biệt hữu dụng vì có thể điều chỉnh kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh. Uống nước gừng vào những ngày "đèn đỏ" còn được cho là tăng thải độc, tống máu độc từ tử cung ra ngoài. Gừng cũng tốt cho xương khớp, trong khi bệnh về xương mà phổ biến nhất là loãng xương luôn là vấn đề nan giải với chị em sau mãn kinh
Nấm trắng - Siêu phẩm bổ huyết và chống lão hóa
Nấm trắng rất quen thuộc trong chế độ bổ huyết và chống lão hóa của chị em rồi. Thậm chí một vài nghiên cứu cho rằng nấm trắng có khả năng tạo máu trong cơ thể hơn cả gan heo luôn ấy chứ! Ăn thường xuyên nấm trắng còn giúp cân bằng khí huyết và loại bỏ độc tố trong cơ thể, từ đó khiến da dẻ chị em bật lên trông thấy. Nhưng lưu ý nha, chúng có thể ngăn chặn đông máu nên không được ăn trong những ngày có kinh nguyệt nhé!
Chưa kể, nấm trắng chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm polyphenol, polysacarit, ergothioneine, glutathione, selenium và vitamin C - các chất được chứng minh là có khả năng hạn chế sự xuất hiện của các tế bào ung thư. Ngoài ra chúng còn giúp làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc một số bệnh liên quan đến tim mạch.
Nấm trắng cũng rất tốt cho da và tóc, duy trì vẻ đẹp ngoại hình cho chị em mình. Nó giàu dinh dưỡng nhưng lại ít calo và nhiều chất xơ, có thể hỗ trợ giảm cân nếu ăn điều độ. Hiệu quả nhất là giảm mỡ vùng bụng cho chị em phụ nữ đấy! Nấm trắng nói riêng và các loại nấm ăn được khác nói chung đều có thể thúc đẩy khả năng hấp thụ vitamin D của cơ thể, từ đó tăng cường canxi và giúp chị em có xương khớp dẻo dai, khỏe mạnh
Nguồn và ảnh: Sohu, Woman.tvbs, Family Doctor
Nguồn: kenh14.vn