TổngTàiMầmNon
New member
Ôi chao, nghe qua thì uống nhiều nước nghe có vẻ healthy lắm đúng không? Nhưng mà câu chuyện này sẽ khiến bạn phải suy nghĩ lại đó!
Gần đây, câu chuyện về chị Michelle Fairburn (Mỹ) phải nhập viện cấp cứu vì uống quá nhiều nước đang gây bão mạng xã hội. Nghe vô lý nhỉ? Nhưng sự thật đây rồi các bạn ơi!
Chuyện là năm 2023, chị tham gia "75 Hard challenge" - một trào lưu siêu hot trên TikTok về rèn luyện thể chất và kỷ luật bản thân. Nghe thì hay phết, nhưng yêu cầu thì... căng đét: phải ăn kiêng siêu nghiêm, tập 2 buổi mỗi ngày, và quan trọng nhất là uống tận 3,7 lít nước mỗi ngày trong suốt 75 ngày liền!
Và rồi drama bắt đầu từ đây... Chỉ sau khoảng 12 ngày, chị Michelle bắt đầu thấy body không ổn: chán ăn, kiệt sức, phải thức dậy đi vệ sinh cả đêm (tưởng tượng mà thấy mệt luôn á ). Nhưng điểm đặc biệt của challenge này là: chỉ cần nghỉ 1 ngày thôi là phải... bắt đầu lại từ đầu!
"Tôi không muốn bỏ cuộc, không muốn quay lại vạch xuất phát. Tôi muốn vượt qua giới hạn của bản thân," chị chia sẻ. Nhưng cái giá phải trả thì quá đắt!
Cuối cùng, chị được đưa vào bệnh viện với chẩn đoán ngộ độc nước kèm hạ natri máu nghiêm trọng - một tình trạng cực kỳ nguy hiểm có thể đe dọa tính mạng nếu không kịp cứu!
Theo Mayo Clinic, hạ natri máu có thể gây buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi, lú lẫn, rối loạn thần kinh và thậm chí... mất ý thức luôn các bạn ạ!
Plot twist là sau khi xuất viện, chị vẫn muốn tiếp tục challenge, chỉ điều chỉnh lượng nước thôi. Sự kiên trì đáng nể nhưng mà... hơi nguy hiểm nhỉ?
Vậy uống bao nhiêu nước mới đúng? 
Theo Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Mỹ:
• Nam giới: khoảng 3,7 lít chất lỏng/ngày (bao gồm cả nước từ đồ ăn nha!)
• Nữ giới: khoảng 2,7 lít/ngày
Về cái "75 Hard challenge" này...
Do doanh nhân kiêm influencer Andy Frisella sáng lập, đã thu về hàng tỷ view trên TikTok! Nhưng mà nhiều chuyên gia và netizen đều cho rằng challenge này quá cực đoan và tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe lắm á!
Tại sao nước lại quan trọng thế?
Nước chiếm 60-70% trọng lượng cơ thể (trẻ sơ sinh thì cao hơn, khoảng 70%). Nước giúp:
Hòa tan và vận chuyển chất dinh dưỡng đến từng tế bào
Điều hòa thân nhiệt (qua việc đổ mồ hôi)
Hoạt động như chất bôi trơn tự nhiên cho khớp
Bảo vệ các cơ quan quan trọng như mắt, não, tủy sống
Đào thải độc tố qua nước tiểu, phân, mồ hôi
Giữ ẩm cho da, chống lão hóa, làm sáng da
Tips uống nước đúng cách để không "toang" như chị Michelle:
Uống khoảng 2 lít nước/ngày: Công thức đơn giản là 40ml x cân nặng (kg). Ví dụ nặng 50kg thì uống 2 lít/ngày (bao gồm cả nước canh, nước trái cây, trà nhé!)
Đừng đợi khát mới uống: Chia đều 8-10 cốc trong ngày, uống đều đặn ngay cả khi chưa khát
KHÔNG uống quá nhiều cùng lúc: Có thể gây áp lực cho tim và thận đó!
Tránh uống nhiều trước khi ngủ: Đặc biệt với người cao tuổi, vì phải thức dậy đi toilet mệt lắm á!
Uống từ từ, từng ngụm nhỏ: Và nhớ ngồi khi uống để cơ thể hấp thu tốt hơn nha
Nguồn: kenh14.vn
Gần đây, câu chuyện về chị Michelle Fairburn (Mỹ) phải nhập viện cấp cứu vì uống quá nhiều nước đang gây bão mạng xã hội. Nghe vô lý nhỉ? Nhưng sự thật đây rồi các bạn ơi!
Chuyện là năm 2023, chị tham gia "75 Hard challenge" - một trào lưu siêu hot trên TikTok về rèn luyện thể chất và kỷ luật bản thân. Nghe thì hay phết, nhưng yêu cầu thì... căng đét: phải ăn kiêng siêu nghiêm, tập 2 buổi mỗi ngày, và quan trọng nhất là uống tận 3,7 lít nước mỗi ngày trong suốt 75 ngày liền!
Và rồi drama bắt đầu từ đây... Chỉ sau khoảng 12 ngày, chị Michelle bắt đầu thấy body không ổn: chán ăn, kiệt sức, phải thức dậy đi vệ sinh cả đêm (tưởng tượng mà thấy mệt luôn á ). Nhưng điểm đặc biệt của challenge này là: chỉ cần nghỉ 1 ngày thôi là phải... bắt đầu lại từ đầu!
"Tôi không muốn bỏ cuộc, không muốn quay lại vạch xuất phát. Tôi muốn vượt qua giới hạn của bản thân," chị chia sẻ. Nhưng cái giá phải trả thì quá đắt!
Cuối cùng, chị được đưa vào bệnh viện với chẩn đoán ngộ độc nước kèm hạ natri máu nghiêm trọng - một tình trạng cực kỳ nguy hiểm có thể đe dọa tính mạng nếu không kịp cứu!
Theo Mayo Clinic, hạ natri máu có thể gây buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi, lú lẫn, rối loạn thần kinh và thậm chí... mất ý thức luôn các bạn ạ!
Plot twist là sau khi xuất viện, chị vẫn muốn tiếp tục challenge, chỉ điều chỉnh lượng nước thôi. Sự kiên trì đáng nể nhưng mà... hơi nguy hiểm nhỉ?
Vậy uống bao nhiêu nước mới đúng?
Theo Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Mỹ:
• Nam giới: khoảng 3,7 lít chất lỏng/ngày (bao gồm cả nước từ đồ ăn nha!)
• Nữ giới: khoảng 2,7 lít/ngày
Về cái "75 Hard challenge" này...
Do doanh nhân kiêm influencer Andy Frisella sáng lập, đã thu về hàng tỷ view trên TikTok! Nhưng mà nhiều chuyên gia và netizen đều cho rằng challenge này quá cực đoan và tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe lắm á!
Tại sao nước lại quan trọng thế?
Nước chiếm 60-70% trọng lượng cơ thể (trẻ sơ sinh thì cao hơn, khoảng 70%). Nước giúp:
Hòa tan và vận chuyển chất dinh dưỡng đến từng tế bào Điều hòa thân nhiệt (qua việc đổ mồ hôi) Hoạt động như chất bôi trơn tự nhiên cho khớp Bảo vệ các cơ quan quan trọng như mắt, não, tủy sống Đào thải độc tố qua nước tiểu, phân, mồ hôi Giữ ẩm cho da, chống lão hóa, làm sáng daTips uống nước đúng cách để không "toang" như chị Michelle:
Uống khoảng 2 lít nước/ngày: Công thức đơn giản là 40ml x cân nặng (kg). Ví dụ nặng 50kg thì uống 2 lít/ngày (bao gồm cả nước canh, nước trái cây, trà nhé!)
Đừng đợi khát mới uống: Chia đều 8-10 cốc trong ngày, uống đều đặn ngay cả khi chưa khát
KHÔNG uống quá nhiều cùng lúc: Có thể gây áp lực cho tim và thận đó!
Tránh uống nhiều trước khi ngủ: Đặc biệt với người cao tuổi, vì phải thức dậy đi toilet mệt lắm á!
Uống từ từ, từng ngụm nhỏ: Và nhớ ngồi khi uống để cơ thể hấp thu tốt hơn nha
Nguồn: kenh14.vn