Sắt là chất siêu quan trọng trong cơ thể nên nếu thiếu lâu ngày thì coi chừng sức khỏe "bay màu" đấy các bạn ơi!
Thiếu sắt là chuyện phổ biến lắm, ai cũng có thể dính phải. Đặc biệt là hội chị em phải "đèn đỏ" mỗi tháng nên nguy cơ thiếu sắt cao vèo vèo luôn. Vì thế mà mọi người cần nắm rõ những dấu hiệu thiếu máu dưới đây để kịp phát hiện và bổ sung, tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nha!
Móng tay yếu, giòn và hay gãy
Nếu bỗng nhiên móng tay bạn trở nên yếu ớt, giòn tan và hay gãy mặc dù chẳng va chạm gì thì rất có thể bạn đang thiếu sắt đấy. Theo các nhà nghiên cứu thì sắt là yếu tố siêu quan trọng để giữ móng khỏe mạnh và chắc khỏe. Nên một khi cơ thể thiếu sắt thì móng sẽ yếu dần và dễ xước gãy hơn nhiều á!
Mệt mỏi, uể oải suốt ngày
Tương tự như nhức đầu, khi cơ thể thiếu sắt thì mức hemoglobin thấp dẫn đến lượng oxy đi vào não ít đi. Trong khi oxy lại có vai trò nuôi dưỡng và giữ não hoạt động. Thế nên khi thiếu oxy thì não nói riêng và cả cơ thể nói chung không đủ "xăng" để hoạt động, dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải cả người luôn.
Đau đầu dai dẳng không dứt
Nếu bạn hay bị đau đầu mãi không hết dù uống thuốc rồi thì có thể bạn đang thiếu sắt đấy. Khi hàm lượng sắt xuống thấp thì cơ thể sẽ thiếu hụt hemoglobin. Mà hemoglobin lại có nhiệm vụ giúp hồng cầu mang oxy từ phổi đến các cơ quan khác của cơ thể, trong đó có não. Vì thế khi lượng hemoglobin thấp sẽ dẫn đến oxy đến não không đủ, từ đó gây ra các cơn đau đầu thường xuyên.
Tay chân lạnh ngắt
Đây là triệu chứng khá dễ nhận biết, nhất là ở chị em thường lạnh hơn nam giới 1-2 độ C rồi. Trong cơ thể ta, tuyến giáp có nhiệm vụ giữ nhiệt cho cơ thể ấm áp. Khi thiếu sắt, quá trình trao đổi chất bị cản trở, hormone tuyến giáp rối loạn nên chức năng điều chỉnh nhiệt không còn hiệu quả. Nhất là bàn tay, bàn chân vốn đã có nhiệt độ thấp hơn nên bạn hay cảm thấy lạnh ở hai chỗ này trước tiên.
Lưỡi có màu tái, láng mịn
Khi cơ thể thiếu sắt nghiêm trọng thì có thể gây ra một số dấu hiệu rõ rệt ở lưỡi. Lưỡi sẽ có màu tái nhợt và láng mịn chứ không thô nhám như bình thường. Nặng hơn thì lưỡi có thể bị viêm, đau, sưng tấy gây khó khăn lúc nhai, nuốt và nói chuyện nữa.
Chân ngứa râm ran như có kiến bò
Khi bị thiếu sắt thì lượng hemoglobin trong cơ thể không đủ. Mà nếu hemoglobin thiếu hụt thì oxy từ phổi cũng không được truyền đi khắp cơ thể. Đặc biệt chân là bộ phận xa phổi nhất nên sẽ phản ứng đầu tiên. Dấu hiệu hay gặp là bạn sẽ cảm giác chân ngứa râm ran như có kim chích nhẹ vào ấy.
Làm sao để khắc phục?
Việc đầu tiên khi nghi ngờ thiếu sắt với các dấu hiệu trên thì phải đi khám ngay để bác sĩ kê đơn bổ sung kịp thời nhé! Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, hàu, gan động vật, rau bina, bông cải xanh, các loại đậu, hạt mè, đậu phụ... để nhanh chóng phục hồi lại lượng sắt cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh hơn nha!
Nguồn: Tiphero
Nguồn: kenh14.vn