Giảm cân thành công rồi còn lấy lại body cân đối với bụng phẳng lì săn chắc, ai nhìn cũng phải ghen tị luôn á!
Daan Woo (29 tuổi) là một chị huấn luyện viên thể thao ở Hàn Quốc nha. Trước khi làm HLV, chị từng có body hơi "tròn trịa", đỉnh nhất là lúc cân nặng chạm mốc 74kg luôn. Chẳng những tăng cân mất kiểm soát mà Daan Woo còn bị béo bụng nữa chứ. Mỡ thừa cứ tích tụ ở vòng 2, chị ấy đành phải từ chối những bộ đồ crop top khoe eo thon luôn rồi
Daan Woo (29 tuổi)
Sau bao lần suy nghĩ lung tung, Daan Woo quyết tâm phải lên kế hoạch giảm cân để lấy lại body cân đối. Ngoài việc xây dựng thực đơn chuẩn chỉnh và tìm những bài tập phù hợp với cơ thể, Daan Woo còn hé lộ về một số loại thực phẩm đặc biệt giúp chị ấy giảm cân thành công nha!
Dưới đây chính là 4 loại thực phẩm "lạ mà quen" được Daan Woo thêm vào chế độ ăn hàng ngày giúp chị giảm được 14kg trong 3 tuần đó. Cùng xem là gì nào!
Gạo lứt, gạo đen, khoai lang...
Những món này đều chứa GI thấp nhưng lại giàu chất xơ lắm á. Chính vì thế, Daan Woo đã thay thế cơm trắng hoàn toàn bằng các loại này để cơ thể no nhanh mà không lo tăng cân nha!
Ăn cơm trắng vốn chứa nhiều tinh bột cao, nó có thể chuyển hóa thành mỡ tích tụ ở eo, bụng và mông luôn. Vậy nên, Daan Woo khuyên khi bắt đầu giảm cân thì hãy bye bye cơm trắng và đổi sang những loại có GI thấp nhé!
Ức gà - nhưng có bí quyết nha
Món số 2 chính là ức gà, nhưng chị ấy khuyên bạn nên chế biến theo kiểu nướng áp chảo hoặc luộc chín. Đôi khi, nếu thấy quá khô khan, bạn có thể cho một chút xíu dầu olive và một ít gia vị rồi xào ức gà cùng tỏi, hành tây hoặc ớt, nhớ thêm các loại rau khác ăn kèm để cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể nữa nha. Nhưng nhớ là chỉ ăn thả phanh kiểu này một lần/tuần thôi đấy!
Phô mai - đừng sợ nhé
Nhắc đến phô mai thì nhiều người lo lắng về lượng calo lắm đúng không? Nhưng nếu bạn ăn ĐỦ LƯỢNG phô mai cho phép trong một ngày thì thực tế nó chẳng hề gây béo mà ngược lại còn tốt cho sức khỏe á! Vì là chế phẩm từ sữa, lại chiết xuất ở dạng "cô đặc" nên phô mai có đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, chất béo, canxi đó.
Daan Woo chia sẻ, chị không bao giờ ăn quá nhiều phô mai mà mỗi ngày chỉ ăn một thìa vừa đủ để thúc đẩy các cơ bắp trong cơ thể tăng trưởng. Bạn có thể ước lượng chỉ ăn khoảng 30 - 40gr phô mai mỗi ngày là đủ rồi nha!
Chuối - thực phẩm thần thánh
Nói về chuối, Daan Woo cho biết đây thực sự là món tuyệt vời để giảm mỡ, tăng cơ luôn! Chuối sẽ giúp bổ sung nhiều năng lượng mới trong cơ thể và vì chứa kali nên còn giúp tăng sức bền cơ bắp, là món tốt để ăn trước khi tập luyện. Đặc biệt, sau khi ăn chuối, cơ thể sẽ nhanh chóng giải phóng insulin và chuyển hóa thành cơ bắp hiệu quả nữa á!
Nguồn: kenh14.vn