NgocSweet1478
New member
Lưu Gia Linh từng flex thói quen tập luyện cực kỷ luật của mình: mỗi tuần tập tận 5 buổi, toàn những bài đi bộ, chạy bộ, đạp xe cơ bản thôi nhưng hiệu quả bất ngờ luôn!
Nhắc đến làng giải trí Hồng Kông và Hoa ngữ, tên tuổi của chị đẹp U60 Lưu Gia Linh vẫn hot rần rần đến giờ. Hồi xưa, nàng mỹ nhân này từng làm mưa làm gió qua hàng loạt bộ phim đình đám như Vô gian đạo, Anh hùng xạ điêu, Địch Nhân Kiệt...
Đến tuổi 57, chị Lưu vẫn khiến netizen phải choáng váng trước cuộc sống giàu có sang chảnh cực phẩm. Cô là một trong những nữ diễn viên giàu nhất Hồng Kông, sống trong biệt thự xịn xò, di chuyển bằng phi cơ riêng, người lúc nào cũng dát toàn hàng hiệu Nhưng điều khiến mọi người trầm trồ hơn cả chính là nhan sắc tươi trẻ như hack tuổi của Lưu Gia Linh đấy!
Mới đây, Lưu Gia Linh đăng ảnh sang châu Âu dự sự kiện thời trang. Nhan sắc của nữ diễn viên khiến netizen phải hú hét là trẻ hơn tuổi thật cả chục năm luôn á! Trong những bức ảnh mặt mộc mà chị đẹp share, có thể thấy làn da căng mịn màng như chị em ngoài 30 vậy
Mặt mộc tuổi 57 của Lưu Gia Linh.
Lưu Gia Linh từng tiết lộ rằng cô có thói quen tập luyện rất khắt khe: Mỗi tuần tập luyện ít nhất 5 buổi. Cô thường đi bộ, chạy bộ, đạp xe... Đó chính là bí kíp vàng giúp ở độ tuổi 57, vóc dáng của nàng mỹ nhân vẫn thon thả nuột nà, làn da thì căng bóng mịn màng như gái 20!
Nhan sắc thời trẻ và hiện tại của nàng mỹ nhân.
Giáo sư Hong Zhaoguang (một chuyên gia về giáo dục sức khỏe nổi tiếng Trung Quốc) từng nói: 100 năm cuộc đời chia thành 3 giai đoạn: 30 tuổi thanh niên, 60 tuổi trung niên, sau đó là cao tuổi. Muốn sống thọ nên nhớ, không bệnh trước tuổi 60, không già trước tuổi 80. Chỉ có vận động hợp lý, dinh dưỡng khoa học mới có thể giúp chúng ta sống thọ, sống khỏe.
Ulf Ekelund, giáo sư tại Trường Khoa học Thể thao Na Uy, cho biết nhiều nghiên cứu lớn đã chỉ ra rằng 30 phút tập thể dục vừa phải trong hầu hết các ngày có thể giảm tử vong sớm, đột quỵ, bệnh tim, tiểu đường, nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, đồng thời kéo dài tuổi thọ.
1. Đi bộ
Đi bộ được mệnh danh là "môn thể thao tốt nhất trên thế giới", được các hiệp hội tim mạch và các chuyên gia ở nhiều quốc gia khuyến khích nhiệt liệt. Chúng ta có thể đi bộ bất cứ lúc nào rảnh trong ngày, đi nhanh hay chậm tùy ý mà không bị phụ thuộc vào đồ tập hay thời tiết nữa.
Đi bộ là một hoạt động cardio xịn xò để tăng cường sức khỏe tim mạch. Nó giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện việc cung cấp oxy và dưỡng chất cho cơ thể, giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.
Đây cũng là một hoạt động đốt calo cực hiệu quả và giúp duy trì cân nặng lành mạnh. Nó có thể giúp giảm nguy cơ béo phì và giúp bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.
2. Chạy bộ
Cũng giống như đi bộ, thói quen chạy bộ mỗi ngày là hình thức tập thể dục cardio top đỉnh để cải thiện sức khỏe tim mạch. Thông qua việc chạy bộ có thể tăng cường lưu thông máu, làm tăng lượng oxy đến cơ và cải thiện chức năng tim.
Chạy bộ cũng là một hoạt động xịn sò để đốt cháy calo và giảm cân. Nếu chị em duy trì chế độ chạy đều đặn và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh thì giảm cân hiệu quả bất ngờ nha!
Ngoài ra, chạy bộ còn giúp tăng cường sức bền và khả năng hô hấp của bạn. Việc chạy thường xuyên giúp cải thiện khả năng cung cấp oxy và loại bỏ các chất thải từ hệ thống hô hấp.
3. Đạp xe
Lưu Gia Linh có sở thích đạp xe mỗi tuần, đây là một hoạt động giảm căng thẳng siêu hiệu quả luôn. Hành động đạp xe chủ yếu tập trung vào chân, bao gồm cơ đùi, bắp đùi, và bắp chân. Do đó, nó giúp củng cố và phát triển sức mạnh của các nhóm cơ này và giúp đôi chân của chị em thon gọn chuẩn chỉnh hơn.
Đương nhiên, đạp xe cũng là một hoạt động tốt để đốt cháy calo và giảm cân rồi. Do đó chị em đang có ý định giảm cân, giảm mỡ thì có thể thực hiện việc đạp xe 30 phút mỗi ngày nha!
Ngoài 3 hình thức trên, yoga cũng là một môn tập luyện mà chị em nên cân nhắc đấy. Phụ nữ luyện tập thường xuyên có thể rèn luyện thân thể dẻo dai, đồng thời cải thiện sức khỏe gan. Khi thực hiện các tư thế, người tập nên lưu ý tới việc hít thở nhé. Ngoài ra, bạn cũng phải bổ sung nhiều nước sau khi tập để bù lại lượng chất lỏng cơ thể mất đi.
Yoga kết hợp giữa các động tác, hơi thở và tập trung tâm trí, giúp giảm căng thẳng và khiến cơ thể thư giãn hơn.
Nguồn: soha.vn