Ở tuổi 36 và đã vượt qua 2 lần sinh nở, chị đẹp Phanh Lee vẫn khiến hội chị em phải trầm trồ với body thon gọn, săn chắc, thần thái thì trẻ trung phát ghen. Nhưng đỉnh cao nhất là bí kíp giảm cân cực khác người của cô: KHÔNG BAO GIỜ bước lên cân luôn á!
"Hành trình giảm mỡ ở tuổi 36 không hề dễ chút nào. Giảm thì lâu mà tăng thì dễ. Mọi người hay thấy Phanh up đồ ăn, cà phê, đi chơi chứ không thấy up những buổi tập. Nhưng Phanh thích chia set kết quả hơn là quá trình, đằng sau vài thay đổi nhỏ trên cơ thể là rất nhiều ngày cố gắng, kể cả những hôm siêu lười siêu mệt và chẳng có chút động lực nào.
Nên là các mom U40 ơi cố lên!
Tăng cơ giảm mỡ là một hành trình rất dễ nản. Nhưng nếu vượt qua được tháng đầu tiên và bắt đầu nhìn thấy cơ thể thay đổi sẽ có động lực hơn rất nhiều", Phanh Lee tâm sự trên trang cá nhân khiến hội mẹ bỉm sữa ai cũng gật gù.
Giữa lúc đa số mọi người coi chiếc cân như "thước đo thành công" của việc giảm cân, thì lựa chọn của Phanh Lee nghe hơi lạ nhưng lại... cực khoa học nha! Nhiều chuyên gia còn đánh giá cao vì phương pháp này bền vững hơn trong việc cải thiện vóc dáng luôn.
Mới đây, Phanh Lee tiết lộ rằng trong suốt hành trình "đánh bay" mỡ thừa ở tuổi 36, cô gần như... quên mất là cân nặng là gì và cũng chẳng có thói quen lên cân mỗi ngày đâu nha.
Thay vì dán mắt vào những con số trên bàn cân, chị đẹp tập trung cảm nhận sự thay đổi của cơ thể qua từng giai đoạn. Cô chỉ cần check xem quần áo có vừa hơn không, vòng eo có săn chắc hơn không, có cảm giác khỏe khoắn khi vận động không và nhìn trong gương có chill hơn không thôi.
Quan điểm này nhận "bão like" từ cộng đồng mạng luôn! Nhiều người cho rằng đây là quyết định sáng suốt vì mục tiêu quan trọng nhất của quá trình giảm cân không phải là giảm được bao nhiêu kg, mà là giảm được bao nhiêu mỡ thừa và cải thiện tỷ lệ cơ - mỡ trong cơ thể mới chuẩn chứ!
Thực tế thì cân nặng không phải lúc nào cũng phản ánh chính xác body bạn đâu nha. Có người giảm vài kg nhưng chủ yếu mất nước hoặc mất cơ, trong khi lượng mỡ vẫn còn nhiều ẹc. Ngược lại, có những người cân nặng gần như không thay đổi nhưng cơ thể lại gọn gàng, săn chắc hơn rõ rệt nhờ tăng khối lượng cơ.
Đó cũng chính là lý do Phanh Lee không quá bận tâm đến những con số trên bàn cân. Theo cô, khi luyện tập đúng cách, đặc biệt là các bài tập tăng sức mạnh và xây dựng cơ bắp, cân nặng đôi khi còn tăng lên nữa đó. Tuy nhiên, vóc dáng vẫn thon gọn hơn vì cơ bắp săn chắc và chiếm ít diện tích hơn mỡ thừa nhiều.
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng, việc cân mỗi ngày có thể tạo áp lực tâm lý không cần thiết. Trọng lượng cơ thể có thể dao động do lượng nước, nội tiết tố, lượng muối trong khẩu phần ăn hoặc chu kỳ sinh học. Vì vậy, quá tập trung vào cân nặng đôi khi khiến nhiều người dễ nản lòng dù cơ thể đang thay đổi theo hướng tích cực lắm rồi á.
Đằng sau vóc dáng ngày càng "xịn sò" là một quá trình thay đổi lối sống khá nghiêm túc của Phanh Lee đó nha!
Theo đuổi chế độ ăn ít tinh bột
Một trong những thay đổi lớn nhất của nữ diễn viên là điều chỉnh thực đơn hàng ngày theo hướng giảm tinh bột.
Phanh Lee cho biết, cô gần như "chia tay" các món ăn có nhiều nước dùng như bún, phở, miến khỏi chế độ ăn thường xuyên luôn. Đây vốn là những món ăn quen thuộc của người Việt nhưng thường chứa lượng tinh bột tương đối lớn đó.
Thay vào đó, người đẹp ưu tiên các nguồn protein như thịt nạc, cá, trứng, đồng thời tăng cường rau xanh và các loại thực phẩm giàu chất xơ. Cách ăn này giúp kéo dài cảm giác no, hạn chế các cơn "thèm ăn vặt" và hỗ trợ kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hiệu quả lắm nha.
Nguồn: kenh14.vn