Thói quen ăn sáng cực đơn giản mà lại xịn sò này chính là chìa khóa giúp chị đẹp Ôn Bích Hà giữ được visual đỉnh nóc kịch trần dù đã gần chạm mốc 60 rồi đó nha!
Ôn Bích Hà sinh năm 1966 tại Hồng Kông (Trung Quốc). Chị từng làm mưa làm gió màn ảnh qua các vai diễn để đời như trong Bông Hồng Lửa, Đát Kỷ Trụ Vương, Mối hận Kim Bình...
Ôn Bích Hà được phong tặng danh hiệu "Nàng Phan Kim Liên quyến rũ nhất" trong tất cả các phiên bản luôn á. Không chỉ vậy, chị còn được truyền thông gọi là "bông hồng lửa của màn ảnh Hồng Kông" với loạt vai diễn gợi cảm và visual mê hoặc lòng người.
Dù giờ đã 58 tuổi rồi, nhưng Ôn Bích Hà vẫn "đu trend" xuất hiện trong các show truyền hình và thu hút cả rổ sự chú ý nha!
Trong nhiều lần chia sẻ, chị đẹp Ôn Bích Hà đã bật mí bí kíp giữ gìn nhan sắc đó chính là chăm "đầu tư" cho cơ thể từ bên trong.
Mỗi buổi sáng, nàng mỹ nhân đều duy trì thói quen cày 1 trong 2 loại quả siêu bổ dưỡng đó là táo và kiwi. Nghe mà thèm!
- Táo: Táo không chỉ giúp nhuận tràng, support hệ tiêu hóa mà còn giúp giảm cân và thải độc cơ thể cực mượt. Đặc biệt, táo chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da khỏi lão hóa, giữ cho da luôn tươi trẻ, căng mịn căng tràn sức sống.
- Kiwi: Kiwi chứa lượng vitamin C khủng không tưởng luôn á, một chất chống oxy hóa "xịn xò" giúp ngăn chặn sự tổn thương của các gốc tự do do tia UV gây ra, xịn ngang "kem chống nắng tự nhiên" ấy. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ quá trình sản xuất collagen – protein quan trọng để duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da, giúp làn da nhanh chóng "hồi máu" sau khi phơi nắng.
Một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Nutrients đã chỉ ra rằng vitamin C không chỉ cải thiện độ ẩm và làm sáng da mà còn tăng khả năng bảo vệ da khỏi những tác động xấu từ ánh nắng nha!
Nhờ cày trái cây đều đặn, Ôn Bích Hà không chỉ giữ được body thon gọn mà còn bảo vệ làn da khỏi tuổi tác và ánh nắng "ác độc" của mặt trời. Xịn xò phải không nào!
Theo TS Từ Ngữ, Phó Chủ tịch kiêm Tổng Thư ký Hội Dinh dưỡng Việt Nam, ăn trái cây vào buổi sáng là cách cực đỉnh để cung cấp lượng vitamin và khoáng chất "khủng" giúp cơ thể hoạt động hiệu quả sau một đêm dài ngủ say. Các loại trái cây như táo, kiwi, chuối... chứa nhiều chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa, giúp làm sạch cơ thể và cải thiện tiêu hóa.
TS Từ Ngữ nhấn mạnh rằng, mặc dù trái cây có lợi nhưng không thể thay thế hoàn toàn một bữa sáng đầy đủ được nha! Một bữa sáng cân bằng cần cung cấp đủ cả 4 nhóm thực phẩm: Chất bột đường; Chất đạm; Chất béo; Vitamin và khoáng chất.
Việc chỉ ăn trái cây vào buổi sáng sẽ gây thiếu hụt protein và chất béo cần thiết, dẫn đến không đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày đâu nha!
Chuyên gia cho biết, khi ăn trái cây vào bữa sáng cần tránh một số lưu ý sau đây:
- Không nên ăn trái cây đông lạnh hoặc đồ lạnh: Cơ thể khi mới thức dậy vẫn còn trong trạng thái "ngái ngủ" của các cơ bắp, thần kinh và mạch máu. Ăn trái cây đông lạnh hoặc uống nước ép lạnh, cà phê đá vào buổi sáng sẽ làm lưu thông máu kém, gây hại cho sức khỏe về lâu dài đấy.
- Tránh ăn quả hồng và cà chua: Vào buổi sáng, các loại quả như hồng hoặc cà chua có nồng độ enzyme cao, có thể khiến dạ dày rối loạn dịch vị, gây khó chịu lắm á!
TS Từ Ngữ không khuyến khích kiểu ăn sáng chỉ toàn trái cây. Tuy nhiên, trong trường hợp không có lựa chọn nào khác, có thể chọn các loại quả như chuối, táo hoặc na – những loại có dinh dưỡng cao. Bữa sáng lý tưởng nhất vẫn cần kết hợp đủ các nhóm thực phẩm để cung cấp năng lượng và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày nha! TS Từ Ngữ khuyên rằng mình nên ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 20-30 phút. Đồng thời nên uống một cốc nước ấm trước khi ăn để "đánh thức" hệ tiêu hóa cho nó hoạt động trơn tru.
Nguồn: kenh14.vn
Ôn Bích Hà sinh năm 1966 tại Hồng Kông (Trung Quốc). Chị từng làm mưa làm gió màn ảnh qua các vai diễn để đời như trong Bông Hồng Lửa, Đát Kỷ Trụ Vương, Mối hận Kim Bình...
Ôn Bích Hà được phong tặng danh hiệu "Nàng Phan Kim Liên quyến rũ nhất" trong tất cả các phiên bản luôn á. Không chỉ vậy, chị còn được truyền thông gọi là "bông hồng lửa của màn ảnh Hồng Kông" với loạt vai diễn gợi cảm và visual mê hoặc lòng người.
Dù giờ đã 58 tuổi rồi, nhưng Ôn Bích Hà vẫn "đu trend" xuất hiện trong các show truyền hình và thu hút cả rổ sự chú ý nha!
Trong nhiều lần chia sẻ, chị đẹp Ôn Bích Hà đã bật mí bí kíp giữ gìn nhan sắc đó chính là chăm "đầu tư" cho cơ thể từ bên trong.
Mỗi buổi sáng, nàng mỹ nhân đều duy trì thói quen cày 1 trong 2 loại quả siêu bổ dưỡng đó là táo và kiwi. Nghe mà thèm!
- Táo: Táo không chỉ giúp nhuận tràng, support hệ tiêu hóa mà còn giúp giảm cân và thải độc cơ thể cực mượt. Đặc biệt, táo chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da khỏi lão hóa, giữ cho da luôn tươi trẻ, căng mịn căng tràn sức sống.
- Kiwi: Kiwi chứa lượng vitamin C khủng không tưởng luôn á, một chất chống oxy hóa "xịn xò" giúp ngăn chặn sự tổn thương của các gốc tự do do tia UV gây ra, xịn ngang "kem chống nắng tự nhiên" ấy. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ quá trình sản xuất collagen – protein quan trọng để duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da, giúp làn da nhanh chóng "hồi máu" sau khi phơi nắng.
Một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Nutrients đã chỉ ra rằng vitamin C không chỉ cải thiện độ ẩm và làm sáng da mà còn tăng khả năng bảo vệ da khỏi những tác động xấu từ ánh nắng nha!
Nhờ cày trái cây đều đặn, Ôn Bích Hà không chỉ giữ được body thon gọn mà còn bảo vệ làn da khỏi tuổi tác và ánh nắng "ác độc" của mặt trời. Xịn xò phải không nào!
Theo TS Từ Ngữ, Phó Chủ tịch kiêm Tổng Thư ký Hội Dinh dưỡng Việt Nam, ăn trái cây vào buổi sáng là cách cực đỉnh để cung cấp lượng vitamin và khoáng chất "khủng" giúp cơ thể hoạt động hiệu quả sau một đêm dài ngủ say. Các loại trái cây như táo, kiwi, chuối... chứa nhiều chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa, giúp làm sạch cơ thể và cải thiện tiêu hóa.
TS Từ Ngữ nhấn mạnh rằng, mặc dù trái cây có lợi nhưng không thể thay thế hoàn toàn một bữa sáng đầy đủ được nha! Một bữa sáng cân bằng cần cung cấp đủ cả 4 nhóm thực phẩm: Chất bột đường; Chất đạm; Chất béo; Vitamin và khoáng chất.
Việc chỉ ăn trái cây vào buổi sáng sẽ gây thiếu hụt protein và chất béo cần thiết, dẫn đến không đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày đâu nha!
Chuyên gia cho biết, khi ăn trái cây vào bữa sáng cần tránh một số lưu ý sau đây:
- Không nên ăn trái cây đông lạnh hoặc đồ lạnh: Cơ thể khi mới thức dậy vẫn còn trong trạng thái "ngái ngủ" của các cơ bắp, thần kinh và mạch máu. Ăn trái cây đông lạnh hoặc uống nước ép lạnh, cà phê đá vào buổi sáng sẽ làm lưu thông máu kém, gây hại cho sức khỏe về lâu dài đấy.
- Tránh ăn quả hồng và cà chua: Vào buổi sáng, các loại quả như hồng hoặc cà chua có nồng độ enzyme cao, có thể khiến dạ dày rối loạn dịch vị, gây khó chịu lắm á!
TS Từ Ngữ không khuyến khích kiểu ăn sáng chỉ toàn trái cây. Tuy nhiên, trong trường hợp không có lựa chọn nào khác, có thể chọn các loại quả như chuối, táo hoặc na – những loại có dinh dưỡng cao. Bữa sáng lý tưởng nhất vẫn cần kết hợp đủ các nhóm thực phẩm để cung cấp năng lượng và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày nha! TS Từ Ngữ khuyên rằng mình nên ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 20-30 phút. Đồng thời nên uống một cốc nước ấm trước khi ăn để "đánh thức" hệ tiêu hóa cho nó hoạt động trơn tru.
Nguồn: kenh14.vn