Ối giời ơi, mới đây thôi mà thông tin về "nữ hoàng phòng vé" Lê Khánh tăng cân nhanh như chớp trong thời gian ngắn khiến hội fan lo sốt vó luôn á! Chị chia sẻ mình đã tăng tận 6kg chỉ trong 9 tháng vì đang phải uống thuốc điều trị rối loạn lo âu. May là hiện tại chị sắp hoàn tất liệu trình và đang dần hồi phục rồi. Cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần đều ổn áp, gần như về lại bình thường, chỉ có mỗi cân nặng là cần cải thiện thêm thôi.
Dù vậy, chị Lê Khánh cũng thẳng thắn nói đây là căn bệnh khó khỏi hẳn, có thể tái đi tái lại tùy vào môi trường sống và cách mỗi người tiếp nhận thông tin. Với chị, điều quan trọng nhất là học cách chấp nhận và không hoảng loạn mỗi khi triệu chứng quay lại.
Thật ra thì từ năm 2018, Lê Khánh đã nhận ra các triệu chứng rối loạn lo âu sau khi sinh con đầu lòng rồi. Ban đầu, chị không phát hiện bệnh cho đến khi sức khỏe giảm sút, ảnh hưởng hẳn đến sinh hoạt. Có lúc, chị thấy tay chân rã rời, mất năng lượng, chán ăn, nhưng đi khám lại không ra bệnh vì cơ thể vẫn khỏe mạnh. Nghe mà thấy mệt hộ luôn đúng không?
Để hiểu rõ hơn về căn bệnh mà chị Lê Khánh đang mắc, ThS.BSNT Đỗ Trọng Thiện (Bác sĩ Khoa Tâm lý và Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc Phúc Trường Minh) đã có những chia sẻ super hữu ích giúp mọi người đi khám kịp thời cũng như có giải pháp phòng tránh hiệu quả nhé!
**1. Rối loạn lo âu là bệnh gì vậy trời?**
Rối loạn lo âu là nhóm bệnh lý tâm thần đặc trưng bởi sự lo sợ, căng thẳng và lo lắng quá mức, kéo dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hằng ngày. Khác với lo lắng bình thường (ví dụ như lo trước kỳ thi), rối loạn lo âu xuất hiện ngay cả khi không có lý do rõ ràng.
Ai cũng có thể mắc lo âu cả, nhưng khi sự lo lắng xuất hiện thường xuyên, gần như liên tục, khó kiểm soát, không tương xứng với tình huống thực tế và gây ảnh hưởng đến công việc, học tập, các mối quan hệ hoặc sinh hoạt thì đó có thể là biểu hiện của bệnh lý rối loạn lo âu cần được đánh giá bởi bác sĩ đấy nhé!
**2. Tại sao rối loạn lo âu lại khiến tăng cân? **
Rối loạn lo âu có thể khiến người bệnh tăng cân, do cơ thể tiết ra cortisol gây căng thẳng kéo dài. Lúc này, cơ thể điều chỉnh khiến người bệnh có nguy cơ sụt cân/ tăng cân.
Lo âu mạn tính khiến cơ thể tiết cortisol, dẫn đến tích lũy mỡ bụng, tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt và nhiều chất béo. Khi mắc rối loạn lo âu, các cơ chế gây tăng cân đến từ các nguyên nhân như:
**Ăn uống để giải tỏa cảm xúc** (ăn cho bớt căng thẳng), giúp kích thích não bộ giải phóng dopamine và serotonin (2 chất dẫn truyền thần kinh tạo ra cảm giác tích cực) tạm thời, giúp cảm thấy dễ chịu hơn.
**Tăng hormone căng thẳng:** Lo âu mạn tính làm cơ thể tiết nhiều cortisol (hormone căng thẳng) làm tăng cảm giác thèm ăn, tăng tích trữ mỡ (đặc biệt là vùng bụng).
**Rối loạn giấc ngủ:** Khi thiếu ngủ liên tục, hormone gây đói tăng trong khi hormone tạo cảm giác no lại giảm, dẫn đến cơ thể thèm đồ ngọt và thực phẩm giàu năng lượng hơn.
**Giảm vận động do lo âu mạn tính:** Khiến cơ thể mệt mỏi, mất động lực, ngại tham gia các hoạt động thể chất.
"Ngoài ra, tác dụng phụ của việc điều trị các nhóm thuốc hướng thần cũng gây tăng cân, mức độ ảnh hưởng tùy từng loại thuốc", BS Thiện nhấn mạnh.
**3. Dấu hiệu nào cảnh báo bạn bị rối loạn lo âu cần đi khám và điều trị ngay?
**
Theo BS Thiện, dấu hiệu cảnh báo của bệnh được chia thành 2 nhóm dấu hiệu tâm lý và dấu hiệu cơ thể.
**Dấu hiệu tâm lý:**
- Lo lắng quá mức, khó kiểm soát, xảy ra dai dẳng, kéo dài.
- Khó tập trung, hay quên.
- Dễ cáu gắt, bực bội không rõ lý do.
- Cảm giác bất an, sợ hãi.
**Dấu hiệu cơ thể:**
- Mệt mỏi kéo dài dù không hoạt động nhiều.
- Căng cơ, đau đầu, đau vai gáy không rõ nguyên nhân.
- Tim đập nhanh, hồi hộp, đau tức ngực, chóng mặt, khó thở, buồn nôn không rõ nguyên nhân.
- Đổ mồ hôi tay, run rẩy khi không gắng sức.
- Đau bụng, tiêu chảy khi căng thẳng.
- Khó vào giấc ngủ, ngủ không sâu.
**4. Phòng tránh rối loạn lo âu bằng cách nào? **
Để phòng tránh rối loạn lo âu hiệu quả, BS Thiện khuyên chúng ta:
- Vận động thể chất đều đặn giúp giảm cortisol (giảm hormone căng thẳng), cải thiện tâm trạng.
- Ngủ đủ giấc (7–8 tiếng/đêm).
- Thư giãn có chủ đích: hít thở sâu, yoga, thiền.
- Hạn chế caffeine, rượu vì chất kích thích làm nặng thêm lo âu.
- Chia sẻ với người thân hoặc tư vấn sớm cùng chuyên gia khi căng thẳng, mệt mỏi.
- Quản lý căng thẳng bằng cách sắp xếp công việc hợp lý, dành thời gian cho các sở thích cá nhân.
"Không phải mọi trường hợp rối loạn lo âu đều có thể phòng ngừa hoàn toàn, nhưng mọi người có thể giảm đáng kể nguy cơ bằng cách duy trì những thói quen lành mạnh giúp cơ thể và tinh thần thích nghi tốt hơn với căng thẳng", BS Thiện cho biết thêm.
Nguồn: kenh14.vn
Dù vậy, chị Lê Khánh cũng thẳng thắn nói đây là căn bệnh khó khỏi hẳn, có thể tái đi tái lại tùy vào môi trường sống và cách mỗi người tiếp nhận thông tin. Với chị, điều quan trọng nhất là học cách chấp nhận và không hoảng loạn mỗi khi triệu chứng quay lại.
Thật ra thì từ năm 2018, Lê Khánh đã nhận ra các triệu chứng rối loạn lo âu sau khi sinh con đầu lòng rồi. Ban đầu, chị không phát hiện bệnh cho đến khi sức khỏe giảm sút, ảnh hưởng hẳn đến sinh hoạt. Có lúc, chị thấy tay chân rã rời, mất năng lượng, chán ăn, nhưng đi khám lại không ra bệnh vì cơ thể vẫn khỏe mạnh. Nghe mà thấy mệt hộ luôn đúng không?
Để hiểu rõ hơn về căn bệnh mà chị Lê Khánh đang mắc, ThS.BSNT Đỗ Trọng Thiện (Bác sĩ Khoa Tâm lý và Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc Phúc Trường Minh) đã có những chia sẻ super hữu ích giúp mọi người đi khám kịp thời cũng như có giải pháp phòng tránh hiệu quả nhé!
**1. Rối loạn lo âu là bệnh gì vậy trời?**
Rối loạn lo âu là nhóm bệnh lý tâm thần đặc trưng bởi sự lo sợ, căng thẳng và lo lắng quá mức, kéo dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hằng ngày. Khác với lo lắng bình thường (ví dụ như lo trước kỳ thi), rối loạn lo âu xuất hiện ngay cả khi không có lý do rõ ràng.
Ai cũng có thể mắc lo âu cả, nhưng khi sự lo lắng xuất hiện thường xuyên, gần như liên tục, khó kiểm soát, không tương xứng với tình huống thực tế và gây ảnh hưởng đến công việc, học tập, các mối quan hệ hoặc sinh hoạt thì đó có thể là biểu hiện của bệnh lý rối loạn lo âu cần được đánh giá bởi bác sĩ đấy nhé!
**2. Tại sao rối loạn lo âu lại khiến tăng cân? **
Rối loạn lo âu có thể khiến người bệnh tăng cân, do cơ thể tiết ra cortisol gây căng thẳng kéo dài. Lúc này, cơ thể điều chỉnh khiến người bệnh có nguy cơ sụt cân/ tăng cân.
Lo âu mạn tính khiến cơ thể tiết cortisol, dẫn đến tích lũy mỡ bụng, tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt và nhiều chất béo. Khi mắc rối loạn lo âu, các cơ chế gây tăng cân đến từ các nguyên nhân như:
**Ăn uống để giải tỏa cảm xúc** (ăn cho bớt căng thẳng), giúp kích thích não bộ giải phóng dopamine và serotonin (2 chất dẫn truyền thần kinh tạo ra cảm giác tích cực) tạm thời, giúp cảm thấy dễ chịu hơn.
**Tăng hormone căng thẳng:** Lo âu mạn tính làm cơ thể tiết nhiều cortisol (hormone căng thẳng) làm tăng cảm giác thèm ăn, tăng tích trữ mỡ (đặc biệt là vùng bụng).
**Rối loạn giấc ngủ:** Khi thiếu ngủ liên tục, hormone gây đói tăng trong khi hormone tạo cảm giác no lại giảm, dẫn đến cơ thể thèm đồ ngọt và thực phẩm giàu năng lượng hơn.
**Giảm vận động do lo âu mạn tính:** Khiến cơ thể mệt mỏi, mất động lực, ngại tham gia các hoạt động thể chất.
"Ngoài ra, tác dụng phụ của việc điều trị các nhóm thuốc hướng thần cũng gây tăng cân, mức độ ảnh hưởng tùy từng loại thuốc", BS Thiện nhấn mạnh.
**3. Dấu hiệu nào cảnh báo bạn bị rối loạn lo âu cần đi khám và điều trị ngay?
**Theo BS Thiện, dấu hiệu cảnh báo của bệnh được chia thành 2 nhóm dấu hiệu tâm lý và dấu hiệu cơ thể.
**Dấu hiệu tâm lý:**
- Lo lắng quá mức, khó kiểm soát, xảy ra dai dẳng, kéo dài.
- Khó tập trung, hay quên.
- Dễ cáu gắt, bực bội không rõ lý do.
- Cảm giác bất an, sợ hãi.
**Dấu hiệu cơ thể:**
- Mệt mỏi kéo dài dù không hoạt động nhiều.
- Căng cơ, đau đầu, đau vai gáy không rõ nguyên nhân.
- Tim đập nhanh, hồi hộp, đau tức ngực, chóng mặt, khó thở, buồn nôn không rõ nguyên nhân.
- Đổ mồ hôi tay, run rẩy khi không gắng sức.
- Đau bụng, tiêu chảy khi căng thẳng.
- Khó vào giấc ngủ, ngủ không sâu.
**4. Phòng tránh rối loạn lo âu bằng cách nào? **
Để phòng tránh rối loạn lo âu hiệu quả, BS Thiện khuyên chúng ta:
- Vận động thể chất đều đặn giúp giảm cortisol (giảm hormone căng thẳng), cải thiện tâm trạng.
- Ngủ đủ giấc (7–8 tiếng/đêm).
- Thư giãn có chủ đích: hít thở sâu, yoga, thiền.
- Hạn chế caffeine, rượu vì chất kích thích làm nặng thêm lo âu.
- Chia sẻ với người thân hoặc tư vấn sớm cùng chuyên gia khi căng thẳng, mệt mỏi.
- Quản lý căng thẳng bằng cách sắp xếp công việc hợp lý, dành thời gian cho các sở thích cá nhân.
"Không phải mọi trường hợp rối loạn lo âu đều có thể phòng ngừa hoàn toàn, nhưng mọi người có thể giảm đáng kể nguy cơ bằng cách duy trì những thói quen lành mạnh giúp cơ thể và tinh thần thích nghi tốt hơn với căng thẳng", BS Thiện cho biết thêm.
Nguồn: kenh14.vn