Gần đây hội chị em đang share điên cuồng một thực đơn mang tên "Giảm cân Lưu Diệc Phi" với lời hứa hẹn khủng là "giảm 7kg trong 5 ngày" luôn á! Nghe qua thì ai cũng muốn try ngay, nhưng chờ đã... có thực sự thần thánh đến vậy không?
Plot twist là nam nghệ sĩ Triệu Chính Bình sau khi quyết tâm thử thách thì đã phải... nhập viện cấp cứu ngay từ ngày thứ 3 rồi! Thế là phương pháp này từ một "huyền thoại giảm cân" bỗng chốc trở thành lời cảnh báo đỏ về sức khỏe. Vậy nó nguy hiểm ở đâu? Mình sẽ bóc phốt tất tần tật luôn nhé!
Thực đơn "Giảm cân Lưu Diệc Phi" là gì? Spoil luôn menu 5 ngày
Chế độ ăn kiêng cực đoan này được gọi là "Phương pháp giảm cân Lưu Diệc Phi", tuy chưa được chính chủ confirm nhưng đã viral khắp nơi từ lâu rồi. Nội dung chủ yếu là chu kỳ ăn đơn nhất trong 5 ngày:
Ngày 1: Chỉ ăn trứng thôi nha!
Ngày 2: Chỉ uống đồ uống không đường (tức là uống nước lã à? )
Ngày 3: Chỉ ăn thịt nguyên bản (không chế biến cầu kỳ)
Ngày 4: Chỉ ăn trái cây ít đường
Ngày 5: Chỉ ăn rau xanh
Nghe thì ez phết nhưng thực tế nó đã cắt bỏ hoàn toàn tinh bột (carbohydrate) và sự cân bằng dinh dưỡng luôn á! Việc dựa vào lượng calo cực thấp và hiệu quả mất nước để giảm cân nhanh thì nhìn có vẻ ảo, nhưng thực chất chỉ là mất nước và khiến cơ thể mất cân bằng thôi.
Trong chương trình "11 Giờ Hot Shop", Triệu Chính Bình đã chia sẻ quá trình trải nghiệm thực tế của mình luôn. Ngày đầu tiên ăn trứng liên tục khiến anh thấy khó chịu cực kỳ, thậm chí ợ hơi có mùi lưu huỳnh (ew! ), cơ thể bắt đầu lên tiếng phản đối rồi. Sang ngày thứ hai chỉ được uống chất lỏng, anh không chịu nổi nên bắt đầu uống trà sữa và cà phê, khiến dinh dưỡng càng mất cân bằng hơn nữa.
Đến ngày thứ ba thì toang hẳn luôn: tay chân run rẩy, đổ mồ hôi lạnh, đường huyết không ổn định, buộc phải đưa đi cấp cứu gấp! Ngay cả bác sĩ cũng thẳng thắn nhận định rằng cách ăn uống này quá cực đoan, gây tổn thương lớn cho dạ dày và hệ trao đổi chất. Chính ông cũng phải thốt lên kinh hãi: "Mỡ còn chưa kịp đốt mà người đã suýt đi đời rồi" (chấn động luôn á! )
Vấn đề lớn nhất của các kiểu giảm cân kiểu này là "mất cân bằng dinh dưỡng nghiêm trọng":
Hạ đường huyết: Thiếu hụt tinh bột trong thời gian dài khiến đường huyết biến động mạnh, dẫn đến chóng mặt, tim đập nhanh, thậm chí ngất xỉu luôn á!
Áp lực tiêu hóa: Tiêu thụ quá mức protein hoặc chỉ ăn một loại thực phẩm sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, gây buồn nôn và các vấn đề tiêu hóa khác.
Mất cơ và giảm trao đổi chất: Cân nặng giảm nhanh phần lớn là do mất nước và mất cơ bắp thôi chứ đâu phải mất mỡ đâu các bạn ơi! Điều này không chỉ khiến bạn dễ tăng cân trở lại (hiệu ứng yoyo đó) mà còn làm chậm quá trình trao đổi chất. Về lâu dài sẽ càng khó giảm cân hơn, thậm chí gây rối loạn nội tiết, rụng tóc và sạm da nữa đó!
"Giảm cân nhanh" thực sự hiệu quả không phải là nhịn đói cực đoan, mà là kiểm soát chính xác lượng calo và tỷ lệ dinh dưỡng nha!
Quy tắc đĩa ăn 211: Trong mỗi bữa ăn, hãy đảm bảo sự cân bằng giữa Protein (2/4), Rau xanh (1/2) và Tinh bột tốt (1/4) nhé!
Giảm đường & Tăng đạm: Giúp ổn định đường huyết và duy trì khối lượng cơ bắp.
Lối sống lành mạnh: Kết hợp ngủ đủ giấc và vận động nhẹ nhàng (như đi bộ nhanh hoặc nhảy múa) là được rồi!
Hãy nhớ rằng, "gầy nhanh không bằng gầy khỏe" nhé các bạn! Đỉnh cao thực sự của giảm cân là phải sở hữu một vóc dáng đẹp, khí sắc tốt và đặc biệt là không bị tăng cân trở lại nha!
Nguồn ảnh: Shutterstock, IG@yifei_cc, chao_cheng_ping, Cắt từ chương trình "11 Giờ Hot Shop" TVBS.
Nguồn: kenh14.vn
Plot twist là nam nghệ sĩ Triệu Chính Bình sau khi quyết tâm thử thách thì đã phải... nhập viện cấp cứu ngay từ ngày thứ 3 rồi! Thế là phương pháp này từ một "huyền thoại giảm cân" bỗng chốc trở thành lời cảnh báo đỏ về sức khỏe. Vậy nó nguy hiểm ở đâu? Mình sẽ bóc phốt tất tần tật luôn nhé!
Thực đơn "Giảm cân Lưu Diệc Phi" là gì? Spoil luôn menu 5 ngày
Chế độ ăn kiêng cực đoan này được gọi là "Phương pháp giảm cân Lưu Diệc Phi", tuy chưa được chính chủ confirm nhưng đã viral khắp nơi từ lâu rồi. Nội dung chủ yếu là chu kỳ ăn đơn nhất trong 5 ngày:
Ngày 1: Chỉ ăn trứng thôi nha!
Ngày 2: Chỉ uống đồ uống không đường (tức là uống nước lã à? )
Ngày 3: Chỉ ăn thịt nguyên bản (không chế biến cầu kỳ)
Ngày 4: Chỉ ăn trái cây ít đường
Ngày 5: Chỉ ăn rau xanh
Nghe thì ez phết nhưng thực tế nó đã cắt bỏ hoàn toàn tinh bột (carbohydrate) và sự cân bằng dinh dưỡng luôn á! Việc dựa vào lượng calo cực thấp và hiệu quả mất nước để giảm cân nhanh thì nhìn có vẻ ảo, nhưng thực chất chỉ là mất nước và khiến cơ thể mất cân bằng thôi.
Trong chương trình "11 Giờ Hot Shop", Triệu Chính Bình đã chia sẻ quá trình trải nghiệm thực tế của mình luôn. Ngày đầu tiên ăn trứng liên tục khiến anh thấy khó chịu cực kỳ, thậm chí ợ hơi có mùi lưu huỳnh (ew! ), cơ thể bắt đầu lên tiếng phản đối rồi. Sang ngày thứ hai chỉ được uống chất lỏng, anh không chịu nổi nên bắt đầu uống trà sữa và cà phê, khiến dinh dưỡng càng mất cân bằng hơn nữa.
Đến ngày thứ ba thì toang hẳn luôn: tay chân run rẩy, đổ mồ hôi lạnh, đường huyết không ổn định, buộc phải đưa đi cấp cứu gấp! Ngay cả bác sĩ cũng thẳng thắn nhận định rằng cách ăn uống này quá cực đoan, gây tổn thương lớn cho dạ dày và hệ trao đổi chất. Chính ông cũng phải thốt lên kinh hãi: "Mỡ còn chưa kịp đốt mà người đã suýt đi đời rồi" (chấn động luôn á! )
Vấn đề lớn nhất của các kiểu giảm cân kiểu này là "mất cân bằng dinh dưỡng nghiêm trọng":
Hạ đường huyết: Thiếu hụt tinh bột trong thời gian dài khiến đường huyết biến động mạnh, dẫn đến chóng mặt, tim đập nhanh, thậm chí ngất xỉu luôn á!
Áp lực tiêu hóa: Tiêu thụ quá mức protein hoặc chỉ ăn một loại thực phẩm sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, gây buồn nôn và các vấn đề tiêu hóa khác.
Mất cơ và giảm trao đổi chất: Cân nặng giảm nhanh phần lớn là do mất nước và mất cơ bắp thôi chứ đâu phải mất mỡ đâu các bạn ơi! Điều này không chỉ khiến bạn dễ tăng cân trở lại (hiệu ứng yoyo đó) mà còn làm chậm quá trình trao đổi chất. Về lâu dài sẽ càng khó giảm cân hơn, thậm chí gây rối loạn nội tiết, rụng tóc và sạm da nữa đó!
"Giảm cân nhanh" thực sự hiệu quả không phải là nhịn đói cực đoan, mà là kiểm soát chính xác lượng calo và tỷ lệ dinh dưỡng nha!
Quy tắc đĩa ăn 211: Trong mỗi bữa ăn, hãy đảm bảo sự cân bằng giữa Protein (2/4), Rau xanh (1/2) và Tinh bột tốt (1/4) nhé!
Giảm đường & Tăng đạm: Giúp ổn định đường huyết và duy trì khối lượng cơ bắp.
Lối sống lành mạnh: Kết hợp ngủ đủ giấc và vận động nhẹ nhàng (như đi bộ nhanh hoặc nhảy múa) là được rồi!
Hãy nhớ rằng, "gầy nhanh không bằng gầy khỏe" nhé các bạn! Đỉnh cao thực sự của giảm cân là phải sở hữu một vóc dáng đẹp, khí sắc tốt và đặc biệt là không bị tăng cân trở lại nha!
Nguồn ảnh: Shutterstock, IG@yifei_cc, chao_cheng_ping, Cắt từ chương trình "11 Giờ Hot Shop" TVBS.
Nguồn: kenh14.vn