Uống nước đúng cách xịn hơn cả nhịn ăn, ai ngờ!
Hội chị em ai cũng từng trải qua cảnh thức dậy mặt sưng phù như bánh bao, chân tay nặng nề như kiểu gì ý. Tự nhiên nghĩ là mình uống nhiều nước quá rồi, từ giờ phải giảm thôi. Nhưng khoan đã! Sự thật là tình trạng phù nề này không phải tại "uống nhiều nước" đâu nha, mà là do chuyện trao đổi chất và tuần hoàn trong người mình có vấn đề đó.
Nữ thần Hong Kong (Trung Quốc) Lê Tư năm nay đã 54 tuổi mà nhìn vẫn trẻ trung, body vẫn thon gọn mlem. Bí quyết của chị đẹp là gì? Đơn giản là: Uống nhiều nước thôi!
Chị Lê Tư có chia sẻ rằng khi cơ thể thiếu nước, nó sẽ tự động chuyển sang chế độ "tích trữ" nước nhiều hơn, dẫn đến phù nề và chuyện trao đổi chất cũng chậm lại luôn. Thế nên việc điều chỉnh thói quen uống nước sẽ giúp thay đổi vóc dáng rõ rệt hơn bạn nghĩ đó nha!
Chị Lê Tư kể rằng mỗi ngày chị uống ít nhất 8 ly nước (mỗi ly khoảng 200-250ml). Việc đầu tiên sau khi ngủ dậy là chị uống ngay một ly nước ấm to đùng luôn. Lý do là sau một đêm ngủ dài, cơ thể đang thiếu nước lắm rồi, bổ sung nước lúc này giúp "đánh thức" hệ tuần hoàn, tăng tốc trao đổi chất và đẩy nước thừa ra ngoài. Chị nói chỉ cần uống nước đều đặn từ sáng, đến trước trưa là cảm giác nhẹ bổng hẳn, mặt và tay chân cũng hết sưng nữa luôn á!
Chị cũng lưu ý nè, nhiều người thấy cân tăng lên mà chẳng ăn nhiều thì có thể không phải tại mỡ đâu mà là "béo giả" do tích nước đó. Đặc biệt là hội ngồi lâu, ăn mặn, thức khuya, stress hoặc đang "đèn đỏ". Lúc đó thì điều chỉnh uống nước và sinh hoạt còn hiệu quả hơn cả nhịn ăn nha!
"Giờ vàng" uống nước của chị Lê Tư là đây:
Ban ngày: Tập trung uống phần lớn lượng nước cần thiết luôn.
Buổi tối: Giảm dần lượng nước nạp vào nhé.
Trước khi ngủ 3-4 tiếng: Hạn chế uống nước để tránh tích nước về đêm, giảm đi tiểu đêm (ai cũng ghét chuyện này mà ) và tránh sưng húp mắt/mặt sáng hôm sau, đồng thời đảm bảo ngủ ngon hơn nữa.
Thêm lát chanh: Nếu thấy nước lọc nhạt quá thì thêm lát chanh vào cho thanh mát, uống cũng vui hơn ý. Có thể thêm tí mật ong nhưng nhớ kiểm soát đường nha!
Luôn mang theo bình nước: Khi ra ngoài làm việc, chị Lê Tư luôn mang theo bình nước bên mình. Nhìn thấy nước là nhớ ra phải uống liền. Bạn cũng có thể đặt báo thức điện thoại nhắc nhở mỗi 1-2 tiếng uống một lần nha!
Lịch trình uống 2000ml nước mỗi ngày để hội chị em tham khảo nè:
7:00 - 8:00 (sau khi dậy): 400ml (Đánh thức trao đổi chất).
9:30 - 11:30 (buổi sáng): 500ml (Tăng cường tuần hoàn).
Trước/sau bữa trưa: 300ml (Tăng cảm giác no).
14:00 - 17:00 (buổi chiều): 500ml (Tránh mệt mỏi, thèm ăn vặt).
Trước/sau bữa tối: 200ml.
Sau 3 tiếng trước khi ngủ: Chỉ uống một chút nếu thấy khát thôi nha.
Có một nghiên cứu từ Đại học Bách khoa Virginia (Mỹ) trên 48 người trưởng thành cho thấy: Nhóm uống 500ml nước trắng trước mỗi bữa ăn 30 phút đã giảm trung bình 7kg sau 12 tuần, trong khi nhóm không uống nước trước bữa ăn chỉ giảm khoảng 5kg (cả hai nhóm đều cùng thực hiện chế độ ăn ít calo).
Điều này chứng minh việc uống nước trước bữa ăn giúp tăng cảm giác no, giảm lượng thức ăn nạp vào và hạn chế ăn vặt hiệu quả lắm đó nha!
Uống nước đúng cách không chỉ làm đẹp mà còn là một liệu pháp sức khỏe rẻ tiền nhưng cực kỳ hiệu quả luôn á. Dù bận rộn thế nào thì cũng đừng quên mang theo một bình nước bên mình để áp dụng thử "thời điểm vàng" này nhé! Chúc hội chị em thành công trên con đường giữ dáng nha!
Nguồn: kenh14.vn