Muốn biết bí quyết để da dẻ mịn màng, dáng chuẩn như "Chúc Anh Đài" Đổng Khiết không? Câu trả lời nằm ở chế độ ăn thanh đạm, ít chất béo đó các bạn ơi!
Đổng Khiết (sinh ngày 19/4/1980) - cái tên đã từng làm "chao đảo" bao trái tim khán giả qua những vai diễn kinh điển trong Gia tộc kim phấn và Lương Sơn Bá Chúc Anh Đài.
Với visual trong trẻo, thanh thoát cùng khả năng diễn xuất tự nhiên đỉnh cao, chị chỉ mất có 3 năm để leo thẳng lên hàng sao hạng A của làng giải trí Hoa ngữ luôn! Dù từng vướng scandal ảnh hưởng sự nghiệp, nhưng tài năng và nhan sắc của Đổng Khiết vẫn là thứ không ai có thể "chối cãi" được
Bây giờ đã 44 tuổi rồi mà nhìn Đổng Khiết vẫn khiến netizen phải "há hốc" vì làn da mộc mạc mịn màng, nhan sắc trẻ trung như gái đôi mươi ấy chứ! Không ít người phải "ghen tị" với nhan sắc tươi tắn, tự nhiên cùng kỹ năng diễn xuất ngày càng tinh tế của chị đẹp
Vậy bí quyết là gì? Đó chính là chế độ ăn uống thanh đạm, ít chất béo mà chị áp dụng nghiêm túc đấy!
Chị luôn ăn ít tinh bột, tránh xa các món xào nấu nhiều dầu mỡ và thay vào đó là các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như ngũ cốc, rau củ và trái cây.
Thay vì ăn nhiều cơm trắng như mình thường làm, Đổng Khiết ưu tiên các loại ngũ cốc và rau quả để cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không sợ tăng cân. Khi chọn protein, chị cũng "kỹ tính" lắm đó - ưu tiên thịt bò, gia cầm hoặc cá, còn thịt lợn thì hạn chế hẳn. Đặc biệt với thịt bò, chị chỉ chọn phần ức bò hoặc thăn bò - những phần ít mỡ và giàu dinh dưỡng nhất
Duy trì chế độ ăn thanh đạm, ít chất béo không chỉ giúp chị em giữ dáng mà còn có cả tá lợi ích cho sức khỏe nữa đó!
Giảm cholesterol, tim mạch khỏe mạnh
Nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy, chế độ ăn ít chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa, giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Việc giảm cholesterol xấu (LDL) giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, đột quỵ, đau tim.
Kiểm soát cân nặng hiệu quả
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng những người áp dụng chế độ ăn ít chất béo, nhiều thực phẩm giàu chất xơ từ rau củ, trái cây, ngũ cốc có khả năng kiểm soát cân nặng tốt hơn. Việc hạn chế tiêu thụ chất béo giúp giảm lượng calo dư thừa, đồng thời ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng (cái này quan trọng lắm nha!).
Hệ tiêu hóa "chill" hơn
Thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây trong chế độ ăn thanh đạm giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa như viêm ruột, ung thư đại tràng. Theo Tạp chí Khoa học Tiêu hóa và Gan mật, chế độ ăn giàu chất xơ giúp tăng cường hoạt động của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Đường huyết "ngoan" hơn
Chế độ ăn thanh đạm, ít chất béo với nhiều rau củ và trái cây cũng giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn. Một nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho thấy, chế độ ăn giàu chất xơ và ít chất béo giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2, vì chất xơ giúp cơ thể tiêu hóa chậm hơn, ngăn ngừa sự gia tăng đột ngột của đường huyết sau bữa ăn.
Da đẹp tóc khỏe tự nhiên
Chế độ ăn thanh đạm cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng từ rau quả tươi, giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da, tóc. Viện Da liễu Hoa Kỳ cho biết rằng một chế độ ăn nhiều rau củ, ít chất béo giúp cung cấp các chất chống oxy hóa như vitamin C, E, beta-carotene, bảo vệ da khỏi tác động của lão hóa và giúp tóc khỏe mạnh. (Bảo sao chị Đổng Khiết da đẹp đến thế!)
Sống lâu sống khỏe
Nghiên cứu từ Trường Y Harvard cho thấy những người duy trì chế độ ăn thanh đạm, giàu chất xơ, ít chất béo có nguy cơ tử vong thấp hơn do các bệnh mãn tính như tim mạch, ung thư và tiểu đường. Việc giảm lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có thể giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm, stress oxy hóa, từ đó kéo dài tuổi thọ.
Nguồn: kenh14.vn
Đổng Khiết (sinh ngày 19/4/1980) - cái tên đã từng làm "chao đảo" bao trái tim khán giả qua những vai diễn kinh điển trong Gia tộc kim phấn và Lương Sơn Bá Chúc Anh Đài.
Với visual trong trẻo, thanh thoát cùng khả năng diễn xuất tự nhiên đỉnh cao, chị chỉ mất có 3 năm để leo thẳng lên hàng sao hạng A của làng giải trí Hoa ngữ luôn! Dù từng vướng scandal ảnh hưởng sự nghiệp, nhưng tài năng và nhan sắc của Đổng Khiết vẫn là thứ không ai có thể "chối cãi" được
Bây giờ đã 44 tuổi rồi mà nhìn Đổng Khiết vẫn khiến netizen phải "há hốc" vì làn da mộc mạc mịn màng, nhan sắc trẻ trung như gái đôi mươi ấy chứ! Không ít người phải "ghen tị" với nhan sắc tươi tắn, tự nhiên cùng kỹ năng diễn xuất ngày càng tinh tế của chị đẹp
Vậy bí quyết là gì? Đó chính là chế độ ăn uống thanh đạm, ít chất béo mà chị áp dụng nghiêm túc đấy!
Chị luôn ăn ít tinh bột, tránh xa các món xào nấu nhiều dầu mỡ và thay vào đó là các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như ngũ cốc, rau củ và trái cây.
Thay vì ăn nhiều cơm trắng như mình thường làm, Đổng Khiết ưu tiên các loại ngũ cốc và rau quả để cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không sợ tăng cân. Khi chọn protein, chị cũng "kỹ tính" lắm đó - ưu tiên thịt bò, gia cầm hoặc cá, còn thịt lợn thì hạn chế hẳn. Đặc biệt với thịt bò, chị chỉ chọn phần ức bò hoặc thăn bò - những phần ít mỡ và giàu dinh dưỡng nhất
Duy trì chế độ ăn thanh đạm, ít chất béo không chỉ giúp chị em giữ dáng mà còn có cả tá lợi ích cho sức khỏe nữa đó!
Giảm cholesterol, tim mạch khỏe mạnh
Nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy, chế độ ăn ít chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa, giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Việc giảm cholesterol xấu (LDL) giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, đột quỵ, đau tim.
Kiểm soát cân nặng hiệu quả
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng những người áp dụng chế độ ăn ít chất béo, nhiều thực phẩm giàu chất xơ từ rau củ, trái cây, ngũ cốc có khả năng kiểm soát cân nặng tốt hơn. Việc hạn chế tiêu thụ chất béo giúp giảm lượng calo dư thừa, đồng thời ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng (cái này quan trọng lắm nha!).
Hệ tiêu hóa "chill" hơn
Thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây trong chế độ ăn thanh đạm giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa như viêm ruột, ung thư đại tràng. Theo Tạp chí Khoa học Tiêu hóa và Gan mật, chế độ ăn giàu chất xơ giúp tăng cường hoạt động của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Đường huyết "ngoan" hơn
Chế độ ăn thanh đạm, ít chất béo với nhiều rau củ và trái cây cũng giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn. Một nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho thấy, chế độ ăn giàu chất xơ và ít chất béo giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2, vì chất xơ giúp cơ thể tiêu hóa chậm hơn, ngăn ngừa sự gia tăng đột ngột của đường huyết sau bữa ăn.
Da đẹp tóc khỏe tự nhiên
Chế độ ăn thanh đạm cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng từ rau quả tươi, giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da, tóc. Viện Da liễu Hoa Kỳ cho biết rằng một chế độ ăn nhiều rau củ, ít chất béo giúp cung cấp các chất chống oxy hóa như vitamin C, E, beta-carotene, bảo vệ da khỏi tác động của lão hóa và giúp tóc khỏe mạnh. (Bảo sao chị Đổng Khiết da đẹp đến thế!)
Sống lâu sống khỏe
Nghiên cứu từ Trường Y Harvard cho thấy những người duy trì chế độ ăn thanh đạm, giàu chất xơ, ít chất béo có nguy cơ tử vong thấp hơn do các bệnh mãn tính như tim mạch, ung thư và tiểu đường. Việc giảm lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có thể giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm, stress oxy hóa, từ đó kéo dài tuổi thọ.
Nguồn: kenh14.vn