Để giữ được phong thái "đỉnh cao" cho các vai diễn, Yoon Yi-rang đã rất nghiêm khắc với bản thân.
Bộ phim "Phu nhân Đại quân thế kỷ 21" lên sóng Disney+ từ 10/4 vừa rồi mà xem chưa nóng hổi đã thành hiện tượng luôn rồi! Top 1 suốt 2 tập đầu không chơi. Ngoài couple Byeon Woo-seok - IU ngọt lịm tim, thì chị đẹp Gong Seung-yeon vai phản diện Đại phi cũng đang viral khắp nơi nhờ khí chất max xịn và visual cổ điển đỉnh của chóp nha!
Gong Seung-yeon (33 tuổi) - tên thật Yoo Seung-yeon, từng là trainee SM Entertainment tận 7 năm luôn á! Debut năm 2012 với vai trò người mẫu quảng cáo rồi chuyển sang diễn xuất. Thành tích thì khỏi bàn: Diễn viên xuất sắc nhất tại Liên hoan phim Quốc tế Jeonju, Nữ diễn viên mới xuất sắc nhất Rồng Xanh lần 42, Nữ diễn viên chính xuất sắc nhất tại Liên hoan phim Quốc tế Torino (Ý)... Mà biết không? Chị còn là chị gái của Jeongyeon (TWICE) đó! Hai chị em từng cùng làm MC Inkigayo nữa này
Trong phim mới, chị vào vai Yoon Yi-rang - cô gái con nhà giàu định mệnh làm Vương phi. Khí chất + phong thái của chị được khen hết lời! Nhưng ít ai ngờ rằng để giữ được visual "đỉnh cao" này, chị đã tự "hành xác" nghiêm túc đến vậy đó!
Dù body mảnh mai xuất sắc, nhưng thực ra Gong Seung-yeon từng phải cố tình tăng tới 8kg để đóng phim hài kinh dị "Handsome Guys". Chị chia sẻ lúc quay phim thì "thả cửa" ăn thoải mái, lại có xe đồ ăn của đoàn phim cám dỗ liên tục nên cân nặng tăng vọt luôn!
Nhưng ngay sau khi kết thúc ghi hình, ngày hôm sau chị đã lập tức bật chế độ giảm cân siêu nghiêm khắc! Dù là fan cứng của tinh bột (carb), nhưng để lấy lại vóc dáng gấp, chị quyết cai hoàn toàn tinh bột tinh chế và cày tập luyện liên tục
Trọng tâm trong thực đơn eat clean của Gong Seung-yeon chính là "Giảm lượng tinh bột tinh chế" á! Chị apply kiểu này nè:
**Bye bye luôn:** Cơm trắng, bánh mì, mì sợi... (nói chung là các loại carb xấu)
**Ưu tiên:** Protein và rau xanh như thịt, salad, hoặc gỏi cuốn Việt Nam để thay thế món chính luôn!
Giảm tinh bột tinh chế giúp đường huyết ổn định, giảm tiết insulin → cơ thể đốt mỡ thừa dễ hơn để lấy năng lượng nha!
Ăn nhiều protein giúp giữ cơ bắp + no lâu hơn nữa
Chị còn share thêm là giai đoạn này không chỉ cân nặng xuống mà da dẻ (như mụn) cũng clear hẳn luôn á! Đỉnh ghê!
Tuy nhiên, cai tinh bột hoàn toàn thì không nên làm lâu dài nhé! Dễ mệt, mood swing hoặc binge eating (ăn bù) lắm đó Vậy nên nếu muốn học theo Gong Seung-yeon thì:
**Giảm tinh bột tinh chế, giữ lại tinh bột tốt:** Thay bằng khoai lang, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt.
**Điều chỉnh tỉ lệ:** Tùy mức độ vận động mà nạp cho phù hợp, giúp cơ thể ổn định và khó tăng lại!
**Kết hợp vận động** để duy trì metabolism nhé!
Ngoài ăn uống, Gong Seung-yeon còn tập Cardio và tạ nữa đó! Chị tin rằng chỉ ăn kiêng thôi sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất cơ bản, dễ bị hiệu ứng yoyo (tăng cân trở lại) lắm. Chị nhấn mạnh: "Giảm cân quá mức có thể gây hại cho cơ thể", tìm ra nhịp độ phù hợp quan trọng hơn là chạy theo kết quả tức thời nhiều!
Từ việc tăng cân vì nghệ thuật đến lúc lấy lại vóc dáng, Gong Seung-yeon đã thể hiện tinh thần tự lực cực đỉnh! Bí quyết chính là sự kết hợp giữa kiểm soát ăn uống ngắn hạn và duy trì thói quen healthy dài hạn nha các bạn ơi!
Nguồn: kenh14.vn