Sau khi uống rượu và ăn đồ ngọt tùy hứng, một chị sáng tạo nội dung quyết tâm cai nghiện cả rượu lẫn đường tinh luyện. 1,5 năm sau, gương mặt chị đẹp lên trông thấy luôn á!
Ash Meredith, một content creator về sức khỏe và thể hình, kể rằng từ hồi tuổi teen đến ngoài 20, chị toàn nhậu nhẹt với hội bạn. Nhưng rồi chị nhận ra, cứ mỗi lần uống rượu là lại kéo theo một combo "tội lỗi" khác: ăn mì tôm, đồ ăn vặt, bánh kẹo... chả kiểm soát được gì cả.
Chị Meredith chia sẻ, ngày thường chị ăn uống khá nghiêm túc, nhưng cứ tới cuối tuần, uống vài ly là chị lại "phá đảo" mọi kỷ luật, thèm đồ chế biến sẵn và đồ nhiều đường ác liệt.
"Tôi luôn rất kỷ luật với chế độ ăn trong tuần, nhưng khi uống rượu, tôi thường ăn quá nhiều", Meredith thú nhận.
Nhận ra mình đang rơi vào vòng lặp độc hại này, chị quyết định "cắt đứt" luôn rượu và đường tinh luyện - bao gồm nước ngọt, bánh kem, kẹo và các thứ đồ có đường bổ sung khác. Sau khoảng 1,5 năm, chị không chỉ thấy khỏe khoắn hơn mà còn thấy mặt mũi "lột xác" hẳn!
Trong những bức ảnh chị đăng lên mạng, ảnh trước kia mặt chị trông hơi phù, tròn trịa. Còn sau khi thay đổi lối sống, đường nét khuôn mặt thon gọn, rõ ràng hơn hẳn, tình trạng mặt sưng cũng bay màu.
Theo Healthline, rượu có thể gây tình trạng mặt sưng phù vì cơ thể bị mất nước và mạch máu giãn ra. Chứ không chỉ riêng vùng mặt đâu, nhiều vùng khác trên cơ thể cũng bị ảnh hưởng nè!
Còn việc ăn nhiều đồ ngọt thì khiến đường huyết tăng vọt. Với chị Meredith, cứ uống rượu xong lại ăn đồ ngọt, thế là combo "ăn không kiểm soát" được kích hoạt liền.
Nhưng mà, bỏ đường tinh luyện không có nghĩa là chị kiêng hết mọi thứ ngọt nhé! Chị vẫn ăn trái cây bình thường, dùng siro cây phong trong vài món, và thỉnh thoảng vào dịp đặc biệt như sinh nhật thì vẫn "chiều" bản thân chút đồ ngọt thôi.
Chị nói điểm mấu chốt là nhận ra đường tinh luyện đã khiến cô thèm ăn không kiểm soát được. Từ khi loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn hàng ngày, cơ thể thấy thoải mái hơn hẳn.
Tại sao lại phải bỏ rượu hẳn luôn?
Khác với đường, chị Meredith quyết định "toang" rượu một cách triệt để luôn. Trước đó, chị từng thử cai 30 ngày hoặc 6 tháng nhưng rồi lại quay lại "nghiện" như cũ.
Theo chị, cứ nghĩ mình chỉ "tạm thời" bỏ rượu thì trong đầu vẫn luôn có cảm giác muốn uống lại. Sau nhiều lần thử nghiệm, chị nhận ra việc tự nhủ bản thân "mình không cần rượu" thì việc thay đổi dễ dàng hơn nhiều.
"Bạn cần thay đổi cách suy nghĩ và nhận ra rằng mình thực sự không nhận được lợi ích gì từ nó", chị chia sẻ.
Từ trải nghiệm của bản thân, chị Meredith khuyên rằng khi thèm đồ ngọt hoặc rượu, mỗi người nên thử tìm hiểu xem thực ra mình đang cần gì.
Ví dụ, cơn thèm đồ ngọt đôi khi chỉ là dấu hiệu cơ thể mệt mỏi hoặc thiếu ngủ. Thay vì lao vào ăn bánh kẹo, hãy thử nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc hoặc đáp ứng đúng nhu cầu của cơ thể - như vậy sẽ kiểm soát được cơn thèm tốt hơn nhiều.
"Thường thì đó chỉ là cách che giấu một nhu cầu nào đó đang tồn tại. Khi nhận ra mình thực sự cần gì, việc tìm một cách khác để đáp ứng nhu cầu đó sẽ dễ dàng hơn", chị Meredith nói.
Một người khác cũng chia sẻ làn da đổi đời sau 1 tháng cắt đường và carb
Một câu chuyện khác cũng gây sốt trên Reddit là của bạn có username lizzylollipop. Bạn này đăng ảnh trước và sau khoảng một tháng hạn chế đường và carbohydrate, làn da cải thiện thấy rõ luôn nha!
Theo chia sẻ, bạn này không cắt hết mọi thứ chứa carb đâu. Khoai tây và đậu vẫn ăn ở mức vừa phải, mỗi ngày ăn khoảng 1-3 khẩu phần trái cây. Chế độ ăn chủ yếu gồm trứng, cá, thịt gà, một ít thịt bò và thịt lợn, nhiều rau, trái cây cùng một chút sản phẩm từ sữa.
Bạn này cho biết không dùng đường bổ sung, siro hoặc ngũ cốc hàng ngày và nhận thấy những thứ này có vẻ làm da mình xấu đi. Tuy nhiên, bạn cũng nhấn mạnh rằng cái gì hợp với mình chưa chắc đã hợp với người khác.
"Điều hiệu quả với tôi có thể không hiệu quả với người khác", bạn viết, đồng thời khuyến khích mọi người nên quan sát phản ứng của cơ thể và tìm hiểu xem thực phẩm nào có thể gây vấn đề cho bản thân.
Không nên hiểu "bỏ đường" là loại bỏ hết carbohydrate nha!
Theo hướng dẫn của NHS, đường bổ sung nên chiếm không quá khoảng 5% tổng năng lượng mỗi ngày. Với người từ 11 tuổi trở lên, con số này tương đương khoảng 30g đường bổ sung mỗi ngày thôi.
Những món quen thuộc như bánh kẹo, chocolate, bánh quy, bánh ngọt hay nước ngọt thường chứa nhiều đường. Tuy nhiên, đường cũng có thể "núp" trong một số thực phẩm mà mọi người ít để ý hơn, chẳng hạn bánh mì, súp chế biến sẵn, nước sốt, đồ ăn mang về hoặc các loại gia vị như tương cà.
NHS phân loại thực phẩm hoặc đồ uống có từ 22,5g đường tổng số trở lên trong mỗi 100g là nhóm có hàm lượng đường cao; từ 5g trở xuống trong mỗi 100g được xem là hàm lượng thấp.
Những câu chuyện trên cho thấy việc giảm rượu và đường bổ sung có thể đi kèm những thay đổi mà một số người nhận thấy ở cơ thể và làn da. Tuy nhiên, đây là trải nghiệm cá nhân, không thể dùng để khẳng định rằng việc loại bỏ đường hoặc carbohydrate sẽ tạo ra kết quả giống nhau ở tất cả mọi người nhé!
Nguồn: soha.vn
Ash Meredith, một content creator về sức khỏe và thể hình, kể rằng từ hồi tuổi teen đến ngoài 20, chị toàn nhậu nhẹt với hội bạn. Nhưng rồi chị nhận ra, cứ mỗi lần uống rượu là lại kéo theo một combo "tội lỗi" khác: ăn mì tôm, đồ ăn vặt, bánh kẹo... chả kiểm soát được gì cả.
Chị Meredith chia sẻ, ngày thường chị ăn uống khá nghiêm túc, nhưng cứ tới cuối tuần, uống vài ly là chị lại "phá đảo" mọi kỷ luật, thèm đồ chế biến sẵn và đồ nhiều đường ác liệt.
"Tôi luôn rất kỷ luật với chế độ ăn trong tuần, nhưng khi uống rượu, tôi thường ăn quá nhiều", Meredith thú nhận.
Nhận ra mình đang rơi vào vòng lặp độc hại này, chị quyết định "cắt đứt" luôn rượu và đường tinh luyện - bao gồm nước ngọt, bánh kem, kẹo và các thứ đồ có đường bổ sung khác. Sau khoảng 1,5 năm, chị không chỉ thấy khỏe khoắn hơn mà còn thấy mặt mũi "lột xác" hẳn!
Trong những bức ảnh chị đăng lên mạng, ảnh trước kia mặt chị trông hơi phù, tròn trịa. Còn sau khi thay đổi lối sống, đường nét khuôn mặt thon gọn, rõ ràng hơn hẳn, tình trạng mặt sưng cũng bay màu.
Theo Healthline, rượu có thể gây tình trạng mặt sưng phù vì cơ thể bị mất nước và mạch máu giãn ra. Chứ không chỉ riêng vùng mặt đâu, nhiều vùng khác trên cơ thể cũng bị ảnh hưởng nè!
Còn việc ăn nhiều đồ ngọt thì khiến đường huyết tăng vọt. Với chị Meredith, cứ uống rượu xong lại ăn đồ ngọt, thế là combo "ăn không kiểm soát" được kích hoạt liền.
Nhưng mà, bỏ đường tinh luyện không có nghĩa là chị kiêng hết mọi thứ ngọt nhé! Chị vẫn ăn trái cây bình thường, dùng siro cây phong trong vài món, và thỉnh thoảng vào dịp đặc biệt như sinh nhật thì vẫn "chiều" bản thân chút đồ ngọt thôi.
Chị nói điểm mấu chốt là nhận ra đường tinh luyện đã khiến cô thèm ăn không kiểm soát được. Từ khi loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn hàng ngày, cơ thể thấy thoải mái hơn hẳn.
Tại sao lại phải bỏ rượu hẳn luôn?
Khác với đường, chị Meredith quyết định "toang" rượu một cách triệt để luôn. Trước đó, chị từng thử cai 30 ngày hoặc 6 tháng nhưng rồi lại quay lại "nghiện" như cũ.
Theo chị, cứ nghĩ mình chỉ "tạm thời" bỏ rượu thì trong đầu vẫn luôn có cảm giác muốn uống lại. Sau nhiều lần thử nghiệm, chị nhận ra việc tự nhủ bản thân "mình không cần rượu" thì việc thay đổi dễ dàng hơn nhiều.
"Bạn cần thay đổi cách suy nghĩ và nhận ra rằng mình thực sự không nhận được lợi ích gì từ nó", chị chia sẻ.
Từ trải nghiệm của bản thân, chị Meredith khuyên rằng khi thèm đồ ngọt hoặc rượu, mỗi người nên thử tìm hiểu xem thực ra mình đang cần gì.
Ví dụ, cơn thèm đồ ngọt đôi khi chỉ là dấu hiệu cơ thể mệt mỏi hoặc thiếu ngủ. Thay vì lao vào ăn bánh kẹo, hãy thử nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc hoặc đáp ứng đúng nhu cầu của cơ thể - như vậy sẽ kiểm soát được cơn thèm tốt hơn nhiều.
"Thường thì đó chỉ là cách che giấu một nhu cầu nào đó đang tồn tại. Khi nhận ra mình thực sự cần gì, việc tìm một cách khác để đáp ứng nhu cầu đó sẽ dễ dàng hơn", chị Meredith nói.
Một người khác cũng chia sẻ làn da đổi đời sau 1 tháng cắt đường và carb
Một câu chuyện khác cũng gây sốt trên Reddit là của bạn có username lizzylollipop. Bạn này đăng ảnh trước và sau khoảng một tháng hạn chế đường và carbohydrate, làn da cải thiện thấy rõ luôn nha!
Theo chia sẻ, bạn này không cắt hết mọi thứ chứa carb đâu. Khoai tây và đậu vẫn ăn ở mức vừa phải, mỗi ngày ăn khoảng 1-3 khẩu phần trái cây. Chế độ ăn chủ yếu gồm trứng, cá, thịt gà, một ít thịt bò và thịt lợn, nhiều rau, trái cây cùng một chút sản phẩm từ sữa.
Bạn này cho biết không dùng đường bổ sung, siro hoặc ngũ cốc hàng ngày và nhận thấy những thứ này có vẻ làm da mình xấu đi. Tuy nhiên, bạn cũng nhấn mạnh rằng cái gì hợp với mình chưa chắc đã hợp với người khác.
"Điều hiệu quả với tôi có thể không hiệu quả với người khác", bạn viết, đồng thời khuyến khích mọi người nên quan sát phản ứng của cơ thể và tìm hiểu xem thực phẩm nào có thể gây vấn đề cho bản thân.
Không nên hiểu "bỏ đường" là loại bỏ hết carbohydrate nha!
Theo hướng dẫn của NHS, đường bổ sung nên chiếm không quá khoảng 5% tổng năng lượng mỗi ngày. Với người từ 11 tuổi trở lên, con số này tương đương khoảng 30g đường bổ sung mỗi ngày thôi.
Những món quen thuộc như bánh kẹo, chocolate, bánh quy, bánh ngọt hay nước ngọt thường chứa nhiều đường. Tuy nhiên, đường cũng có thể "núp" trong một số thực phẩm mà mọi người ít để ý hơn, chẳng hạn bánh mì, súp chế biến sẵn, nước sốt, đồ ăn mang về hoặc các loại gia vị như tương cà.
NHS phân loại thực phẩm hoặc đồ uống có từ 22,5g đường tổng số trở lên trong mỗi 100g là nhóm có hàm lượng đường cao; từ 5g trở xuống trong mỗi 100g được xem là hàm lượng thấp.
Những câu chuyện trên cho thấy việc giảm rượu và đường bổ sung có thể đi kèm những thay đổi mà một số người nhận thấy ở cơ thể và làn da. Tuy nhiên, đây là trải nghiệm cá nhân, không thể dùng để khẳng định rằng việc loại bỏ đường hoặc carbohydrate sẽ tạo ra kết quả giống nhau ở tất cả mọi người nhé!
Nguồn: soha.vn