MinYeu4536
New member
Hội iem nào hay đi hiến máu lưu ý nghe nè! Mỗi lần hiến 200ml máu chỉ chiếm 1/20 tổng lượng máu trong người thôi, nghiên cứu khoa học đã chứng minh là không hại gì đâu nhé. Miễn là sau khi hiến bạn biết cách bổ sung dinh dưỡng cho chuẩn thì sẽ hồi phục nhanh lẹ luôn á!
Trước khi hiến máu: Ăn uống phải thanh tao
Mấy ngày trước ăn chay chay cho nhẹ bụng: Để máu đạt chất lượng tốt nhất và tránh rủi ro khi hiến, trước vài hôm nên ăn chay nhiều hơn nha. Best là hạn chế đồ béo ngậy, không nên ăn thức ăn giàu đạm như tôm cua gì đó, tránh protein biến chất làm máu xuất hiện chất gây dị ứng là hỏng bét!
Trước 1 ngày đừng động đến rượu: Tối hôm trước đừng ăn quá no, hai bữa ăn trước khi hiến tuyệt đối không nhậu nhẹt gì cả nha, nhất là rượu mạnh. Ăn thanh đạm thôi, tránh đồ thịt cá trứng sữa hay đậu phụ các kiểu, không là máu bị đục ảnh hưởng chất lượng đấy!
Sáng hôm hiến phải ăn sáng đủ no: Tối hôm trước ngủ cho đủ giấc, đừng tập luyện nhiều quá. Sáng hôm hiến đừng có đói bụng nha, ăn nhẹ nhàng như cháo, bánh bao, bánh mì gì đó... tránh bị váng đầu, hồi hộp, vã mồ hôi lúc đang hiến là gg!
Thêm nữa nè, hai ngày trước hiến mà bạn bị cảm, sốt, ho gì thì nghỉ chơi luôn nhé. Còn các bạn nữ tránh xa kỳ "đèn đỏ" 3 ngày trước và sau nghen!
Sau khi hiến máu: Hồi máu cần chiến lược
Sau khi hiến xong thì nên tăng dinh dưỡng hợp lý, ăn thêm thịt nạc, trứng, đậu phụ, rau xanh và hoa quả tươi để máu hồi phục nhanh hơn. Nhưng mà cũng đừng ăn lung tung, đừng nhậu nha! Chỉ cần ăn uống khoa học, đủ chất, ngon miệng, vừa đủ no là máu sẽ hồi phục thần tốc thôi!
Nghỉ ngơi là trên hết: 1-2 ngày sau khi hiến phải nghỉ cho đủ, ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngày luôn á! Đừng mang vác nặng hay tập gym quá sức, cho body thời gian thích nghi đã. Hạn chế học hành, đọc sách, cày phim hay lướt mạng xã hội nhiều quá, nghỉ ngơi tốt còn hơn cả uống thuốc bổ nha!
Sau khi hiến nhớ uống nhiều nước để bù lại phần mất đi nhé. Có thể uống nước đường tán để bổ sung sắt, hỗ trợ tạo máu nha!
Tránh xa trà đậm: Trong vòng 1 tháng sau hiến tốt nhất đừng uống trà đậm. Vì trong trà có nhiều acid tannic, nó dễ kết hợp với protein và sắt tạo ra chất cặn không hấp thu được, ảnh hưởng việc tạo máu luôn á!
Vậy nên các tín đồ trà sau khi hiến thì tạm "unfriend" trà trong 1 tháng nha, chuyển sang nước ép trái cây (cam, kiwi...) vừa giải nghiện trà vừa bổ sung vitamin C và acid folic giúp tái tạo tế bào máu nhanh hơn!
Không cần bổ quá trớn: Ăn hoa quả tươi, rau xanh, đậu, sữa, thịt cá tôm bình thường thôi, đừng tẩm bổ quá tay, tránh ăn nhiều quá nhé!
Lên menu đồ tạo máu: Nguyên liệu chính tạo máu là protein, sắt, vitamin B12 và acid folic. Cơ thể hấp thu nhanh những chất này thì máu về nhanh liền!
Đồ giàu protein gồm: sữa, thịt nạc, trứng, đậu phụ. Đồ nhiều sắt: nội tạng động vật, sứa, tôm, mè, rong biển, nấm mèo, nấm hương, đậu hòa lan, táo đỏ, long nhãn... Gan lợn, thận lợn, thịt bò nhiều acid folic. Còn gan động vật, thận lợn, thận dê... chứa nhiều vitamin B12 lắm á!
Công thức món ăn hồi máu xịn sò
Người bình thường sau hiến máu thường không bị suy nhược gì đâu. Nhưng dùng thêm mấy món này để bổ tỳ, tăng khí huyết thì càng tốt cho việc tái tạo máu nè!
Cháo củ mài - long nhãn: Củ mài 40g, long nhãn 20g, gạo 100g. Vo gạo sạch, cho tất cả vào nồi thêm nước vừa đủ nấu nhừ bằng lửa vừa, nêm nếm theo khẩu vị, ăn mỗi ngày 1 lần.
Canh gan lợn nấu sâm táo: Gan lợn 100g, đảng sâm 15g, táo đỏ 20 quả. Sâm và táo rửa sạch ngâm nước ấm 20 phút, thêm nước lạnh đun riu 30 phút rồi gạn lấy nước. Tiếp tục thêm nước đun 20 phút nữa gạn lấy nước. Trộn 2 nước lại, cho gan lợn đã rửa sạch vào nồi đất nấu chín, nêm nếm chia 2 lần ăn, mỗi ngày 1 mẻ.
Canh huyết lợn: Huyết lợn 0.5kg rửa sạch, cho hành gừng rượu vào xào sơ. Sau đó thêm nước đun chín, nêm muối bột nêm là xong!
Nguồn: soha.vn