Tin vui cho hội lười vận động nè mọi người ơi! Một nghiên cứu siêu khủng từ Úc vừa chỉ ra rằng chỉ cần thay đổi siêu nhỏ trong lối sống thôi là đã có thể giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim rồi đó!
Nghiên cứu được đăng trên tạp chí y học European Journal of Preventive Cardiology, do các chuyên gia từ Đại học Sydney thực hiện. Họ đã chứng minh rằng chỉ một vài thay đổi tý tẹo về giấc ngủ, ăn uống và tập luyện thôi là đã có thể tránh được những "pha đột tử" kinh hoàng rồi nha!
Theo Science Alert, ekip nghiên cứu đã phân tích data của hơn 53.000 người trong vòng 8 năm trời luôn! Dữ liệu khủng đó!
Và đây là công thức "3 in 1" siêu đơn giản:
- Ngủ thêm 11 phút mỗi đêm
- Vận động cường độ vừa đến mạnh thêm 4,5 phút
- Ăn thêm 1/4 cốc rau
Chỉ vậy thôi mà đã giảm được 10% nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim rồi đó! Có phải quá ez không các bạn?
Nghiên cứu cũng cho thấy những thay đổi nhỏ này có tác động tích cực real, càng chứng minh rằng sống khoẻ không hề khó như mình tưởng. Bắt đầu từ những việc siêu nhỏ thôi cũng được rồi!
Nhưng nếu bạn nào muốn "flex" mode hardcore thì đây nè:
- Ngủ đủ 8-9 tiếng mỗi đêm
- Tập luyện cường độ vừa đến cao từ 42 phút trở lên mỗi ngày 
- Ăn uống healthy, chất lượng tốt
Combo này giúp giảm tới 57% các biến cố tim mạch nghiêm trọng trong 8 năm luôn! Xịn xò vô cùng!
Mà vận động "vừa đến mạnh" ở đây không phải phải đi gym hết đâu nha! Đi bộ nhanh, leo cầu thang, hay xách đồ đi chợ cũng được tính luôn đó! Vậy thôi mà cũng đủ rồi!
Còn về chế độ ăn uống chất lượng cao nghĩa là:
Ăn nhiều trái cây, rau củ, cá và ngũ cốc nguyên hạt
Hạn chế thịt chế biến sẵn và đồ uống có đường
Nguồn: soha.vn
Nghiên cứu được đăng trên tạp chí y học European Journal of Preventive Cardiology, do các chuyên gia từ Đại học Sydney thực hiện. Họ đã chứng minh rằng chỉ một vài thay đổi tý tẹo về giấc ngủ, ăn uống và tập luyện thôi là đã có thể tránh được những "pha đột tử" kinh hoàng rồi nha!
Theo Science Alert, ekip nghiên cứu đã phân tích data của hơn 53.000 người trong vòng 8 năm trời luôn! Dữ liệu khủng đó!
Và đây là công thức "3 in 1" siêu đơn giản:
- Ngủ thêm 11 phút mỗi đêm
- Vận động cường độ vừa đến mạnh thêm 4,5 phút
- Ăn thêm 1/4 cốc rau
Chỉ vậy thôi mà đã giảm được 10% nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim rồi đó! Có phải quá ez không các bạn?
Nghiên cứu cũng cho thấy những thay đổi nhỏ này có tác động tích cực real, càng chứng minh rằng sống khoẻ không hề khó như mình tưởng. Bắt đầu từ những việc siêu nhỏ thôi cũng được rồi!
Nhưng nếu bạn nào muốn "flex" mode hardcore thì đây nè:
- Ngủ đủ 8-9 tiếng mỗi đêm
- Tập luyện cường độ vừa đến cao từ 42 phút trở lên mỗi ngày
- Ăn uống healthy, chất lượng tốt
Combo này giúp giảm tới 57% các biến cố tim mạch nghiêm trọng trong 8 năm luôn! Xịn xò vô cùng!
Mà vận động "vừa đến mạnh" ở đây không phải phải đi gym hết đâu nha! Đi bộ nhanh, leo cầu thang, hay xách đồ đi chợ cũng được tính luôn đó! Vậy thôi mà cũng đủ rồi!
Còn về chế độ ăn uống chất lượng cao nghĩa là:
Ăn nhiều trái cây, rau củ, cá và ngũ cốc nguyên hạt Hạn chế thịt chế biến sẵn và đồ uống có đườngNguồn: soha.vn