Chẳng cần tốn tiền mua thuốc bổ đắt đỏ, chỉ cần làm 3 việc cơ bản sau khi ăn là bạn đã có thể sống lâu sống thọ rồi đó! Súc miệng, massage mặt và bụng, rồi đi bộ nhẹ nhàng - nghe đơn giản vậy thôi nhưng đây là bí kíp truyền từ đời xưa đấy nhé
Trong "Phúc thọ đơn thư" của các danh y đời Minh có viết: "Sau ăn, súc miệng sẽ giúp miệng thơm tho. Dùng tay mát xa mặt và bụng khi ăn xong có tác dụng lưu thông tân dịch. Sau khi ăn nên đi bộ".
Nghe có vẻ cổ lỗ sĩ nhưng thực ra cực kỳ khoa học luôn á! Vấn đề là bạn có kiên trì làm theo để có cuộc sống khỏe khoắn và sống lâu không thôi
1. Súc miệng sau khi ăn xong
Súc miệng không chỉ giúp làm sạch những mẩu thức ăn còn mắc kẹt trong miệng, mà còn xóa sổ luôn mấy anh vi khuẩn hại. Cực kỳ có lợi trong việc phòng ngừa bệnh nha chu và sâu răng nha các bạn ơi!
Có nhiều người thắc mắc liệu dùng nước súc miệng chuyên dụng có tốt hơn không? Bác sĩ Châu Tuấn Ba - Trưởng khoa răng hàm mặt Bệnh viện Đông Tây y kết hợp Nam Kinh, Trung Quốc có câu trả lời rồi đây:
Trong miệng chúng ta có cả vi khuẩn có lợi lẫn có hại đó. Nếu lạm dụng nước súc miệng sát khuẩn thường xuyên sẽ làm mất cân bằng hệ vi khuẩn, phản tác dụng luôn! Thông thường thì dùng nước muối loãng hoặc nước trà súc miệng sẽ an toàn và hiệu quả hơn nhiều
2. Massage mặt và bụng sau khi ăn
"Sau mỗi bữa ăn dùng tay mát xa mặt và bụng giúp tân dịch lưu thông". Tân dịch ở đây chính là dịch tiêu hóa và nước bọt đấy nhé!
Massage bụng sau khi ăn sẽ kích thích ruột co bóp và giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn nhiều.
Cách làm thế nào? Lấy rốn làm trung tâm, dùng tay xoa bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ cho đến khi vùng bụng có cảm giác ấm ấm lên là được rồi
Còn massage mặt chính là kiểu "rửa mặt khô" mà mọi người vẫn hay nghe, giúp kích thích tiết nước bọt. Bác sĩ Ba cho biết, nước bọt không chỉ làm ẩm và làm sạch miệng, mà còn tiêu diệt vi khuẩn gây mảng bám, làm mềm thức ăn để dễ nuốt hơn, và quan trọng là giúp phân giải tinh bột nữa!
Cách thực hiện: Xoa hai tay vào nhau cho nóng, rồi dùng tay massage mặt. Áp lòng bàn tay lên trán rồi kéo xuống cằm, sau đó từ hai bên má massage ngược lên trán. Khi mặt thấy ấm ấm là okela rồi!
Lưu ý nha: Người huyết áp cao massage từ trên xuống dưới, còn huyết áp thấp thì massage ngược lại từ dưới lên trên nhé!
3. Đi bộ nhẹ nhàng, thư thái tự nhiên
Phó giáo sư Lý Thanh - Chuyên gia về vận động bảo vệ sức khỏe Bệnh viện Đông Tây y kết hợp Thành phố Nam Kinh, Trung Quốc chia sẻ: Đi bộ dưỡng sinh sau ăn khoảng 30 phút là thời gian chuẩn chỉnh nhất luôn! Nó giúp tiêu hóa tốt, tăng cường trao đổi chất, phòng ngừa béo phì và cải thiện chất lượng giấc ngủ nữa
Tốc độ đi bộ phù hợp:
• Người già và người yếu: 60-70 bước/phút
• Nam giới bình thường: 80-90 bước/phút
• Nữ giới bình thường: 70-80 bước/phút
• Thanh niên khỏe mạnh: 120-130 bước/phút
Thấy chưa, chỉ cần 3 động tác đơn giản này thôi mà có thể giúp bạn sống khỏe sống lâu đấy! Quan trọng là phải kiên trì làm đều đặn nha. Hôm nay bạn đã làm chưa?
Nguồn: soha.vn