Nghiên cứu từ Mỹ vừa drop kết quả choáng váng: chỉ cần hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đạp xe thong thả, đi dạo mỗi tuần là có thể phòng ngừa cao huyết áp cực hiệu quả luôn nha!
Đại học California ở San Francisco vừa công bố nghiên cứu trên tạp chí American Journal of Preventive Medicine với quy mô khủng: theo dõi 5.115 bạn trẻ từ 18-30 tuổi trong suốt... 30 năm trời!
Các researchers đã ghi nhận siêu kỹ về thói quen tập thể dục, tiền sử bệnh, thói quen hút thuốc uống rượu của nhóm này. Huyết áp, cân nặng, cholesterol, lipid... đều được check liên tục luôn.
Kết quả theo Medical Xpress cho thấy: những bạn có hoạt động thể chất vừa phải khoảng 5 giờ/tuần từ thời thanh xuân sẽ giảm tới 18% nguy cơ bị cao huyết áp khi về già so với team lười vận động đó!
Còn nếu giữ vững phong độ này đến 60 tuổi thì nguy cơ giảm thêm 11,7% nữa nè! Nghe thì có vẻ ít nhưng ý nghĩa lắm đó, vì hiện tại có tới 50%-90% người trên 60 tuổi đang mắc cao huyết áp (tùy giới tính và sắc tộc).
Tiến sĩ Kristen Bibbins-Domingo nhấn mạnh: phát hiện này không chỉ prove được tập thể dục giảm nguy cơ cao huyết áp, mà còn nhắc nhở việc duy trì thói quen này trong tuổi trung niên quan trọng vô cùng luôn!
Theo Đại học Harvard (Mỹ) thì hoạt động thể chất mức vừa phải đơn giản lắm: đi bộ nhanh, đạp xe chậm rãi, chơi cầu lông, đánh tennis đôi, thậm chí lau dọn nhà cửa cũng được nha!
Còn hoạt động mức thấp là đi bộ chậm, ngồi làm việc máy tính, rửa chén, câu cá... Mức cao thì có chạy bộ, leo núi, mang đồ nặng, đạp xe nhanh, đánh tennis đơn, đá bóng.
Nguồn: soha.vn