NangBongOfficial
New member
Gần đây, một chị bác sĩ người Mỹ vừa lên TikTok "bóc phốt" thói quen xài đồ uống cực kỳ phổ biến sau bữa trưa mà ai cũng nghĩ là bình thường. Plot twist: hóa ra nó ảnh hưởng đến sức khỏe ghê lắm luôn!
Bác sĩ Poonam Desai đang làm việc tại New York đã chia sẻ trong clip viral trên TikTok cá nhân về 5 điều chị tuyệt đối tránh vì sức khỏe của mình. Nghe xong mà giật mình lắm nha các bạn ơi!
Rule #1: Say no với rượu bia
Chị bác sĩ khẳng định luôn: "Không có lượng rượu nào là an toàn cho sức khỏe cả". Nghe hơi sốc nhưng đó là sự thật phũ phàng đó mọi người.
Rule #2: Hộp nhựa? Big NO!
"Hộp nhựa, đặc biệt khi đun nóng, có thể rò rỉ chất gây rối loạn nội tiết nên mình không xài nữa rồi", chị Desai giải thích.
Theo Viện Dịch vụ Sức khỏe Môi trường Quốc gia Mỹ, những hóa chất gây rối loạn nội tiết (EDC) này có thể "làm linh tinh" với hormone trong cơ thể mình đấy. Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ còn cảnh báo chúng liên quan đến vô số vấn đề sức khỏe như ảnh hưởng sinh sản, tăng nguy cơ ung thư, và làm rối loạn hệ miễn dịch cùng hệ thần kinh. Nghe xong muốn vứt hết đồ nhựa luôn á!
Rule #3: Hạn chế bay đêm
"Chuyến bay đêm có thể phá nát giấc ngủ của bạn trong một đêm, nên mình tránh nếu được", chị bác sĩ chia sẻ.
Thiếu ngủ liên quan đến cả tá bệnh mãn tính như bệnh tim, thận, huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ, béo phì và trầm cảm luôn các bạn ạ. Tuy nhiên, Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) cũng nhắc nhở là vài đêm mất ngủ thì chưa đến nỗi phải lo lắng quá đâu nha.
Rule #4: Ăn đủ 5 loại thực phẩm từ thực vật mỗi ngày
"Những thực phẩm này có thể bao gồm trái cây, rau, thảo mộc và gia vị đấy", chị Desai gợi ý.
Chiến dịch '5 A Day' (5 mỗi ngày) được ra đời sau khi Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) recommend mọi người nên ăn tối thiểu 400g trái cây và rau mỗi ngày. Nghiên cứu đã chứng minh thực phẩm tươi có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, đột quỵ và một số loại ung thư.
Rule #5: KHÔNG uống caffeine sau 12h trưa!
Đây chính là điều khiến nhiều người "đứng hình" nhất! Chị bác sĩ khẳng định: "Caffeine có thời gian bán thải là 5-6 giờ và vẫn còn lởn vởn trong cơ thể bạn gần giờ đi ngủ, khiến mình không thể ngủ hoặc ngủ không ngon. Vì vậy, mình thực sự cố gắng tránh bất kỳ đồ uống có chứa caffeine nào vào buổi chiều".
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Science Translational Medicine cho thấy uống một ly double espresso 3 tiếng trước khi đi ngủ có thể khiến đồng hồ sinh học của bạn "lùi" gần 1 tiếng và gây ra tình trạng giống như 'lệch múi giờ' luôn đó!
Nguồn: soha.vn
Bác sĩ Poonam Desai đang làm việc tại New York đã chia sẻ trong clip viral trên TikTok cá nhân về 5 điều chị tuyệt đối tránh vì sức khỏe của mình. Nghe xong mà giật mình lắm nha các bạn ơi!
Rule #1: Say no với rượu bia
Chị bác sĩ khẳng định luôn: "Không có lượng rượu nào là an toàn cho sức khỏe cả". Nghe hơi sốc nhưng đó là sự thật phũ phàng đó mọi người.
Rule #2: Hộp nhựa? Big NO!
"Hộp nhựa, đặc biệt khi đun nóng, có thể rò rỉ chất gây rối loạn nội tiết nên mình không xài nữa rồi", chị Desai giải thích.
Theo Viện Dịch vụ Sức khỏe Môi trường Quốc gia Mỹ, những hóa chất gây rối loạn nội tiết (EDC) này có thể "làm linh tinh" với hormone trong cơ thể mình đấy. Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ còn cảnh báo chúng liên quan đến vô số vấn đề sức khỏe như ảnh hưởng sinh sản, tăng nguy cơ ung thư, và làm rối loạn hệ miễn dịch cùng hệ thần kinh. Nghe xong muốn vứt hết đồ nhựa luôn á!
Rule #3: Hạn chế bay đêm
"Chuyến bay đêm có thể phá nát giấc ngủ của bạn trong một đêm, nên mình tránh nếu được", chị bác sĩ chia sẻ.
Thiếu ngủ liên quan đến cả tá bệnh mãn tính như bệnh tim, thận, huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ, béo phì và trầm cảm luôn các bạn ạ. Tuy nhiên, Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) cũng nhắc nhở là vài đêm mất ngủ thì chưa đến nỗi phải lo lắng quá đâu nha.
Rule #4: Ăn đủ 5 loại thực phẩm từ thực vật mỗi ngày
"Những thực phẩm này có thể bao gồm trái cây, rau, thảo mộc và gia vị đấy", chị Desai gợi ý.
Chiến dịch '5 A Day' (5 mỗi ngày) được ra đời sau khi Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) recommend mọi người nên ăn tối thiểu 400g trái cây và rau mỗi ngày. Nghiên cứu đã chứng minh thực phẩm tươi có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, đột quỵ và một số loại ung thư.
Rule #5: KHÔNG uống caffeine sau 12h trưa!
Đây chính là điều khiến nhiều người "đứng hình" nhất! Chị bác sĩ khẳng định: "Caffeine có thời gian bán thải là 5-6 giờ và vẫn còn lởn vởn trong cơ thể bạn gần giờ đi ngủ, khiến mình không thể ngủ hoặc ngủ không ngon. Vì vậy, mình thực sự cố gắng tránh bất kỳ đồ uống có chứa caffeine nào vào buổi chiều".
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Science Translational Medicine cho thấy uống một ly double espresso 3 tiếng trước khi đi ngủ có thể khiến đồng hồ sinh học của bạn "lùi" gần 1 tiếng và gây ra tình trạng giống như 'lệch múi giờ' luôn đó!
Nguồn: soha.vn