Một câu chuyện thực sự gây shock vừa xảy ra ở Trung Quốc nè mọi người ơi! Chị 60 tuổi này vốn nổi tiếng ở khu phố vì sống healthy lắm luôn - ngày nào cũng tập thể dục, nhảy dưỡng sinh xịn xò. Nhưng ai ngờ chị lại đột ngột qua đời vì suy thận cấp Và lý do nghe mà rụng rời: những thói quen tưởng vô hại lúc tối đi ngủ!
Plot twist: Uống nước "quá lố" trước khi ngủ là tự hại mình
Hoá ra chị này có thói quen uống liền... NỬA LÍT nước trước khi lên giường! Nghe có vẻ healthy nhưng thực ra là đang "bức tử" thận đấy các bạn ơi. Bác sĩ giải thích: ban đêm chức năng lọc của thận giảm tới 40% luôn, mà cứ đổ ào ào nước vào thì cân bằng điện giải loạn hết. Đặc biệt người có cao huyết áp càng dễ bị ngộ độc nước nha!
Món ăn khuya "ngon mồm hại thận"
Không chỉ uống nước nhiều, chị này còn hay ăn tối kiểu "đại gia": cá nướng, thịt bò các kiểu protein ngập mặt. Mà chất đạm này cần thận lọc hết, trong khi ban đêm thận "off mode" rồi nên làm việc chậm hơn nhiều. Lâu dần thận kiệt sức luôn á!
Memo lại ngay mấy tips này để "cứu" thận nhé
• Tối đa chỉ uống 200ml nước trước khi ngủ thôi, và nhớ dừng trước 2 tiếng. Uống nhấp nhẹ nhàng nhé, đừng ừng ực!
• Ăn tối theo rule: ít muối, ít dầu mỡ, ít protein. Mấy món giàu đạm để dành bữa trưa ăn cho thận có time xử lý.
• Sáng dậy nhớ check nước tiểu nha. Thấy bọt nhiều hoặc sẫm màu như trà đặc thì đi khám ngay!
Warning: Mấy dấu hiệu này xuất hiện là nguy to rồi
• Sưng mí mắt quá 1 tiếng không hết
• Chuột rút ban đêm liên tục
• Miệng có vị kim loại lạ lạ
Bonus tips chăm sóc thận mùa hè
Uống nước cho đủ: Trời nóng mất nước nhanh lắm! Máu cô đặc lại là thận phải làm việc vất vả hơn, dễ sỏi thận lắm á. Uống đều đặn 2-3 lít/ngày nhé, đừng chờ khát mới uống. Có thể ăn thêm trái cây, rau củ. Nhưng hạn chế đồ ngọt và caffeine nha!
Tập luyện nhẹ nhàng thôi: Vận động đều đặn giúp tuần hoàn máu tốt, kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ tiểu đường và bệnh tim - mấy thứ này đều ảnh hưởng đến thận đấy! Mùa hè thì tập sáng sớm hoặc chiều mát, chọn môn nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội là okela 
Chill với rượu bia: Uống nhiều rượu bia làm mất nước và rối loạn điện giải nha. Lại còn lợi tiểu nữa, mất thêm nước và khoáng chất. Thận phải gồng mình làm việc nhiều hơn, lâu ngày ảnh hưởng xấu lắm!
Đồ ngọt cũng nên hạn chế: Uống nước ngọt thường xuyên làm tăng đường huyết, từ đó ảnh hưởng đến chức năng thận luôn đó!
Nguồn: kenh14.vn
Plot twist: Uống nước "quá lố" trước khi ngủ là tự hại mình
Hoá ra chị này có thói quen uống liền... NỬA LÍT nước trước khi lên giường! Nghe có vẻ healthy nhưng thực ra là đang "bức tử" thận đấy các bạn ơi. Bác sĩ giải thích: ban đêm chức năng lọc của thận giảm tới 40% luôn, mà cứ đổ ào ào nước vào thì cân bằng điện giải loạn hết. Đặc biệt người có cao huyết áp càng dễ bị ngộ độc nước nha!
Món ăn khuya "ngon mồm hại thận"
Không chỉ uống nước nhiều, chị này còn hay ăn tối kiểu "đại gia": cá nướng, thịt bò các kiểu protein ngập mặt. Mà chất đạm này cần thận lọc hết, trong khi ban đêm thận "off mode" rồi nên làm việc chậm hơn nhiều. Lâu dần thận kiệt sức luôn á!
Memo lại ngay mấy tips này để "cứu" thận nhé
• Tối đa chỉ uống 200ml nước trước khi ngủ thôi, và nhớ dừng trước 2 tiếng. Uống nhấp nhẹ nhàng nhé, đừng ừng ực!
• Ăn tối theo rule: ít muối, ít dầu mỡ, ít protein. Mấy món giàu đạm để dành bữa trưa ăn cho thận có time xử lý.
• Sáng dậy nhớ check nước tiểu nha. Thấy bọt nhiều hoặc sẫm màu như trà đặc thì đi khám ngay!
Warning: Mấy dấu hiệu này xuất hiện là nguy to rồi
• Sưng mí mắt quá 1 tiếng không hết
• Chuột rút ban đêm liên tục
• Miệng có vị kim loại lạ lạ
Bonus tips chăm sóc thận mùa hè
Uống nước cho đủ: Trời nóng mất nước nhanh lắm! Máu cô đặc lại là thận phải làm việc vất vả hơn, dễ sỏi thận lắm á. Uống đều đặn 2-3 lít/ngày nhé, đừng chờ khát mới uống. Có thể ăn thêm trái cây, rau củ. Nhưng hạn chế đồ ngọt và caffeine nha!
Tập luyện nhẹ nhàng thôi: Vận động đều đặn giúp tuần hoàn máu tốt, kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ tiểu đường và bệnh tim - mấy thứ này đều ảnh hưởng đến thận đấy! Mùa hè thì tập sáng sớm hoặc chiều mát, chọn môn nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội là okela
Chill với rượu bia: Uống nhiều rượu bia làm mất nước và rối loạn điện giải nha. Lại còn lợi tiểu nữa, mất thêm nước và khoáng chất. Thận phải gồng mình làm việc nhiều hơn, lâu ngày ảnh hưởng xấu lắm!
Đồ ngọt cũng nên hạn chế: Uống nước ngọt thường xuyên làm tăng đường huyết, từ đó ảnh hưởng đến chức năng thận luôn đó!
Nguồn: kenh14.vn