Vốn bị mảng xơ vữa động mạch cảnh và lipid máu cao ngất ngưởng, nhưng chỉ sau 1 năm, tình trạng của chị này cải thiện "trên cả tuyệt vời" luôn nha!
Chị Vương, 53 tuổi, là nhân viên văn phòng ở Trung Quốc, ngày ngày cày cuốc bên màn hình máy tính, ít vận động, mê ăn uống và hay thức khuya vì đi nhậu đi chơi. Một năm trước, lúc đi khám sức khỏe, chị phát hiện ra mình có mảng xơ vữa động mạch cảnh và lipid máu cao nghiêm trọng luôn á. Các bác sĩ cảnh báo rằng nếu để mấy mảng xơ vữa này phát triển tiếp thì có thể gây nhồi máu não hoặc nhồi máu cơ tim, và bảo chị phải can thiệp ngay lập tức.
Sau khi nhận kết quả, chị Vương lo lắng cực kỳ nhưng lại từ chối uống thuốc. Dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, chị quyết tâm đổi mới hoàn toàn lối sống không healthy, quyết giữ gìn sức khỏe mạch máu thật tốt. Một năm sau, khi đi kiểm tra lại, ai cũng shocked vì các mảng xơ vữa động mạch của chị gần như đã "bay màu" hoàn toàn, và lipid máu cũng về lại bình thường rồi nè!
Bác sĩ điều trị nhận xét rằng hầu hết các mảng xơ vữa mạch máu từ nhẹ đến trung bình trong thực tế lâm sàng đều KHÔNG PHẢI là không thể đảo ngược đâu nha. Bằng cách duy trì thói quen tốt, tổn thương mạch máu có thể được hồi phục dần dần và vấn đề mảng xơ vữa có thể được fix luôn.
Nhiều case lâm sàng đã chứng minh rằng các mảng xơ vữa mạch máu từ nhẹ đến trung bình không cần phải điều trị liều lĩnh đâu. Tuân thủ một chế độ sinh hoạt khoa học và đều đặn có thể dần dần xóa sổ chất thải trong mạch máu, phục hồi thành trong của mạch máu và đảo ngược quá trình hình thành mảng xơ vữa. Sáu thói quen đơn giản và dễ làm theo này phù hợp với bất kỳ ai có mảng xơ vữa hoặc sức khỏe mạch máu chưa ổn nè:
- Ăn nhẹ, ít béo để kiểm soát "nguồn gốc" của chất thải trong mạch máu: Tránh xa các món nhiều dầu, nhiều muối và nhiều đường, đồng thời giảm lượng thịt mỡ, đồ chiên rán và thịt chế biến sẵn. Mỗi ngày ăn nhiều rau xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt và protein chất lượng cao, ít béo, và hạn chế lượng muối ăn hàng ngày xuống dưới 5 gram để giảm sự tích tụ lipid từ gốc và giảm gánh nặng chuyển hóa cho mạch máu.
- Duy trì tập thể dục nhịp điệu thường xuyên để kích hoạt quá trình trao đổi chất của mạch máu: Hãy tuân thủ tiêu chuẩn 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi tuần và kiên trì thực hiện 30 phút tập thể dục nhịp điệu mỗi ngày, như đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc bơi lội. Tập luyện thường xuyên có thể đẩy nhanh lưu thông máu, phân giải lượng mỡ thừa trong máu và cải thiện độ đàn hồi của mạch máu, đây là cách tự nhiên hiệu quả nhất để đảo ngược mảng xơ vữa đó!
- Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia là cực kỳ quan trọng để ngăn ngừa tổn thương mạch máu: Nicotine trong thuốc lá trực tiếp phá hoại nội mô mạch máu và đẩy nhanh quá trình lắng đọng lipid, còn rượu bia làm tăng lipid máu và huyết áp, làm xơ vữa động mạch trầm trọng hơn. Cuộc sống hàng ngày nên bỏ hoàn toàn thuốc lá, tránh hít khói thuốc thụ động và giảm thiểu rượu bia để giảm thiểu tổn thương mạch máu nha.
- Kiểm soát cân nặng nghiêm túc và tránh các yếu tố gây béo phì: Béo phì là một trong những yếu tố chính gây ra mảng bám trong mạch máu. Duy trì chỉ số BMI từ 18,5 đến 23,9 nha. Bằng sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập thể dục, bạn có thể giảm hiệu quả lipid trong máu, giảm sự tích tụ lipid trong mạch máu và giảm đáng kể nguy cơ mảng bám trở nên nghiêm trọng hơn.
- Duy trì giờ giấc ngủ đều đặn và tránh thức khuya quá lâu: Thức khuya trong thời gian dài làm rối loạn quá trình chuyển hóa lipid, tăng độ nhớt của máu và đẩy nhanh quá trình hình thành mảng xơ vữa. Hãy cố gắng ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm, đi ngủ sớm và tránh thức khuya để cho phép các mạch máu tự phục hồi hoàn toàn và ổn định môi trường mạch máu nha!
- Giữ cảm xúc ổn định và tránh những đợt tăng huyết áp đột ngột: Lo lắng kéo dài, hay cáu gắt và thay đổi tâm trạng quá mức có thể dẫn đến tăng huyết áp liên tục, ảnh hưởng đến thành mạch máu và làm tổn thương mảng bám nghiêm trọng hơn. Duy trì trạng thái tinh thần bình tĩnh và thư giãn mỗi ngày, đồng thời giảm thiểu những biến động cảm xúc mạnh, giúp bảo vệ sự ổn định mạch máu nè! 
Nguồn: kenh14.vn
Chị Vương, 53 tuổi, là nhân viên văn phòng ở Trung Quốc, ngày ngày cày cuốc bên màn hình máy tính, ít vận động, mê ăn uống và hay thức khuya vì đi nhậu đi chơi. Một năm trước, lúc đi khám sức khỏe, chị phát hiện ra mình có mảng xơ vữa động mạch cảnh và lipid máu cao nghiêm trọng luôn á. Các bác sĩ cảnh báo rằng nếu để mấy mảng xơ vữa này phát triển tiếp thì có thể gây nhồi máu não hoặc nhồi máu cơ tim, và bảo chị phải can thiệp ngay lập tức.
Sau khi nhận kết quả, chị Vương lo lắng cực kỳ nhưng lại từ chối uống thuốc. Dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, chị quyết tâm đổi mới hoàn toàn lối sống không healthy, quyết giữ gìn sức khỏe mạch máu thật tốt. Một năm sau, khi đi kiểm tra lại, ai cũng shocked vì các mảng xơ vữa động mạch của chị gần như đã "bay màu" hoàn toàn, và lipid máu cũng về lại bình thường rồi nè!
Bác sĩ điều trị nhận xét rằng hầu hết các mảng xơ vữa mạch máu từ nhẹ đến trung bình trong thực tế lâm sàng đều KHÔNG PHẢI là không thể đảo ngược đâu nha. Bằng cách duy trì thói quen tốt, tổn thương mạch máu có thể được hồi phục dần dần và vấn đề mảng xơ vữa có thể được fix luôn.
Nhiều case lâm sàng đã chứng minh rằng các mảng xơ vữa mạch máu từ nhẹ đến trung bình không cần phải điều trị liều lĩnh đâu. Tuân thủ một chế độ sinh hoạt khoa học và đều đặn có thể dần dần xóa sổ chất thải trong mạch máu, phục hồi thành trong của mạch máu và đảo ngược quá trình hình thành mảng xơ vữa. Sáu thói quen đơn giản và dễ làm theo này phù hợp với bất kỳ ai có mảng xơ vữa hoặc sức khỏe mạch máu chưa ổn nè:
- Ăn nhẹ, ít béo để kiểm soát "nguồn gốc" của chất thải trong mạch máu: Tránh xa các món nhiều dầu, nhiều muối và nhiều đường, đồng thời giảm lượng thịt mỡ, đồ chiên rán và thịt chế biến sẵn. Mỗi ngày ăn nhiều rau xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt và protein chất lượng cao, ít béo, và hạn chế lượng muối ăn hàng ngày xuống dưới 5 gram để giảm sự tích tụ lipid từ gốc và giảm gánh nặng chuyển hóa cho mạch máu.
- Duy trì tập thể dục nhịp điệu thường xuyên để kích hoạt quá trình trao đổi chất của mạch máu: Hãy tuân thủ tiêu chuẩn 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi tuần và kiên trì thực hiện 30 phút tập thể dục nhịp điệu mỗi ngày, như đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc bơi lội. Tập luyện thường xuyên có thể đẩy nhanh lưu thông máu, phân giải lượng mỡ thừa trong máu và cải thiện độ đàn hồi của mạch máu, đây là cách tự nhiên hiệu quả nhất để đảo ngược mảng xơ vữa đó!
- Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia là cực kỳ quan trọng để ngăn ngừa tổn thương mạch máu: Nicotine trong thuốc lá trực tiếp phá hoại nội mô mạch máu và đẩy nhanh quá trình lắng đọng lipid, còn rượu bia làm tăng lipid máu và huyết áp, làm xơ vữa động mạch trầm trọng hơn. Cuộc sống hàng ngày nên bỏ hoàn toàn thuốc lá, tránh hít khói thuốc thụ động và giảm thiểu rượu bia để giảm thiểu tổn thương mạch máu nha.
- Kiểm soát cân nặng nghiêm túc và tránh các yếu tố gây béo phì: Béo phì là một trong những yếu tố chính gây ra mảng bám trong mạch máu. Duy trì chỉ số BMI từ 18,5 đến 23,9 nha. Bằng sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập thể dục, bạn có thể giảm hiệu quả lipid trong máu, giảm sự tích tụ lipid trong mạch máu và giảm đáng kể nguy cơ mảng bám trở nên nghiêm trọng hơn.
- Duy trì giờ giấc ngủ đều đặn và tránh thức khuya quá lâu: Thức khuya trong thời gian dài làm rối loạn quá trình chuyển hóa lipid, tăng độ nhớt của máu và đẩy nhanh quá trình hình thành mảng xơ vữa. Hãy cố gắng ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm, đi ngủ sớm và tránh thức khuya để cho phép các mạch máu tự phục hồi hoàn toàn và ổn định môi trường mạch máu nha!
- Giữ cảm xúc ổn định và tránh những đợt tăng huyết áp đột ngột: Lo lắng kéo dài, hay cáu gắt và thay đổi tâm trạng quá mức có thể dẫn đến tăng huyết áp liên tục, ảnh hưởng đến thành mạch máu và làm tổn thương mảng bám nghiêm trọng hơn. Duy trì trạng thái tinh thần bình tĩnh và thư giãn mỗi ngày, đồng thời giảm thiểu những biến động cảm xúc mạnh, giúp bảo vệ sự ổn định mạch máu nè!
Nguồn: kenh14.vn