BanhLovely
New member
Tin vui dành cho hội "nhất quỷ nhì ma thứ ba… không có thời gian" và team "dị ứng với gym" nè! Hoá ra chạy bộ 5 phút cũng có thể mang lại lợi ích cực xịn rồi đó các bro ơi
Dù bạn là người chẳng bao giờ chạy bộ, ghét chạy bộ hay chưa có ý định chạy bộ thì cũng nên suy nghĩ lại đi nha. Bởi vì theo nghiên cứu được đăng trên tạp chí chuyên về Tim học Hoa Kỳ, việc này có thể giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch tới 45% luôn á! Nghe mà choáng nhẹ
Nhóm nghiên cứu bên Mỹ đã theo dõi tình hình sức khoẻ và thói quen chạy bộ của hơn 55.000 người trưởng thành trong suốt 15 năm đó nha.
Kết quả cho thấy, so với những người không chạy bộ, team có thói quen lành mạnh này giảm được 30% nguy cơ tử vong và sống thọ hơn trung bình tới 3 năm không bệnh tật nào! Khỏe mạnh, không bệnh tật thực sự là một trong những điều hạnh phúc và quý giá nhất đúng không nè
Và plot twist ở đây là kết quả đáng mừng này không thay đổi bất kể bạn chạy thường xuyên thế nào, chạy nhanh ra sao, hay chạy xa bao nhiêu đâu nha! Nghĩa là chạy ít cũng được điểm rồi
(Ảnh: Internet)
Theo đồng tác giả nghiên cứu, Tiến sỹ D.C.Lee tại Đại học Bang Iowa cho biết, chỉ cần 5-10 phút chạy với tốc độ vừa phải thôi là đã giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 58% rồi! Đây thực sự là tin cực vui cho hội sống trong thời đại hiện đại bị thiếu thời gian, cũng có thể là thiếu động lực, nhưng vẫn muốn được khỏe mạnh nè
Hoạt động làm tăng nhịp tim (hay gọi là cardio) như chạy bộ đã được chứng minh từ lâu rồi và luôn được khẳng định lại là có thể cải thiện tình trạng huyết áp và đường huyết. Những lợi ích này cùng với việc cải thiện khả năng hô hấp, thể lực, sự dẻo dai và sức bền... có thể giải thích được vì sao team chạy bộ lại thường sống lâu hơn đó các bạn!
Nếu bạn chưa quen với việc chạy bộ, hãy bắt đầu bằng việc đi bộ mỗi ngày trong vòng vài tuần để cơ thể làm quen dần với việc hoạt động và phòng tránh chấn thương nha.
Sau giai đoạn làm nóng này, bạn hãy bắt đầu chạy bộ thôi! Và một khi đã bắt đầu thì hãy kiên trì với nó; kể cả khi bạn chỉ chạy vài phút thôi thì sự kiên trì cũng quan trọng hơn nhiều so với việc bạn chạy nhanh ra sao hay gắng sức thế nào đó
Nhìn nhận về nghiên cứu này, có chuyên gia cho biết thực tế chẳng ai lại chỉ chạy trong vòng 5 phút cả. Giáo sư, bác sỹ Timothy Church tại Đại học Bang Louisiana chia sẻ: "Điều mà phát hiện này thật sự muốn nói đến là lợi ích sức khỏe của việc chạy 51 phút/tuần (con số trung bình có được từ việc chạy thường xuyên 5-10 phút/ngày)."
Quan trọng là sự kiên trì và ý thức vận động nha! Và sẽ đến lúc ý thức này giúp bạn vượt qua được nỗi sợ vận động để tích cực rèn luyện toàn diện hơn, chăm sóc cho sức khỏe và ngoại hình săn chắc của mình luôn
Nguồn: soha.vn