FanNgauNgoan
New member
Mỗi bữa ăn, đặc biệt là bữa cuối ngày, đều ảnh hưởng đến sức khỏe, giấc ngủ và cả tuổi thọ. Vì vậy, hãy cẩn trọng với những gì bạn ăn trước khi ngủ nhé!
Trong cuộc sống hiện đại đầy bận rộn, sức khỏe là tài sản quý giá nhất mà mỗi người cần gìn giữ. Tuy nhiên, đôi khi những thói quen tưởng chừng vô hại lại có thể gây ra những hậu quả không ngờ tới
Gần đây, tờ Sohu (Trung Quốc) đã đăng tải câu chuyện đáng buồn của chị Lý (45 tuổi) bị đột tử sau khi ngủ dậy buổi sáng. Sau khi điều tra nguyên nhân, các bác sĩ điều trị đã cảnh báo về tầm quan trọng của việc chú ý đến chế độ ăn uống, đặc biệt là nên tránh xa 4 loại thực phẩm sau đây trước khi đi ngủ để bảo vệ sức khỏe.
1. Caffeine - "thần thánh" ban ngày nhưng là "sát thủ" ban đêm
Caffeine có mặt ở khắp mọi nơi: cà phê, trà và cả một số loại thực phẩm chức năng.
Chị Lý thường có thói quen uống một tách cà phê trước khi đi ngủ để giải tỏa căng thẳng. Ai ngờ thói quen này theo thời gian đã gây ra tác động cực xấu lên sức khỏe, dẫn đến mất ngủ kinh niên và hậu quả đáng tiếc.
Nghiên cứu từ Journal of Clinical Sleep Medicine chỉ ra rằng uống caffeine trong vòng 6 giờ trước khi ngủ có thể làm giảm tổng thời gian ngủ và làm gián đoạn giấc ngủ sâu. Đồng thời, còn có thể gây tăng huyết áp ban đêm, làm tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch nữa đó!
Bác sĩ khuyến cáo nên tránh các đồ uống chứa caffeine ít nhất 4-6 giờ trước khi ngủ để cơ thể có thời gian xử lý và đảm bảo giấc ngủ chất lượng nhé.
2. Đồ ăn cay - "càng cay càng ngon" nhưng dạ dày không nghĩ vậy ️
Chị Lý rất thích ăn cay và thường ăn tối với các món như lẩu cay, vô tình làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa vào ban đêm.
Theo một nghiên cứu trên Journal of Gastroenterology, capsaicin (chất gây cay) có thể làm tăng tiết axit trong dạ dày, dẫn đến tình trạng khó tiêu, đau dạ dày, thậm chí loét dạ dày nếu ăn thường xuyên trước khi ngủ.
Bác sĩ khuyến cáo rằng, để bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa, trước khi ngủ nên chọn các món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa để giảm thiểu nguy cơ về dạ dày. Hết cứu luôn á!
3. Đồ ngọt - "tráng miệng" hay "tự hại mình"?
Chị Lý mỗi ngày đều thưởng thức 1 món tráng miệng ngọt trước khi đi ngủ, không hề biết rằng thói quen này làm mất cân bằng đường huyết nghiêm trọng.
Nghiên cứu trên American Journal of Clinical Nutrition cho thấy rằng ăn đồ nhiều đường gần giờ ngủ có thể gây ra những thay đổi bất thường trong đường huyết và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Bác sĩ khuyên nên tránh thực phẩm nhiều đường vào buổi tối và thay bằng các loại trái cây hoặc hạt có chỉ số đường huyết thấp để duy trì đường huyết ổn định. Healthy but still yummy mà!
4. Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ - "ngon miệng" nhưng "hại tim"
Các món chiên xào, gà rán, đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, làm tăng cholesterol và chất béo trung tính trong máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Một nghiên cứu từ Circulation cho thấy việc tiêu thụ chất béo bão hòa có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và có thể làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ thường có mặt trong bữa tối của chị Lý, làm tăng nguy cơ sức khỏe theo thời gian. Các bác sĩ khuyến nghị nên lựa chọn các món ăn ít dầu mỡ, giàu rau củ quả để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Lời nhắc nhở đắt giá
Sự việc đáng buồn của chị Lý là lời nhắc nhở sâu sắc về tầm quan trọng của thói quen sống lành mạnh. Mỗi bữa ăn, đặc biệt là bữa cuối ngày, đều ảnh hưởng đến sức khỏe, giấc ngủ và cả tuổi thọ. Vì vậy, hãy cẩn trọng với những gì bạn ăn trước khi ngủ, đặc biệt là tránh xa caffeine, đồ ăn cay, thực phẩm nhiều đường và dầu mỡ để cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi trọn vẹn qua đêm.
Sức khỏe là tài sản vô giá của mỗi người. Hãy bắt đầu ngay từ những bữa ăn hàng ngày để bảo vệ cơ thể và duy trì cuộc sống khỏe mạnh nhé! Stay healthy, stay happy!
Nguồn: kenh14.vn
Trong cuộc sống hiện đại đầy bận rộn, sức khỏe là tài sản quý giá nhất mà mỗi người cần gìn giữ. Tuy nhiên, đôi khi những thói quen tưởng chừng vô hại lại có thể gây ra những hậu quả không ngờ tới
Gần đây, tờ Sohu (Trung Quốc) đã đăng tải câu chuyện đáng buồn của chị Lý (45 tuổi) bị đột tử sau khi ngủ dậy buổi sáng. Sau khi điều tra nguyên nhân, các bác sĩ điều trị đã cảnh báo về tầm quan trọng của việc chú ý đến chế độ ăn uống, đặc biệt là nên tránh xa 4 loại thực phẩm sau đây trước khi đi ngủ để bảo vệ sức khỏe.
1. Caffeine - "thần thánh" ban ngày nhưng là "sát thủ" ban đêm
Caffeine có mặt ở khắp mọi nơi: cà phê, trà và cả một số loại thực phẩm chức năng.
Chị Lý thường có thói quen uống một tách cà phê trước khi đi ngủ để giải tỏa căng thẳng. Ai ngờ thói quen này theo thời gian đã gây ra tác động cực xấu lên sức khỏe, dẫn đến mất ngủ kinh niên và hậu quả đáng tiếc.
Nghiên cứu từ Journal of Clinical Sleep Medicine chỉ ra rằng uống caffeine trong vòng 6 giờ trước khi ngủ có thể làm giảm tổng thời gian ngủ và làm gián đoạn giấc ngủ sâu. Đồng thời, còn có thể gây tăng huyết áp ban đêm, làm tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch nữa đó!
Bác sĩ khuyến cáo nên tránh các đồ uống chứa caffeine ít nhất 4-6 giờ trước khi ngủ để cơ thể có thời gian xử lý và đảm bảo giấc ngủ chất lượng nhé.
2. Đồ ăn cay - "càng cay càng ngon" nhưng dạ dày không nghĩ vậy ️
Chị Lý rất thích ăn cay và thường ăn tối với các món như lẩu cay, vô tình làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa vào ban đêm.
Theo một nghiên cứu trên Journal of Gastroenterology, capsaicin (chất gây cay) có thể làm tăng tiết axit trong dạ dày, dẫn đến tình trạng khó tiêu, đau dạ dày, thậm chí loét dạ dày nếu ăn thường xuyên trước khi ngủ.
Bác sĩ khuyến cáo rằng, để bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa, trước khi ngủ nên chọn các món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa để giảm thiểu nguy cơ về dạ dày. Hết cứu luôn á!
3. Đồ ngọt - "tráng miệng" hay "tự hại mình"?
Chị Lý mỗi ngày đều thưởng thức 1 món tráng miệng ngọt trước khi đi ngủ, không hề biết rằng thói quen này làm mất cân bằng đường huyết nghiêm trọng.
Nghiên cứu trên American Journal of Clinical Nutrition cho thấy rằng ăn đồ nhiều đường gần giờ ngủ có thể gây ra những thay đổi bất thường trong đường huyết và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Bác sĩ khuyên nên tránh thực phẩm nhiều đường vào buổi tối và thay bằng các loại trái cây hoặc hạt có chỉ số đường huyết thấp để duy trì đường huyết ổn định. Healthy but still yummy mà!
4. Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ - "ngon miệng" nhưng "hại tim"
Các món chiên xào, gà rán, đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, làm tăng cholesterol và chất béo trung tính trong máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Một nghiên cứu từ Circulation cho thấy việc tiêu thụ chất béo bão hòa có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và có thể làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ thường có mặt trong bữa tối của chị Lý, làm tăng nguy cơ sức khỏe theo thời gian. Các bác sĩ khuyến nghị nên lựa chọn các món ăn ít dầu mỡ, giàu rau củ quả để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Lời nhắc nhở đắt giá
Sự việc đáng buồn của chị Lý là lời nhắc nhở sâu sắc về tầm quan trọng của thói quen sống lành mạnh. Mỗi bữa ăn, đặc biệt là bữa cuối ngày, đều ảnh hưởng đến sức khỏe, giấc ngủ và cả tuổi thọ. Vì vậy, hãy cẩn trọng với những gì bạn ăn trước khi ngủ, đặc biệt là tránh xa caffeine, đồ ăn cay, thực phẩm nhiều đường và dầu mỡ để cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi trọn vẹn qua đêm.
Sức khỏe là tài sản vô giá của mỗi người. Hãy bắt đầu ngay từ những bữa ăn hàng ngày để bảo vệ cơ thể và duy trì cuộc sống khỏe mạnh nhé! Stay healthy, stay happy!
Nguồn: kenh14.vn