NắngHạDễThương
New member
Nhiều bạn vẫn nghĩ nước ép táo nguyên chất 100% hay nước ép trái cây tươi là "máu bổ" cho sức khỏe vì được chiết xuất trực tiếp từ trái cây. Nhưng thực tế có phải vậy không nhỉ?
Plot twist đây: Uống nhiều nước ép trái cây thường xuyên có thể khiến đường huyết tăng vọt nhanh chóng, dù đó là nước ép trái cây nguyên chất 100% đi chăng nữa! Nếu tình trạng này kéo dài, cơ thể bạn sẽ phải gánh áp lực cực lớn và đây chắc chắn không phải là cách để giữ sức khỏe tốt cho tất cả mọi người đâu nhé.
Ngoài nước ép trái cây, các bác sĩ còn cảnh báo thêm rằng nhiều thực phẩm được dán nhãn "ít béo", "giàu protein" hay "tự nhiên" không phải lúc nào cũng healthy như quảng cáo đâu nha! Bởi vì nhiều sản phẩm vẫn thuộc dạng thực phẩm chế biến sẵn, kiểu như thanh năng lượng, hộp thức ăn "healthy" ăn liền hoặc bánh quy giàu chất xơ ấy.
Các bác sĩ đã chia sẻ case của nhiều người trong độ tuổi đi làm hay dùng những thực phẩm này, tưởng là đang kiểm soát chế độ ăn cực tốt, nhưng sau đó lại gặp phải các vấn đề về tiêu hóa và viêm mãn tính. Vì vậy, các bác sĩ khuyên mọi người nên đọc kỹ nhãn thành phần, đừng để bị "câu" bởi những lời quảng cáo hoa mỹ trên bao bì nhé!
Để có chế độ ăn thực sự lành mạnh, các bác sĩ recommend nên ưu tiên các thực phẩm tự nhiên hoặc chế biến tối thiểu như trứng, khoai lang, rau củ, trái cây nguyên quả, ngũ cốc chưa tinh chế và các nguồn protein chất lượng cao. Đặc biệt là những thực phẩm giữ được cấu trúc tự nhiên và giàu chất xơ nha!
Ngược lại, nếu một sản phẩm có danh sách thành phần dài như sớ, toàn những chất phụ gia hay thành phần khó hiểu thì bạn nên cẩn thận. Dù sản phẩm có được quảng cáo là "tốt cho sức khỏe" đi nữa, nó vẫn có thể chứa lượng đường, chất béo hoặc chất phụ gia cao hơn nhiều so với những gì bạn nghĩ đấy!
Nước ép táo nguyên chất 100% nghe có vẻ ổn, nhưng đừng nên thay thế hoàn toàn việc ăn trái cây tươi nha các bạn! Khi ép nước trái cây, chất xơ sẽ bị giảm đi và đường sẽ được hấp thụ nhanh hơn. Do đó, bí quyết phòng ngừa bệnh tật trong cuộc sống hàng ngày không phải là dựa vào một loại thực phẩm duy nhất, mà là ăn uống đa dạng, giảm đồ uống có đường, tăng cường chất xơ, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đồng thời kiểm soát giấc ngủ cùng stress nữa nhé!
Nguồn: soha.vn
Plot twist đây: Uống nhiều nước ép trái cây thường xuyên có thể khiến đường huyết tăng vọt nhanh chóng, dù đó là nước ép trái cây nguyên chất 100% đi chăng nữa! Nếu tình trạng này kéo dài, cơ thể bạn sẽ phải gánh áp lực cực lớn và đây chắc chắn không phải là cách để giữ sức khỏe tốt cho tất cả mọi người đâu nhé.
Ngoài nước ép trái cây, các bác sĩ còn cảnh báo thêm rằng nhiều thực phẩm được dán nhãn "ít béo", "giàu protein" hay "tự nhiên" không phải lúc nào cũng healthy như quảng cáo đâu nha! Bởi vì nhiều sản phẩm vẫn thuộc dạng thực phẩm chế biến sẵn, kiểu như thanh năng lượng, hộp thức ăn "healthy" ăn liền hoặc bánh quy giàu chất xơ ấy.
Các bác sĩ đã chia sẻ case của nhiều người trong độ tuổi đi làm hay dùng những thực phẩm này, tưởng là đang kiểm soát chế độ ăn cực tốt, nhưng sau đó lại gặp phải các vấn đề về tiêu hóa và viêm mãn tính. Vì vậy, các bác sĩ khuyên mọi người nên đọc kỹ nhãn thành phần, đừng để bị "câu" bởi những lời quảng cáo hoa mỹ trên bao bì nhé!
Để có chế độ ăn thực sự lành mạnh, các bác sĩ recommend nên ưu tiên các thực phẩm tự nhiên hoặc chế biến tối thiểu như trứng, khoai lang, rau củ, trái cây nguyên quả, ngũ cốc chưa tinh chế và các nguồn protein chất lượng cao. Đặc biệt là những thực phẩm giữ được cấu trúc tự nhiên và giàu chất xơ nha!
Ngược lại, nếu một sản phẩm có danh sách thành phần dài như sớ, toàn những chất phụ gia hay thành phần khó hiểu thì bạn nên cẩn thận. Dù sản phẩm có được quảng cáo là "tốt cho sức khỏe" đi nữa, nó vẫn có thể chứa lượng đường, chất béo hoặc chất phụ gia cao hơn nhiều so với những gì bạn nghĩ đấy!
Nước ép táo nguyên chất 100% nghe có vẻ ổn, nhưng đừng nên thay thế hoàn toàn việc ăn trái cây tươi nha các bạn! Khi ép nước trái cây, chất xơ sẽ bị giảm đi và đường sẽ được hấp thụ nhanh hơn. Do đó, bí quyết phòng ngừa bệnh tật trong cuộc sống hàng ngày không phải là dựa vào một loại thực phẩm duy nhất, mà là ăn uống đa dạng, giảm đồ uống có đường, tăng cường chất xơ, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đồng thời kiểm soát giấc ngủ cùng stress nữa nhé!
Nguồn: soha.vn