Nước là sự sống, nhưng uống nhiều quá cũng có thể "toang" đấy các bạn ơi!
Theo New York Post, chị Ashley Summers (35 tuổi, Indiana, Mỹ) đã ra đi đau thương vì ngộ độc nước khi đi dã ngoại. Cuối buổi chơi, chị cảm thấy lâng lâng và đau đầu. Nghĩ là mất nước nên chị cứ uống mãi, nhưng lạ là uống bao nhiêu vẫn không hết khát. Và rồi chị đã cạn luôn gần 2 lít nước chỉ trong vòng... 20 phút! (Lượng này bằng cả ngày uống mà!)
Về đến nhà, chị ngã quỵ và không bao giờ tỉnh lại được nữa Bác sĩ chẩn đoán: nhiễm độc nước, hạ natri máu do uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn.
Tháng 7 vừa rồi cũng có một cậu bé ở Nam Carolina và một content creator phải nhập viện vì lý do tương tự luôn.
Ngộ độc nước là gì vậy trời?
Ngộ độc nước xảy ra khi bạn uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn, hoặc thận giữ nước quá mức do vấn đề sức khỏe.
Theo Medical News Today, nước dư thừa làm suy yếu não bộ vì tăng nước trong máu và làm nồng độ natri giảm nguy hiểm. Hạ natri máu nghiêm trọng khiến chất lỏng tràn vào tế bào gây sưng phồng. Đặc biệt là tế bào não - cái này chơi xong luôn đấy!
Ngộ độc nước tuy hiếm gặp, nhưng dễ xảy ra với người sống ở vùng khí hậu nóng bức hoặc đang tập thể thao và uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn.
Dấu hiệu nhận biết:
• Đau đầu
• Buồn nôn, nôn
• Buồn ngủ
• Chuột rút
• Mệt mỏi
• Nhìn đôi
• Tăng huyết áp
• Lú lẫn
• Khó thở
Nghiêm trọng hơn có thể rối loạn thần kinh trung ương, co giật, tổn thương não, hôn mê và tử vong
Vậy uống bao nhiêu là đủ?
8 cốc nước (khoảng 1,9 lít) là chuẩn vàng cho người bình thường mỗi ngày (chưa tính việc vận động hay yếu tố thời tiết nha). Nhưng theo chuyên gia, tùy từng người mà dao động từ 6-13 cốc/ngày.
Nước siêu cần cho cơ thể: đào thải chất thải, giữ nhiệt độ, bôi trơn khớp,... Nhưng nhét hết lượng nước cả ngày vào vài phút thì hại nhiều hơn lợi nha!
Tips phòng tránh ngộ độc nước:
Không uống quá 13 cốc/ngày Chỉ uống dưới 1 lít/giờ Tập thể dục hoặc ra nắng: uống 0,4-0,6 lít trước đó 2 giờ để tránh mất nước hoặc thừa nước Đồ uống thể thao cũng ok để bù đường, natri và kali mất qua mồ hôi nhé! Nguồn: soha.vn