MochiMap2996
New member
Ai mà chẳng muốn có bụng phẳng lì vào sáng hôm sau đúng không nào? Thì đừng scroll qua mà noted ngay 3 động tác siêu dễ này trước khi đi ngủ, đảm bảo thấy hiệu quả luôn nè!
Có ai đang mơ ước sở hữu cái bụng phẳng như ván cộng với đôi chân thon dài săn chắc không? Nhưng mà thật ra để đạt được điều này thì phải phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt và tập luyện hằng ngày của mình đó nha
Nếu bạn là team bận rộn không có nhiều thời gian tập gym thì trước khi đi ngủ, chỉ cần làm nhanh 3 động tác sau đây ngay trên giường là bụng và chân sẽ nhỏ gọn hơn hẳn luôn đó! Đặc biệt là các động tác này toàn siêu đơn giản và chỉ tốn mỗi 10 phút tập thôi, easy lắm á!
Cách thực hiện:
• Nằm nghiêng người, chống khuỷu tay lên giường làm trụ nha.
• Sau đó đưa chân trái lên cao hết cỡ rồi từ từ hạ xuống.
Làm 20 lần động tác này rồi xoay sang bên kia làm tiếp 20 lần nữa. Mỗi ngày tập 3 hiệp cho mỗi bên là chuẩn rồi!
Cách thực hiện:
• Nằm ngửa trên giường, hai tay chống khuỷu xuống làm trụ.
• Sau đó nâng chân lên xuống liên tục 20 lần rồi chuyển sang làm tương tự với chân còn lại.
Mỗi ngày thực hiện động tác này 3 lần cho mỗi bên chân là sẽ thấy đôi chân của mình săn chắc, gọn gàng hơn hẳn nha!
Cách thực hiện:
• Gác hai chân lên thành giường.
• Sau đó giơ một chân về phía trước và thực hiện 20 lần rồi đổi bên chân.
Mỗi ngày thực hiện động tác này 3 lần cho mỗi bên chân là đôi chân của bạn sẽ săn chắc, gọn gàng hơn đó!
Nguồn và ảnh: Girlstyle, Xiaohongshu, Pinterest
Nguồn: kenh14.vn