Nếu bạn không có điều kiện tập luyện hàng ngày thì cũng đừng vội buông xuôi nha! Chỉ cần một buổi chơi bóng với hội, hoặc chạy bộ ngắn thôi cũng đủ mang đến những tác dụng thần kỳ cho sức khỏe rồi đó
Nghiên cứu mới từ Trường Y khoa thuộc Đại học Oregon Health & Science (Mỹ) đã khuyên rằng nếu bạn không đủ thời gian hoặc không đủ siêng năng để tập gym, tập thể dục hàng ngày thì cũng đừng vì thế mà bỏ cuộc luôn nhen.
Chỉ cần 1 buổi tập ngắn hoặc chơi một môn thể thao nào đó với hội bạn vào dịp cuối tuần thôi, bạn cũng đã nhận được lợi ích cho não bộ ngay lập tức rồi đó!
Giáo sư Gary Westbrook - thành viên nhóm nghiên cứu - cho biết tập luyện thường xuyên thúc đẩy sức khỏe não bộ, tim, gan, cơ bắp... nói chung và hầu hết các nghiên cứu đều tập trung vào việc tập thể dục bền vững.
Nhưng ở công trình mới này, họ lại xét đến tác động tức thời của những buổi tập ngắn ở người ít vận động. Kết quả cho thấy một phản ứng kỳ diệu vẫn xảy ra ở não bộ nha!
Thí nghiệm động vật được thực hiện trên những con chuột ít vận động, đến một ngày chúng được cho chạy bộ hăng say trong vòng bánh xe trong vòng 2 tiếng đồng hồ.
Và dường như ngay lập tức, buổi tập ngắn đã phát huy tác dụng thúc đẩy sự gia tăng các kết nối thần kinh ở vùng hippocampus (hồi hải mã) - cái vùng mà con người cũng có, chịu trách nhiệm cho khả năng học tập và trí nhớ dài hạn đó. Hồi hải mã suy yếu chính là tiền đề của nhiều vấn đề liên quan đến sa sút trí tuệ luôn
Tác động thần kỳ này là nhờ hoạt động thể chất đã kích hoạt một gene đặc biệt gọi là Mtss1L. Mtss1L này thúc đẩy sự tăng trưởng của đuôi gai - một loại tế bào quan trọng trong hình thành các kết nối thần kinh.
Nghiên cứu cũng cho thấy một hoạt động thể dục - thể thao "cấp tính" cũng đủ để não bộ tăng khả năng học tập rồi nha!
Tin vui là để đạt được lợi ích đó ở con người, bạn chỉ cần một buổi đi bộ hay chạy bộ tầm 4.000 bước hoặc một buổi chơi bóng mỗi tuần thôi là ổn. Nếu có thể tập thể dục thường xuyên thì điều đó rất tốt, nhưng nếu không thể thì hãy cố tận dụng vài giờ rảnh rỗi vào dịp cuối tuần hay những ngày công việc thư thả nha
Nguồn: soha.vn