NaCoco6817
New member
Buồn ngủ quá đi chạy bộ cho tỉnh, nhưng anh giám đốc 46 tuổi này lại không bao giờ tỉnh lại được nữa vì ngừng tim luôn rồi Đây là lời cảnh báo cực đau cho hội thức khuya, mất ngủ mà vẫn nghĩ mình "còn trẻ, còn khỏe" đó nha!
Thức khuya, mất ngủ giờ thành chuyện bình thường của đời sống hiện đại rồi. Nhiều người vẫn tự tin "mình còn trẻ mà, cơ thể còn trâu" nên cứ thế "bắt nạt" giấc ngủ của mình. Nhưng thật ra, khoảng cách giữa một đêm thiếu ngủ và một cú sốc tim nghiêm trọng lại mỏng manh hơn mình nghĩ rất nhiều đó. Câu chuyện đau lòng của anh Zhang (46 tuổi, sống ở Trung Quốc) chính là hồi chuông cảnh báo đỏ cho ai đang xem thường giấc ngủ.
Anh Zhang là giám đốc một công ty nhỏ, ngày nào cũng phải gánh áp lực công việc khủng với lịch trình sinh hoạt rối loạn. Suốt 2 năm qua, anh bị mất ngủ kinh niên luôn. Đêm nào cũng lăn lộn mấy tiếng đồng hồ, thường phải tầm 2-3 giờ sáng mới chợp mắt được. Nghĩ rằng mới ngoài 40, cơ thể vẫn ổn nên anh Zhang chưa bao giờ đi khám tim mạch hay chủ động ngủ bù.
Đầu tuần trước, sau một đêm thức trắng hoàn toàn vì áp lực dự án, anh Zhang quyết định dậy sớm ra ngoài chạy bộ lúc bụng đói như một thói quen lành mạnh để lấy lại sự tỉnh táo. Nhưng mà, bi kịch đã ập đến. Chỉ sau đúng 5 phút chạy trên hè phố, vị giám đốc 46 tuổi này đột ngột gục xuống đường vì ngừng tim Dù được người dân phát hiện và đưa đi cấp cứu ngay, anh Zhang vẫn không qua khỏi.
Chứng kiến ca tử vong thương tâm này, bác sĩ điều trị vô cùng đau lòng chia sẻ rằng số ca tử vong đột ngột ở những người mất ngủ đang tăng lên hàng năm. Đáng chú ý là hầu hết các trường hợp đột tử không phải do chính chứng mất ngủ trực tiếp gây ra, mà là từ những thói quen sai lầm mà người bệnh tự tạo ra sau khi thiếu ngủ, âm thầm đẩy trái tim vào trạng thái quá tải nghiêm trọng.
Nhiều người lầm tưởng mất ngủ vài đêm cùng lắm chỉ gây mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày chứ không thể hại tim. Nhưng các dữ liệu lâm sàng đã bác bỏ hoàn toàn quan niệm sai lầm này. Theo "Báo cáo Sức khỏe và Bệnh tim mạch Trung Quốc năm 2023", tỷ lệ khó ngủ ở người dân từ 15 tuổi trở lên cao tới 21,25%, nghĩa là cứ 5 người thì có 1 người bị mất ngủ hành hạ
Dữ liệu đáng báo động từ Trung tâm Quốc gia Trung Quốc về Bệnh tim mạch cho thấy mỗi năm có tới 544.000 người tử vong đột ngột do ngừng tim, trung bình cứ mỗi phút lại có một người ngã xuống. Điều đáng sợ là gần 40% số bệnh nhân tử vong đột ngột này có tiền sử mất ngủ mãn tính và ngủ không đủ giấc ngay trước khi sự việc đau lòng xảy ra.
Tiến sĩ Li Yong, Phó Trưởng khoa Tim mạch, Bệnh viện Nhân dân tỉnh Giang Tô (Trung Quốc) cho biết, về mặt sinh học, tim hoạt động liên tục 24/7 và giấc ngủ ban đêm là khoảng thời gian duy nhất để cơ tim nghỉ ngơi, tự phục hồi.
Nghiên cứu từ Trung tâm Y học Giấc ngủ thuộc Bệnh viện Đại học Y Liên hợp Bắc Kinh khẳng định những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao gấp 3,8 lần trong vòng 10 năm so với người ngủ đủ giấc. Chứng mất ngủ kéo dài kích thích hệ thần kinh giao cảm quá mức, khiến nhịp tim luôn ở mức cao, mạch máu co thắt căng cứng và dễ kích hoạt các cơn nhồi máu cơ tim cấp tính.
Các chuyên gia tim mạch nhấn mạnh, một đêm mất ngủ ngắn hạn chưa thể "lấy mạng" bạn, nhưng nếu bạn làm 4 hành vi sai lầm này vào sáng hôm sau, nguy cơ tử vong đột ngột do tim mạch sẽ tăng lên gấp đôi luôn nha:
1. Tập thể dục cường độ cao khi bụng đói
Tiến sĩ Li Yong cảnh báo rằng sau một đêm thiếu ngủ, cơ tim đã rơi vào tình trạng thiếu máu cục bộ và thiếu oxy, độ nhớt của máu vào buổi sáng lại tăng cao. Việc chạy bộ, nhảy dây hay tập tạ ngay lúc này khiến nhịp tim tăng vọt, nhu cầu oxy của cơ tim vượt ngưỡng chịu đựng, trực tiếp dẫn đến ngừng tim đột ngột
2. Cố nằm lì trên giường và lo lắng
Việc cố nhắm mắt ép bản thân phải ngủ khi đã tỉnh giấc chỉ khiến não bộ thêm căng thẳng. Sự lo lắng kích hoạt cơ thể giải phóng ồ ạt adrenaline, gây tăng huyết áp đột biến và làm trầm trọng thêm tình trạng co thắt động mạch vành.
3. Lạm dụng trà và cà phê đặc
Để chống lại cơn buồn ngủ ban ngày, nhiều người chọn cách "đổ" lượng lớn caffeine vào người. Nhưng bác sĩ tim mạch Chen Jianhua thuộc Bệnh viện Liên hợp Đại học Y khoa Phúc Kiến (Trung Quốc) cảnh báo, chất kích thích này bắt ép hệ thần kinh và một trái tim vốn đã kiệt quệ phải tiếp tục làm việc quá sức, không có cơ hội thư giãn, làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim cấp tính.
4. Nhịn ăn và chịu đựng cơn đói
Thiếu ngủ làm rối loạn quá trình chuyển hóa đường trong máu. Việc nhịn ăn kéo dài vào buổi sáng khiến lượng đường huyết sụt giảm, làm trầm trọng thêm tình trạng co mạch, gây ra chứng hồi hộp, tức ngực và thiếu năng lượng cung cấp cho cơ tim.
Để bảo vệ hệ tim mạch toàn diện, các bác sĩ khuyên bất kể độ tuổi nào, nếu vừa mất ngủ, bạn cần thực hiện ngay các giải pháp thay thế an toàn. Hãy lập tức bỏ việc tập thể dục gắng sức mà thay bằng đi bộ chậm hoặc giãn cơ nhẹ nhàng đầu ngày. Đặc biệt, nếu trằn trọc quá 20 phút không thể chợp mắt, bạn nên rời giường ngay để đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ ở nơi có ánh sáng dịu, tránh nằm ép mình ngủ gây áp lực và lo âu lên hệ tim mạch.
Bên cạnh đó, việc nạp năng lượng đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng để giữ ổn định cho trái tim vốn đã mệt mỏi. Bạn cần loại bỏ hoàn toàn cà phê hay trà đặc, thay bằng một ly sữa ấm để xoa dịu cơ thể. Đừng bao giờ bước ra khỏi nhà với cái bụng rỗng tuếch, một bữa sáng nhẹ nhàng như bát cháo ấm hay lát bánh mì sẽ giúp ổn định đường huyết ngay, đảm bảo năng lượng cho cơ tim và chặn đứng nguy cơ đột tử đột ngột
Nguồn: soha.vn
Thức khuya, mất ngủ giờ thành chuyện bình thường của đời sống hiện đại rồi. Nhiều người vẫn tự tin "mình còn trẻ mà, cơ thể còn trâu" nên cứ thế "bắt nạt" giấc ngủ của mình. Nhưng thật ra, khoảng cách giữa một đêm thiếu ngủ và một cú sốc tim nghiêm trọng lại mỏng manh hơn mình nghĩ rất nhiều đó. Câu chuyện đau lòng của anh Zhang (46 tuổi, sống ở Trung Quốc) chính là hồi chuông cảnh báo đỏ cho ai đang xem thường giấc ngủ.
Anh Zhang là giám đốc một công ty nhỏ, ngày nào cũng phải gánh áp lực công việc khủng với lịch trình sinh hoạt rối loạn. Suốt 2 năm qua, anh bị mất ngủ kinh niên luôn. Đêm nào cũng lăn lộn mấy tiếng đồng hồ, thường phải tầm 2-3 giờ sáng mới chợp mắt được. Nghĩ rằng mới ngoài 40, cơ thể vẫn ổn nên anh Zhang chưa bao giờ đi khám tim mạch hay chủ động ngủ bù.
Đầu tuần trước, sau một đêm thức trắng hoàn toàn vì áp lực dự án, anh Zhang quyết định dậy sớm ra ngoài chạy bộ lúc bụng đói như một thói quen lành mạnh để lấy lại sự tỉnh táo. Nhưng mà, bi kịch đã ập đến. Chỉ sau đúng 5 phút chạy trên hè phố, vị giám đốc 46 tuổi này đột ngột gục xuống đường vì ngừng tim Dù được người dân phát hiện và đưa đi cấp cứu ngay, anh Zhang vẫn không qua khỏi.
Chứng kiến ca tử vong thương tâm này, bác sĩ điều trị vô cùng đau lòng chia sẻ rằng số ca tử vong đột ngột ở những người mất ngủ đang tăng lên hàng năm. Đáng chú ý là hầu hết các trường hợp đột tử không phải do chính chứng mất ngủ trực tiếp gây ra, mà là từ những thói quen sai lầm mà người bệnh tự tạo ra sau khi thiếu ngủ, âm thầm đẩy trái tim vào trạng thái quá tải nghiêm trọng.
Nhiều người lầm tưởng mất ngủ vài đêm cùng lắm chỉ gây mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày chứ không thể hại tim. Nhưng các dữ liệu lâm sàng đã bác bỏ hoàn toàn quan niệm sai lầm này. Theo "Báo cáo Sức khỏe và Bệnh tim mạch Trung Quốc năm 2023", tỷ lệ khó ngủ ở người dân từ 15 tuổi trở lên cao tới 21,25%, nghĩa là cứ 5 người thì có 1 người bị mất ngủ hành hạ
Dữ liệu đáng báo động từ Trung tâm Quốc gia Trung Quốc về Bệnh tim mạch cho thấy mỗi năm có tới 544.000 người tử vong đột ngột do ngừng tim, trung bình cứ mỗi phút lại có một người ngã xuống. Điều đáng sợ là gần 40% số bệnh nhân tử vong đột ngột này có tiền sử mất ngủ mãn tính và ngủ không đủ giấc ngay trước khi sự việc đau lòng xảy ra.
Tiến sĩ Li Yong, Phó Trưởng khoa Tim mạch, Bệnh viện Nhân dân tỉnh Giang Tô (Trung Quốc) cho biết, về mặt sinh học, tim hoạt động liên tục 24/7 và giấc ngủ ban đêm là khoảng thời gian duy nhất để cơ tim nghỉ ngơi, tự phục hồi.
Nghiên cứu từ Trung tâm Y học Giấc ngủ thuộc Bệnh viện Đại học Y Liên hợp Bắc Kinh khẳng định những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao gấp 3,8 lần trong vòng 10 năm so với người ngủ đủ giấc. Chứng mất ngủ kéo dài kích thích hệ thần kinh giao cảm quá mức, khiến nhịp tim luôn ở mức cao, mạch máu co thắt căng cứng và dễ kích hoạt các cơn nhồi máu cơ tim cấp tính.
Các chuyên gia tim mạch nhấn mạnh, một đêm mất ngủ ngắn hạn chưa thể "lấy mạng" bạn, nhưng nếu bạn làm 4 hành vi sai lầm này vào sáng hôm sau, nguy cơ tử vong đột ngột do tim mạch sẽ tăng lên gấp đôi luôn nha:
1. Tập thể dục cường độ cao khi bụng đói
Tiến sĩ Li Yong cảnh báo rằng sau một đêm thiếu ngủ, cơ tim đã rơi vào tình trạng thiếu máu cục bộ và thiếu oxy, độ nhớt của máu vào buổi sáng lại tăng cao. Việc chạy bộ, nhảy dây hay tập tạ ngay lúc này khiến nhịp tim tăng vọt, nhu cầu oxy của cơ tim vượt ngưỡng chịu đựng, trực tiếp dẫn đến ngừng tim đột ngột
2. Cố nằm lì trên giường và lo lắng
Việc cố nhắm mắt ép bản thân phải ngủ khi đã tỉnh giấc chỉ khiến não bộ thêm căng thẳng. Sự lo lắng kích hoạt cơ thể giải phóng ồ ạt adrenaline, gây tăng huyết áp đột biến và làm trầm trọng thêm tình trạng co thắt động mạch vành.
3. Lạm dụng trà và cà phê đặc
Để chống lại cơn buồn ngủ ban ngày, nhiều người chọn cách "đổ" lượng lớn caffeine vào người. Nhưng bác sĩ tim mạch Chen Jianhua thuộc Bệnh viện Liên hợp Đại học Y khoa Phúc Kiến (Trung Quốc) cảnh báo, chất kích thích này bắt ép hệ thần kinh và một trái tim vốn đã kiệt quệ phải tiếp tục làm việc quá sức, không có cơ hội thư giãn, làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim cấp tính.
4. Nhịn ăn và chịu đựng cơn đói
Thiếu ngủ làm rối loạn quá trình chuyển hóa đường trong máu. Việc nhịn ăn kéo dài vào buổi sáng khiến lượng đường huyết sụt giảm, làm trầm trọng thêm tình trạng co mạch, gây ra chứng hồi hộp, tức ngực và thiếu năng lượng cung cấp cho cơ tim.
Để bảo vệ hệ tim mạch toàn diện, các bác sĩ khuyên bất kể độ tuổi nào, nếu vừa mất ngủ, bạn cần thực hiện ngay các giải pháp thay thế an toàn. Hãy lập tức bỏ việc tập thể dục gắng sức mà thay bằng đi bộ chậm hoặc giãn cơ nhẹ nhàng đầu ngày. Đặc biệt, nếu trằn trọc quá 20 phút không thể chợp mắt, bạn nên rời giường ngay để đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ ở nơi có ánh sáng dịu, tránh nằm ép mình ngủ gây áp lực và lo âu lên hệ tim mạch.
Bên cạnh đó, việc nạp năng lượng đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng để giữ ổn định cho trái tim vốn đã mệt mỏi. Bạn cần loại bỏ hoàn toàn cà phê hay trà đặc, thay bằng một ly sữa ấm để xoa dịu cơ thể. Đừng bao giờ bước ra khỏi nhà với cái bụng rỗng tuếch, một bữa sáng nhẹ nhàng như bát cháo ấm hay lát bánh mì sẽ giúp ổn định đường huyết ngay, đảm bảo năng lượng cho cơ tim và chặn đứng nguy cơ đột tử đột ngột
Nguồn: soha.vn