ChangMan2k6
New member
Muốn biết đường ruột của mình có khỏe mạnh hay không, bạn cứ nhìn vào 3 dấu hiệu dễ thấy này thôi!
Nghe qua thì ruột có vẻ là một thuật ngữ đơn giản, nhưng thực ra nó liên quan đến cả tá bộ phận trong cơ thể luôn đó các bạn ơi Từ đường tiêu hóa cho đến hệ vi sinh vật - tất cả đều kết nối với nhau chặt chẽ. Hệ vi sinh vật đường ruột được tạo thành từ hàng nghìn tỷ vi khuẩn và vi sinh vật bên trong ruột già, và việc có một bộ vi khuẩn đa dạng chính là chìa khóa vàng để giữ cho các chức năng cơ thể hoạt động chill như hệ thần kinh, hệ miễn dịch, tiêu hóa và cả sức khỏe tâm thần nữa nha!
Nghe xong nhiều người sẽ nghĩ chắc phải đi khám mới biết tình trạng đường ruột mình thế nào. Nhưng mà plot twist - bạn hoàn toàn có thể tự check ở nhà luôn! Chuyên gia dinh dưỡng chống táo bón Roslyn Kent (Hoa Kỳ) đã share 3 dấu hiệu TOP cho thấy bạn đang flex một đường ruột sạch sẽ và khỏe mạnh đấy.
**1. Khoảng cách giữa các lần đại tiện là 12-18 tiếng**
Kent giải thích: Thời gian vận chuyển [chất thải rắn], tức số giờ cần thiết từ khi ăn vào đến khi "thải ra", sẽ nằm trong khoảng từ 12 đến 18 giờ nếu bạn làm sạch ruột hoàn toàn. Chị gọi đây là "tiêu chuẩn vàng, điều số một mà bạn nên chú ý hàng tuần" luôn đó!
Muốn test? Dễ lắm! Chị Kent khuyên bạn nên thêm một thìa hạt vừng trắng vào một cốc nước, uống vào bữa tối rồi sau đó để ý xem phải mất bao lâu để nhìn thấy hạt vừng trong bồn cầu sau mỗi lần đi vệ sinh nhé.
Chị giải thích thêm: "Nếu bạn băn khoăn rằng nên lấy thời điểm bạn nhìn thấy nhiều hạt vừng nhất hoặc lần đầu tiên bạn nhìn thấy chúng làm mốc, tùy điều kiện nào đến sau cùng, đó là mốc"
**2. Số lượng chất thải nhiều**
Kent cũng chỉ ra rằng bạn nên chú ý đến khối lượng nhu động ruột của mình luôn - dù là cao, trung bình hay thấp.
Chị nói thẳng luôn: "Chúng ta nên hướng tới mục tiêu là đi đại tiện với số lượng lớn mỗi ngày. Nói một cách đơn giản, càng có nhiều phân trong nhà vệ sinh, đại tràng của bạn càng sạch sẽ và khỏe mạnh" (Xin lỗi nhưng phải nói thật mà!)
**3. Bạn cảm thấy "trống rỗng" sau mỗi lần đi vệ sinh**
Cảm giác sảng khoái sau khi đi đại tiện có thể là dấu hiệu duy nhất bạn cần để biết rằng bạn đã hoàn thành nhiệm vụ rồi đó!
Kent chia sẻ: "Ruột của bạn sẽ cảm thấy vui vẻ, sảng khoái và bạn không còn cảm thấy mình bị đầy hơi hoặc trướng bụng nữa". Giống như vừa uninstall một app nặng vậy!
Chị Kent giải thích rằng nếu bạn không đi đại tiện hết hàng ngày thì tất cả phân của bạn sẽ chỉ đọng lại trong ruột kết thôi. Chị cảnh báo: "Điều này có nghĩa là tất cả chất thải, tất cả chất độc, tất cả đều ở dạng chất xơ".
Và khi chất đó đọng lại trong ruột của bạn hơn một ngày, chị nói rằng bạn đang bị táo bón về mặt lâm sàng rồi đó, điều này có thể dẫn đến đầy hơi, nhạy cảm với thức ăn, mệt mỏi và mất cân bằng hormone nữa nha các bạn ơi!
Nguồn và ảnh: Best Life
Nguồn: kenh14.vn