Ơ kìa, theo khảo sát mới nhất của Silentnight thì hóa ra có cả đống người đang bị "đánh bay" giấc ngủ nửa đêm chỉ vì hành vi "trời ơi đất hỡi" của nửa kia đấy các bạn ơi!
Con số thật sự choáng váng luôn: 55% bị đánh thức vì chàng... nói mơ (kiểu gì cũng gọi tên crush cũ chăng ), hơn 26% là vì cười toe toét lúc ngủ (dễ thương nhưng mà rén), và 1/10 là mộng du luôn á (nguy hiểm này nha). Đỉnh điểm là hơn 51% trong số chúng mình thú nhận là có tật ngáy khi ngủ. Ối giồi ôi!
Những thứ ban đầu nghe cute cute, lâu dài chắc chắn sẽ mất hết điểm duyên đấy. Nhưng mà đâu thể nào "bay màu" người ta ra khỏi giường được đúng không? Vậy nên cùng tìm hiểu nguyên nhân gây ra mấy vấn đề giấc ngủ kinh dị này nè!
Tiến sĩ Nerina Ramlakhan - chuyên gia của Silentnight kiêm bác sĩ về giấc ngủ tại Bệnh viện Capio Nightingale chia sẻ: "Phân tích các vấn đề giấc ngủ giống như làm thám tử vậy đó. Có thể do uống rượu, mất nước, cà phê, hoặc thừa cân gì đó... Nếu ai đó hay nói mơ, có thể họ đang cần một lối thoát sáng tạo hơn hoặc muốn thể hiện điều gì đó".
Nếu giấc ngủ bạn cứ bị gián đoạn mãi, có khi là cần một chiếc giường to hơn đấy nhé! Tiến sĩ Nerina bật mí: "Tôi từng thấy người khá béo nằm trên chiếc giường siêu nhỏ" (tội nghiệp quá đi ). Tiếng ngáy và những âm thanh lạ lùng thường ảnh hưởng nặng nhất đến nửa kia, đặc biệt với những người nhạy cảm. Tuy nhiên các cặp đôi vẫn nên ngủ chung giường với nhau nhé!
Vậy ngủ riêng có phải giải pháp không? Bà Nerina nói thêm: "Không phải là giải pháp lâu dài nhưng có thể fix tạm thời được đó". Và nhớ nhé, ngủ riêng giường không có nghĩa là mối quan hệ có vấn đề đâu nha. Thậm chí nó còn giúp cải thiện tình cảm vợ chồng vì tránh được mấy màn cãi nhau do ai đó ngủ "quá ảo"
Khảo sát còn reveal thêm là ngoài việc bị nửa kia đánh thức, còn có mấy thứ khác cũng phá tan giấc ngủ ngon như: lo về tiền nong (26%), stress nặng (25%) và hàng xóm ồn ào (25%). Ui chao, khổ thật!
Tiến sĩ Nerina có mấy tips xịn xò giúp bạn quay lại với giấc ngủ ngon nè:
Nếu thức giữa đêm, đừng có mà xem giờ nhé, nó sẽ làm bạn rối loạn hơn đấy. Cứ ngủ tiếp đi!
Cất hết mấy thiết bị công nghệ đi để chắc chắn là không lén lút check mail.
Tránh xa máy tính, điện thoại khoảng 60-90 phút trước khi ngủ, vì nó sẽ làm giảm melatonin - chất giúp bạn ngủ ngon đó.
Ăn sáng đầy đủ nha! Người ngủ ngon thường có nhiều melatonin hơn và ít phụ thuộc vào tuyến thận để lấy năng lượng.
Nếu không ngủ được, nhắm mắt lại, hít thở thật sâu và nghĩ về những điều tích cực đã xảy ra. Hiệu quả y chang đếm cừu luôn!
Nguồn: soha.vn