KunSweet5337
New member
Muốn bay mỡ phần nào, bạn chỉ cần tập trung ăn uống thông minh tác động đúng vào vùng ấy thôi nha!
Ai cũng biết tập gym chăm chỉ giúp body săn chắc, nhưng mà sự thật phũ phàng là 70% hiệu quả giảm cân nằm ở chế độ ăn của bạn đó! Muốn đánh tan mỡ phần nào thì phải kiêng khem vài loại thực phẩm nhất định. Chứ không thì rõ ràng đang ráng giảm cân mà chỉ thấy tay chân nhỏ đi, còn vòng bụng vẫn ngấn mỡ như... chưa giảm Hoặc ngược lại luôn ý!
Vậy nên muốn đánh bay mỡ bụng, thon gọn đùi hay tay... thì chị em cần hạn chế đúng những loại thực phẩm tác động vào từng vùng nhé!
## #1. Tiêu diệt mỡ bụng: Cắt tinh bột trắng ngay và luôn
Vòng 2 là một trong những "vùng thảm họa" dễ tích mỡ nhất luôn á! Sau khi ăn tinh bột không thể chuyển hóa hết thành năng lượng, cơ thể sẽ tích thành mỡ ở bụng. Đặc biệt là dân văn phòng phải ngồi suốt thì càng khó tránh khỏi kiếp bụng mỡ
Trong đó, bánh ngọt, cơm trắng và bánh mì trắng... tất cả loại tinh bột trắng đều phải pass ngay! Chuyển sang ăn gạo lứt, bánh mì đen nguyên cám, các loại bánh từ ngũ cốc mới có thể đánh bay được phần mỡ bụng khó tính này nè.
## #2. Thon gọn bờ vai, bắp tay: Xa lánh khoai tây chiên và mọi đồ chiên rán
Đồ chiên rán toàn dầu mỡ, và theo các chuyên gia dinh dưỡng thì càng ăn đồ chiên rán lại càng dễ tích mỡ ở bắp tay và vai luôn á! Những bạn nào "cơ địa" dễ bị vai u thịt, tay to thì nên tránh xa đồ chiên rán trong hành trình giảm cân giữ dáng nha.
## #3. Muốn đôi chân thon gọn: Giảm muối ngay lập tức
Nếu bạn ăn quá mặn, nhiều gia vị sẽ dễ dẫn đến tình trạng khó đào thải ra khỏi cơ thể, mỡ thừa ngày càng tích lại gây phù nề. Phần bị ảnh hưởng đầu tiên và rõ nhất chính là đôi chân với hậu quả bắp đùi, bắp chân dày bịch ngấn mỡ
Vậy nên nếu có đôi chân to, nhiều mỡ thì bạn nên hạn chế ăn nhiều gia vị, giảm mắm muối để đôi chân có thể thon gọn hơn nha!
## #4. Giảm mỡ hai bên nách, giảm size vòng 1: Hạn chế sữa và phô mai
Những bạn có vòng 1 đầy đặn, to tròn đều có cảm giác thân hình tròn đầy, béo hơn hẳn người có vòng ngực vừa phải. Nếu muốn thu nhỏ size vòng 1 thì nên hạn chế các loại thực phẩm từ sữa và phô mai vì cơ thể hấp thụ chất béo quá nhiều sẽ khiến vòng ngực càng to hơn Chế độ ăn giảm bơ sữa cũng áp dụng cho những bạn hay lộ phần mỡ hai bên nách nữa đó!
Ngược lại, nếu bạn có bộ ngực nhỏ và mong muốn vòng 1 đầy đặn hơn thì lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng chính là ăn nhiều thực phẩm chế biến từ bơ, sữa. Sau một thời gian bạn sẽ thấy vòng 1 lên size đấy!
## #5. Thu nhỏ vòng hông/mông: Xa nước có ga và nước ngọt đóng chai
Những bạn có hông và mông quá khổ nhất định phải nhớ kỹ điều này nha! Nếu hông và mông của bạn lỏng lẻo, không đàn hồi, thiếu độ săn chắc hay kích thước quá lớn so với cơ thể thì trước khi tập các bài tập chuyên cho vòng 3, bạn nên tránh xa tất cả đồ uống có ga!
Vì đồ uống có ga, nước ngọt đóng chai chứa nhiều đường không những dễ gây tích mỡ mà còn dễ gây sần vỏ cam, khiến làn da sần sùi thô ráp rất mất thẩm mỹ luôn á!
*Nguồn: Cosmopolitan*
Nguồn: kenh14.vn