Bubu2k7675
New member
Muốn giảm cân mà vẫn khỏe re, các chị em công sở hãy thử ngay chế độ ăn cầu vồng siêu xịn này nhé!
Nhắc đến giảm cân là nhiều chị em công sở đã thấy rùng mình với những chế độ ăn kiêng khổ sở rồi đúng không nào? Nhưng thật ra, nếu biết ăn uống khéo léo thì vẫn có thể vừa sụt cân, vừa đảm bảo body khỏe mạnh mà. Đặc biệt là mùa cận Tết như thế này, vừa phải lo công việc deadline chồng chất, lại vừa muốn giảm cân an toàn để diện đồ đẹp, thì chế độ ăn cầu vồng chính là chân ái đó!
Vậy chế độ ăn cầu vồng là gì mà xịn vậy? Đơn giản là bạn sẽ ăn rau củ quả với đủ màu sắc như: đỏ, vàng, trắng, xanh lá cây, tím và xanh dương... Nghe màu mè vậy thôi chứ mỗi loại rau củ quả ứng với từng màu sắc sẽ mang lại công dụng riêng cực kỳ tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng đấy! Kết hợp nhiều màu sắc vào menu sẽ giúp bổ sung vitamin, chất chống oxy hóa chống lão hóa đỉnh của chóp. Hơn nữa, ăn nhiều rau củ quả còn giúp giảm cân healthy, đủ chất dinh dưỡng, điều chỉnh mỡ thừa trong cơ thể luôn!
Áp dụng chế độ ăn cầu vồng thế nào? Mỗi ngày bạn cần ăn 5 cốc hoa quả với 5 màu sắc khác nhau nha. Có thể ăn sống, làm salad, xay sinh tố tùy thích để khỏi nhàm chán nè!
Nhóm màu đỏ gồm có: dâu tây, bưởi hồng, dưa hấu, cà chua, củ cải đỏ, ớt chuông, cherry, táo, nho đỏ... Nhóm này giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp loại bỏ gốc tự do gây hại cho cơ thể, từ đó chống lão hóa và ngăn ngừa ung thư cực tốt!
Nhóm màu vàng bao gồm: dứa, dưa vàng, chanh vàng, cà rốt, sầu riêng, đu đủ, ngô, cam, ớt chuông... Chứa beta carotene và vitamin C giúp chống lão hóa, làm da sáng bừng lên luôn á!
Nhóm màu trắng
có: súp lơ trắng, măng cụt, nấm, đậu, củ cải trắng, mãng cầu, tỏi... Thêm cả ngũ cốc trắng như yến mạch, bột mì nữa nha. Nhóm này chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, phòng bệnh tim mạch và giải độc gan cực đỉnh!Thực phẩm xanh lá tìm thấy ở: rau cải, táo xanh, kiwi, bơ, súp lơ xanh, đậu Hà lan, bí ngòi, rau mùi tây, cần tây... Giàu chất diệp lục, giảm nguy cơ ung thư, mát gan và giảm cân healthy. Còn nhiều chất xơ, chống oxy hóa, vitamin B9 giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân, tăng cường trao đổi chất và thanh lọc cơ thể, sáng mắt luôn nha!
Nhóm màu tím và xanh dương gồm: nho tím, bắp cải tím, khoai tím, củ cải tím, cà chua đen, quả việt quất, mận, cà tím, gạo lứt... Chất Anthocyanin trong việt quất giúp phục hồi collagen, trẻ hóa da, chống lão hóa. Nhóm màu tím còn hỗ trợ giảm cân, hạn chế tích mỡ thừa cực ổn!
Ăn tươi, làm salad hay xay sinh tố đều okie hết, tùy style của bạn thôi! Vừa ngon miệng vừa đủ chất, giảm cân mà vẫn vui tính, còn gì bằng đúng không nào?
Nguồn: kenh14.vn