Chạy bộ vốn là hoạt động tốt cho sức khỏe nhưng chạy sai cách có thể khiến bạn "tự rước bệnh vào thân" đấy các bạn ơi!
Câu chuyện của anh Vương Minh, 35 tuổi ở Thượng Hải (Trung Quốc) đang gây shock cộng đồng mạng. Tưởng đâu là người sống healthy - không hút thuốc, không rượu bia, kiểm soát cân nặng và chạy bộ đều đặn mỗi ngày, ai ngờ anh lại nhận chẩn đoán suy giảm chức năng gan khi đi khám phổi. Plot twist đỉnh cao luôn!
Thời gian gần đây, anh liên tục cảm thấy mệt mỏi, ăn không ngon, ngủ không sâu giấc. Nghĩ là do stress công việc, anh càng cố gắng tập luyện nhiều hơn, dậy sớm hơn để chạy bộ thêm. Nhưng rồi tình trạng càng tệ hơn - mệt đến không thể vận động mạnh, đau vùng hạ sườn phải, tức ngực và khó thở mỗi khi chạy. Tưởng bệnh phổi nên anh quyết định vào viện check ngay.
Plot twist tiếp theo: bác sĩ khoa hô hấp báo phổi anh ổn áp lắm! Nhưng lại khuyên anh sang khoa Gan mật tụy vì có dấu hiệu vàng mắt, vàng da nhẹ và đau vùng gan.
Sau một loạt xét nghiệm, kết quả cho thấy anh bị suy giảm chức năng gan. Mặc dù chưa nghiêm trọng lắm nhưng cần thay đổi lối sống gấp nếu không muốn nằm viện dài hạn. Và cái twist cuối cùng khiến anh shock nặng: gan bị tổn thương chính vì... thói quen chạy bộ hàng ngày của anh!
Bác sĩ giải thích: chạy bộ vốn tốt cho sức khỏe, nhưng chạy sai cách thì lại phản tác dụng khủng khiếp, đặc biệt với gan - "nhà máy hóa chất" của cơ thể. Gan đảm nhiệm giải độc, trao đổi chất và dự trữ dinh dưỡng. Nếu tập thể dục quá mức trong thời gian dài, cơ thể sinh ra một đống gốc tự do và chất thải trao đổi chất, khiến gan phải làm việc overtime không lương!
Còn anh Vương Minh thì chạy bộ không khoa học tí nào. Mỗi ngày chạy tận 2 tiếng đồng hồ, không nghỉ ngày nào trong tuần. Lúc chạy toàn bật max speed, chạy đến tức ngực khó thở không chịu được mới chịu dừng. Cộng thêm thức khuya tăng ca, gan không có thời gian hồi máu, dẫn đến suy giảm chức năng. Triệu chứng tức ngực không chỉ do chạy sai cách mà còn liên quan đến hội chứng gan phổi và suy giảm miễn dịch nữa. Combo xịt máu vãi!
Bác sĩ đưa ra tips chạy bộ chuẩn khỏi chỉnh cho anh và các bạn tham khảo luôn nè:
Mỗi lần chạy không quá 30 phút Mỗi tuần chỉ chạy 3-4 ngày, ít nhất nghỉ 1 ngày Tốc độ và cường độ vừa phải, đừng ham hố Phải khởi động đúng cách, chạy đúng tư thế Nghỉ ngơi và bổ sung nước, dinh dưỡng hợp lýAnh Vương Minh sau đó bắt đầu ngủ sớm hơn, ăn nhiều rau củ và thực phẩm tốt cho gan, giảm đồ nhiều mỡ, chú trọng sức khỏe tinh thần hơn. Nhờ đó, chức năng gan đã cải thiện đến 80% sau hơn 2 tháng tái khám. Happy ending nha các bạn!
Nguồn: soha.vn